ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਕੁਝ ਦਰਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪੀਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਭਵ ਸੰਪਰਕ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਗੈਸਟ ਲੇਖਕ ਜੇਮਜ਼ ਲੇਹਮਾਨ, ਡੀ.ਸੀ. ਹੈ, ਜੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਬ੍ਰਿਜ਼ਪੋਰਟ ਕਾਲਜ ਆਫ ਚਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਵਿਚ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਹਨ.
ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਨਿਊ ਮੈਕਸੀਕੋ ਵਿਚ ਐਲਬੂਕੇਰਕ, ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗਰਮ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਮੇਰੇ ਰੋਗੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪੀੜ੍ਹੀ ਨਾਲ ਪੀੜ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਣ ਕਾਰਨ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਏ ਗਏ ਸਨ.
ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਮੇਰੀਆਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਪੱਠਿਆਂ ਦੀ ਆਸ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸਨ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਸੀ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪਹਿਲੇ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਸਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਸਪਾਈਨਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਅਸਥਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਇਓਫਾਸਸੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦੁਖਦਾਈ ਕਾਰਨ ਮੁਢਲੇ ਚਿਰੋਪੈਕਟਿਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਤੇ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਗਰਮ ਸਪੈੱਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕਈ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ. ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੋਕਟਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬ ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਧਾਰਨ ਸੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੋਕਟਿਕ ਦੇਖਭਾਲ ਵੱਲ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਮੇਰੀ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਨੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ (ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ) ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ.
ਇਹ ਛੇਤੀ ਹੀ ਮੇਰੇ ਲਈ ਜ਼ਾਹਰ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿ ਔਸਤ ਬਾਲਗ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਮੀ ਸੀ. ਉਪਨਗਰ, ਸੰਸਥਾਗਤ ਸੀਨੀਅਰਾਂ ਅਤੇ ਫੌਜੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਲੇਖਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸੀ, ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਈਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਸਨ.
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮੇਰੇ ਖੋਜ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੇਖ ਨਹੀਂ ਦੱਸੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਔਸਤਨ ਬਾਲਗ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਏਐਮਏ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਨੇ ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅੱਠ ਤੋਂ ਦਸ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸੰਦਰਭ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.
ਪਾਣੀ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੋਜ ਲੇਖ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ. ਮੈਂ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ: ਲਾਈਫਜ਼ ਫਾਰ ਲਾਈਫ ਨਾਲ ਇਕ ਮੋਨੋਗ੍ਰਾਫ਼ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਇਆ ਹਾਂ . ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਨੋਗ੍ਰਾਫ਼ ਦੇ ਮੁਖਬੰਧ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:
ਇਹ ਮੋਨੋਗ੍ਰਾਫ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕੰਮਾਂ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਰੋਤ, ਅਤੇ ਨਿਆਣਿਆਂ, ਬੱਚਿਆਂ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬਧਿਤ ਮੌਜੂਦਾ ਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਈਫ ਸਾਇੰਸ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੀ ਉੱਤਰੀ ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਸ਼ਾਖ਼ਾ ਵਲੋਂ ਇਹ 39 ਪੰਨਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿਚ ਰੁਚੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਮੇਰੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਬੈਕ ਦਰਦ ਦੇ ਸਿਰਫ ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਕਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ. ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਾਜ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਸ਼ਰਾਬੀ, ਅਤੇ ਸੋਟਾ ਆਲੂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਦਰਦ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵੀ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮੇਰੇ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਲਾਭ ਦੇਵੇਗਾ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਕੇ ਇਸ ਪਲਾਇਨ ਵਿਚ ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪੱਧਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼
ਮੈਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਜੋ ਸਟੇਜਸੀਟਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ (85 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ) ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 40 ਤੋਂ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਣੀ ਦੀ ਔਊਂਸ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਕ ਮਰੀਜ਼ ਜਿਸਦਾ ਭਾਰ 150 ਪੌਂਡ ਹੈ, ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 60-75 ਔਂਸ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਤੋਂ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਬਗੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਗਾਰਡਨਰਜ਼ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਬੈਕਟੀਐਂਡ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਆਊਟਡੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਗਬਾਨੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਮਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਮੌਸਮੀ ਬਾਗ ਦਾ ਮਾਲੀਆ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਨਾਲ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਘਾਤਕ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵੀ ਆਮ ਤ੍ਰੇਸ ਵਿਧੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਗ਼ੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਕੋਸ਼ੀਕਾ ਪਾਣੀ ਲਈ ਰੋਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੈੱਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਈ ਵਾਰੀ ਦਰਦਨਾਕ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਵਾਪਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਮੁਹਾਵੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕੜਵਾਹਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਮਾਗਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ, ਵਿਗਾੜ ਮੁਦਰਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗ਼ਲਤ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਦਰਦ, ਕਾਇਰੋਪਰੈਕਟਰਾਂ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦਨਾਕ ਬੈਕਰੋਸਨੇਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਗ਼ੀਕਰਨ ਦੇ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੱਧੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰਕ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਜਦ ਤਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਪਿਆਸ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਮਹਿੰਗੇ ਪੀੜ ਤੋਂ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.