ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਅਮਰੀਕਨ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਫਾਰ ਕੈਂਸਰ ਰਿਸਰਚ (ਏ.ਆਈ.ਸੀ.ਆਰ.) ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਲੇਖਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਮੱਧਮ ਕਸਰਤ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੈਂਸਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੈਂਸਰ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁੜ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਆਉ ਆਮ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਫੇਰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪਹੁੰਚ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧੋ.
ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ AICR ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
- ਘੱਟ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਰਹੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ.
- ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਊਰਜਾ-ਸੰਘਣੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ. (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਧੇਰੇ ਖਪਤ ਵਾਲੀਆਂ ਖੰਡਾਂ, ਜਾਂ ਫਾਈਬਰ ਘੱਟ, ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ.)
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਉ.
- ਲਾਲ ਮੀਟ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਫ, ਸੂਰ, ਅਤੇ ਲੇਲੇ) ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਤੋਂ ਬਚੋ.
- ਜੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ 2 ਦਿਨ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 1 ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਕਰੋ.
- ਲੂਣ (ਸੋਡੀਅਮ) ਨਾਲ ਸੰਸਾਧਿਤ ਖਾਰੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ.
- ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ. (ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਬੀ ਕੈਰੋਣਨ ਦੀ ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.)
ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ
ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਅੰਕਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:
- ਮੱਧਵਰਤੀ ਕਸਰਤ- ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1 ਤੋਂ 2 ਵਾਰੀ ਬਾਗਬਾਨੀ ਵੀ - ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ.
- ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ.
- ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਵੱਧ ਡਾਇਟਾਈਆਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਾਸਤਵ ਵਿਚ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਕੈਂਸਰ ਇੰਸਟੀਟਿਊਟ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਫਲੈਵੋਨੋਡਜ਼ ਵਿਚ ਫਲਾਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਬ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਦਾ ਦਾਖਲਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੈਰ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਕਾਲਾ ਚਾਹ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਕਾਲੋਡ ਗਰੀਨ, ਪਾਲਕ, ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਜਿਹੇ ਲੈਟਿਨ ਵਿੱਚ ਫੂਡ ਉੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.
- ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਵਿਚ ਫੋੜੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਟਮਾਟਰ ਸੌਸ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.
- ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਆਕਸੀਡਿਵ ਡੀਐਨਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਗਰੀਨ ਚਾਹ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.
ਖਾਸ ਫੂਡਜ਼
ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਆਮ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਉੱਪਰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਹੜੇ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫੇਰਡ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਪਰਫੁੱਡ 'ਤੇ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਸੁਪਰਫੁੱਡ ਲੇਖ ਵਿਚਲੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਡਾਕਟਰੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਜਨਸੰਖਿਆ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚੈਨਅਾਵ ਵਿਚ ਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਜੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਦੇਖੋ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੇ ਖਾਣਿਆਂ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਅਤੇ ਵਧਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਓਨਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪੂਰਕ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ , ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਓਨਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੈਂਸਰ ਰੋਕਥਾਮ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਅਮਰੀਕਨ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੂਜੀ ਜਾਂਚ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਫੂਡ, ਪੋਸ਼ਣ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ: ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਐਕਸੈਸਡ 06/22/16.
ਹਿਸਟੋਲਿਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਕੇਸ-ਕੰਟਰੋਲ ਅਧਿਐਨ. 2008. ਕੁਬਿਕ, ਏ. Et al. ਨੈਪੋਲਾਮਾ 55 (3): 196-9
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੋਰ ਐਕਸਪੋਜਰਜ਼ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਚਾਰ: ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ 2007. ਕੁਬਿਕ, ਏ. Et al. ਨੈਪੋਲਾਮਾ 51 (1): 83-8.
ਭਾਰੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚ ਆਕਸੀਟਿਵ ਡੀਐਨਏ ਨੁਕਸਾਨ 'ਤੇ 4 ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਚਾਹ ਦਖ਼ਲ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਗਲਾਟੈਥੋਐਨ ਐਸ-ਟ੍ਰਾਂਸਰੇਜ਼ ਜੀਨੋਟਾਈਪ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ. 2004. ਹਕੀਮ, ਆਈ. Et al. ਕੈਂਸਰ ਐਪੀਡੈਮੀਲੋਜੀ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ 13920: 241-9.
ਡਾਇਟੀ ਕੈਰੀਟੋਨਾਈਡਜ਼, ਸੀਰਮ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ, ਅਤੇ ਰੈਟੀਿਨੋਲ ਅਤੇ ਅਲਫ਼ਾ-ਟੋਕਫੇਰੋਲ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਸਮੂਹ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ. 2002. ਹੋਲਿਕ, ਸੀ. Et al. ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਪੀਡੈਮਿਓਲਾਜੀ. 156 (6): 536-47
ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਲ ਮਲਟੀਵਟਾਮਿਨਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਸਲੇਟੋਰ, ਸੀ. Et al. ਅਮਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਰੈਸਪੀਰੇਟਰੀ ਐਂਡ ਕ੍ਰਿਟਿਕਲ ਕੇਅਰ ਮੈਡੀਸਨ. 177 (524-530).