ਮੌਸਮੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਐਲਰਜੀ, ਕਈ ਵਾਰ ਪਰਾਗ ਤਾਪ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਬੂਰ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰੈਗਵੀਡ ਪਰਾਗ ਹਰ ਇੱਕ ਪੱਤਝੜ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਵੇਂ ਖਿੜਣ ਵਾਲੇ ਦਰੱਖਤਾਂ, ਘਾਹ ਅਤੇ ਜੰਗਲੀ ਬੂਟੀ ਅਕਸਰ ਬਸੰਤ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਦੋਸ਼ੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਗਦੇ ਨੱਕ ਅਤੇ ਸੁੱਜੀਆਂ ਸਾਈਨਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਅਲੱਗ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਸ਼ਾਇਦ ਤਤਕਾਲ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰੁਮਾਂਚਾਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭ ਮਿਲੇਗਾ, ਅਤੇ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਚਾਅ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ
ਸਕਾਲ ਸ਼ਾਈਿੰਗ ਸਾਹ - ਕਪਾਲਭੱਟੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮਾ
ਕਪਾਲਭੱਟੀ ਦੀ ਸਵਾਸ ਤੇਜ਼, ਤੇਜ਼ ਹਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪਸੀਕ ਸੁੱਰਖਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨੱਕ ਭਰੇ ਅੰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਲਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਹ ਹੈ, ਪਰ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੋਲ ਕਰਨ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਅਨੁਭਵੀ ਅਧਿਆਪਕ ਤੋਂ ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਲਟਰਨੇਟ ਨਾਸਰੀ ਸਾਹ - ਨਦੀ ਸੋਧਾਨਾ
ਨਦੀ ਸੋਧਾਨਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਾਹ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਨਾਂ ਨਾਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਭੀੜ ਵਿੱਚ ਹੋ.
ਪੋਜ਼
ਸ਼ੈਂਡਰਸਟੈਂਡ - ਸਲਾਬਾ ਸਰਵੰਗਸਨ
ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਲਟੀਆਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਡਰੇਨੇਜ ਲਈ ਨਾਸੀ ਅਨੁਪਾਤ ਖੋਲੇਗਾ. ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਨਾ ਰੱਖੋ, ਪਰ
ਕੰਧਾਂ ਉੱਤੇ ਲੱਤਾਂ
ਕੰਧ ਨੂੰ ਲੱਤ ਇੱਕ ਜਰਨੈਲ ਬਦਲ ਉਲਟ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਹੇਠ ਝੁਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਬ੍ਰਿਜ ਪੁਜ਼ - ਸੇਤੂ ਬੰਧ ਸਰਵਂਗਸਾਣਾ
ਬ੍ਰਿਜ ਪੁਜ਼ ਅਤੇ ਦੂਸਰੇ ਬੈਕਬਾਡੇਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਮਰਥਿਤ ਪੁਲ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ
ਯੋਗਾ ਕਿਸਮ
- ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੀਆਂ ਐਲਰਜੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਸੀ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਥਾ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਨਰਮ ਵਿਨੀਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਵੋ ਇਹੋ ਜਿਹੇ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਲਾਭ ਦੇਵੇਗਾ. ਜੇ ਤਾਪ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੌਟ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਯੋਗਾ ਜਰਨਲ, ਬ੍ਰੀਥ ਈਜ਼ੀ ਕੇ ਐਲਿਸ ਲੇਸ ਕੈਲੀ
ਯੋਗਾ ਜਰਨਲ, ਐਂਜਲਾ ਪਰਾਸੀ ਦੁਆਰਾ ਐਲਰਜੀ ਐਟੀਡੋਟ