ਕੇਅਰਗਵਰ ਓਵਰਲੋਡ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਰੋਕਣਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰਗਿਵਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਨਮਾਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਉਸ ਭੂਮਿਕਾ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕਿਉਂਕਿ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ, ਭਾਵਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ , ਇਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਦਰਅਸਲ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਦੀ ਦੇਖ-ਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਭਾਅ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰਾ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਹੋਰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ
ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵੀ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਓ ਅਤੇ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ?
ਕੀ ਇਹ ਆਵਾਜ਼ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਉਹੀ ਸਵਾਲ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿਓਗੇ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਉਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਆਏ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਟ ਰਹੇ ਹੋ? ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ, ਮਾਪੇ, ਜਾਂ ਪਿਆਰੇ ਦੋਸਤ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨੀਆਂ ਚਿੜੀਆਂ ਦਾ ਇਹ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹੈ?
- ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੇ ਜਲਣ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਦੇਖਭਾਲ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਮਲ, ਨਿਰਪੱਖ ਪਹੁੰਚ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਚਲਦੀ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਸ ਦੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ
- ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਘਟ ਰਿਹਾ ਹੈ; ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆਂ ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਘਟ ਰਹੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਪਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਪਰਿਵਾਰ ਨਰਾਜ਼ਗੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਤੀਜੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਵਧੀਆ ਨੌਕਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਓਵਰਲੋਡ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਲੁੱਕਆਊਟ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਅਪਵਾਦ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਕਸਰ ਨਿਯਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਹੋਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰਿਗਵਰ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕੋਗੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਮਦਦ ਮੰਗੋ ਸ਼ਾਇਦ ਇਕ ਹੋਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਹੋਵੇ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਰਚ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵਾਲੰਟੀਅਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਛੋਟੀਆਂ ਸ਼ਿਫ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਆਉ.
- ਘਰ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਘਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਜੋ ਘਰ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰਿਜ਼ਰਵ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੈਲੰਡਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤ ਕਰੋ ਇਕ ਕੇਅਰਗਿਵਰ ਬਣਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ '' ਕਰਨ ਲਈ '' ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਦ ਨੂੰ ਅਨੁਮਤੀ ਦਿਓ.
- ਬਡਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਾਲੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸਥਾਨਕ ਸੁਵਿਧਾ ਲਈ ਵੀ ਦੇਖੋ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਹ ਸੁਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ
- ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਉਹ ਇਕ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਘਰੋਂ ਭਟਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਉਸ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਅਜੇ ਵੀ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਹਾਇਕ ਜੀਵਨ ਜਾਂ ਨਰਸਿੰਗ ਹੋਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ (ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਟਾਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ), ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸਥਾਨ ਮਿਲੇ ਹਨ ਜੋ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਊਰਜਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਗੈਸ ਟੈਂਕ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣਾ. ਇਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸ ਟੈਂਕ ਦੇ ਗੇਜ ਉੱਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਊਰਜਾ ਦੱਬ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਦੇਣਾ ਬਾਕੀ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਸਰੋਤ:
ਅਲਜ਼ਾਈਮਰਜ਼ ਰੀਸਰਚ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਲਈ ਫਿਸ਼ਰ ਸੈਂਟਰ. ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਕੇਅਰਗਿਵਰ ਦੀ ਕੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ?
ਅਮਰੀਕੀ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਨ ਏਜਿੰਗ. ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ