ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਇਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਬੋਲ਼ੇ ਜਾਂ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਥੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਇਹ ਲੇਖ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਤ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਲੇ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਸੁਣਵਾਈ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕਿਸੇ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕਠੋਰ ਬਕਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
- ਹਾਲਾਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕੁੱਝ ਮੁੱਢਲੇ ਸੈਨਿਕ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਬੋਲ਼ੇ ਜਾਂ ਸੁਣਨ ਵਾਲੀ ਸੁਣਨ ਵਾਲੀ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕੇ. ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੋ.
- ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਲਈ ਕੋਈ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਚੀਕਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਸੁਣ ਸਕਣ. ਚੀਕਣਾ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜ ਕੇ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਭਟਕਣਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਜੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਕ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਬਦਤਰ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਨ ਦੇ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਵਧੀਆ ਸੁਣਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
- ਜੇ ਲੋੜ ਪਵੇ ਤਾਂ ਲਿਖਤੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ
- ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਜਾਂ ਬੀਮਾਰ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਧੀਰਜ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਜਾਂ ਸਪੀਚ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਿਵੇਂ ਸੁਣਵਾਈ ਵਾਲੇ ਏਡਸ ਜਾਂ ਕੋਕਲੇਅਰ ਇਮਪਲਾਂਟ ਜੋ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਬੋਲਣ ਵੇਲੇ ਇਹ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ.
ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਰਖਾਸਤ ਕੀ ਹੈ?
ਕੇਅਰਗਵਰ ਥਰੌਟ, (ਕਈ ਵਾਰੀ ਕੇਅਰਿਗਵਰ ਸਟੈਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਇੱਕ ਅਸਲ ਸ਼ਰਤ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਥੱਕਣ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਤਾਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਥੱਕਣ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਨਿਰਾਸ਼ਾ
- ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਾਰ ਮਾਣਿਆ ਸੀ
- ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਂ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ
- ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ
- ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
- ਭੁੱਖ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਭਾਰ ਦੇ ਉਤਾਰ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ
- ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਨਾ
- ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਮਾੜਾ ਇਲਾਜ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
- ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ (ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ, ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਆਦਿ)
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਮੁਸ਼ਕਲ
ਕੇਅਰਿਗਵਰ ਬਰਨੋਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ
ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਧੱਕਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਜਾਗ ਰਹੇ ਹੋ. ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਨ ਵਿਚ ਰੱਖ ਕੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ: ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਲਈ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਸ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਫ਼ੀ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਸੁੱਤਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਇਕ ਨਾਪਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਕੁਝ ਬੰਦ ਅੱਖਾਂ ਲੈਣ ਲਈ ਇਸ ਮੌਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਉਹ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜਾਂ ਅਨੋਖੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨਾਲ ਪੀੜਿਤ ਹਨ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬੇਢੰਗੇ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਈ ਕਾਫ਼ੀ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਵਰਗੇ ਸਫੈਦਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਅਭਿਆਸ : ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਸਹੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਜੌੜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਚਾਰਜ ਕਿਸੇ ਮਨਪਸੰਦ ਟੀਵੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਭਿਆਸ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਆਪਣੀ ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
- ਢੁਕਵੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਸੀਮਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਜਾਂ ਸਟਿਕਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਲਚ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸੋਚ ਹੈ, (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਸੇਬ, ਜਾਂ ਉਹ veggies ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਧੋਤੇ ਜਾਂ ਕੱਟੇ ਗਏ). ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
- ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਡਰੋ ਨਾ : ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਸਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ / ਜਲੂਣ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਮਦਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਕੋਈ ਸਹਾਇਕ ਗੁਆਂਢੀ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਮੈਂਬਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ. ਜੇ ਲੋੜ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਸੀਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸਿ਼ਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਲਗਭਗ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਜਲੂਣ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੋਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ : ਹਵਾ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਮਝਦਾਰ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਹ ਸੁਣੇਗਾ ਉਹ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਗਰੁੱਪ ਲੱਭਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਬੋਲੇ ਜਾਂ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਸੇ ਲਈ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੀਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਵੋਗੇ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਤਨ ਅਤੇ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ.
> ਸੋਊ ਰਾਈਸ:
> ਕੇਅਰਗਿਵਿੰਗ: ਬਰਨੋਟ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ. ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ ਵੈਬਸਾਈਟ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/caregiving-recognizing-burnout 18 ਜੁਲਾਈ, 2017 ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ.
> ਸੁਣਵਾਈ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਯੂਸੀਐਸਐਫ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ. https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss/