ਸੁਪਰਫੁੱਡਸ ਜੋ ਕਿ ਲੋਅਰ ਲੰਗ ਕੈਂਸਰ ਰਿਸਕ

ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕੈਨੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਦੋ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਆਸ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੁਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮੌਤਾਂ ਦਾ ਫੇਫੜੇ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਆਉ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਪੀਤੀ ਨਹੀਂ ਗਈ ਉਹ ਵੀ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਂਸਰ ਕਾਰਨ.

1 -

ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੁਪਰਫੁੱਡ

ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਖਾਣੇ ਕਿਹੜੇ ਹਨ?

ਪਰ ਉਡੀਕ ਕਰੋ - ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ? ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਇਕ ਸਮੋਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, 2017 ਵਿੱਚ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਹੈ (ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਪੀਤੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ.

ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਮਰਨ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਗੈਰ-ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਔਰਤਾਂ ਹਰ ਸਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਸੁਣੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਘੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਖ਼ਬਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਲਈ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਬਹੁਤ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਨੌਜਵਾਨ, ਕਦੀ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ

ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਬਚਣ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬੁਲਬੁਲਾ ਵਿੱਚ ਛੁਪਾਉਣਾ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ . ਯਕੀਨਨ, ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵੀ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਵਾਲੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਰੋਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੈਂਸਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਰੁਕੋ ਨਾ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਕੁਝ ਇਲਾਜ ਦੂਜੀ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜੋ ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

2 -

ਸੇਬ

ਪਲੌਸ ਵੈਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੇਫਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਲਵੋਂੋਇਡਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਨਾਲ-ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਿਮ ਦੇ ਉਲਟ ਅਨੁਪਾਤਕ ਸੀ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਹੋਰ ਬਿਹਤਰ ਸੀ

ਕੁੱਲ ਫਲੈਵੋਨੋਇਡਜ਼, ਫਲੋਵੋਨਲਜ਼, ਫਲੇਵੋਨਸ ਅਤੇ ਫਲੇਨੇਨੋਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਫਲਵੋਨਲਸ ਕਵਰੇਟਿਨ ਅਤੇ ਕਾਈਪਪਰੋਲ, ਕਾਫ਼ੀ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਤਾ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਜਿਸਨੂੰ ਫਲਾਵਨੋਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵੀ ਘਟਾਇਆ.

ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਰਾ ਸੇਬ ਇਹਨਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਉਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਕਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦਰਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਿਲਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਸੇਬ ਦੀ ਛਿੱਲ ਨੂੰ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਰਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸੇਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸੇਬਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਸੇਬ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਔਨਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

3 -

ਲਸਣ

ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਕੀਟਾਣੂ-ਮੁਕਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ ਜੋ ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਖੋਜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੋਜੇ ਗਏ ਸਨ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਚੀਨ ਵਿਚ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਜਾਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਕੱਚਾ ਲਸਣ ਦਾ ਪ੍ਰਣ ਲਾਇਆ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ 44 ਫੀਸਦੀ ਹਿੱਸਾ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ.

ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਡਾਇਲਲਿਲ ਸਲਫਾਇਡ, ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਿਕਲਿੰਗ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਸਣ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛੱਡ ਦਿਓ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚਟਣੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਲਸਣ ਦੇ ਕੈਂਸਰ-ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲਸਣ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਭੂਮਿਕਾ ਵੱਲ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

4 -

ਬ੍ਰੋ CC ਓਲਿ

ਕਰੂਸੀਫੋਰਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰੌਕਲੀ ਕੈਂਸਰ ਰਿਡਾਇਕ ਐਸ਼ੋਰੀਓ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਝੁਕਲਾ ਹੈ.

Cruciferous ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲੁਕਸਿਨੇਟਸ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ 21 ਤੋਂ 32 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤਕ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਰੌਕਲੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ

ਕਰਾਸਫੋਰਸ ਵਰਗੀਕ੍ਰਿਤ ਹੋਰ veggies ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ
• ਮੂਲੀਜ਼
• ਅਰੁਗੁਲਾ
• ਬੋਕੋ ਚਾਏ
• ਕੋਲਾਅਰਡ ਗਰੀਨ
• ਕਾਲੇ
• ਵਾਟਰਸੀਰੇਸ਼ਨ
• ਹੋਸਰੈਡਿਸ਼
• ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ
• ਪੱਤਾਗੋਭੀ
• ਰਤਬਾਗ
• ਵਸਾਬੀ
• ਟਰਨਿੰਗਜ਼

5 -

ਮੱਛੀ

ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਮੱਛੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. 2012 ਤੱਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਨੁਸਾਰ 2012 ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਉੱਚ ਮੱਛੀ ਦੀ ਖਪਤ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ; ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਮੱਛੀਆਂ ਖਾਧੀਆਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲਗਭਗ 21 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ.

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਕਮੀ ਮੱਛੀਆਂ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਓਮੇਗਾ -3 ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਮੱਛੀ ਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਏਜੰਸੀ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

6 -

ਲਾਲ Peppers

ਰੈੱਡ ਬੈਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ ਵਿਚ ਇਕ ਫਾਈਟੋਕਲੈਮਿਕ (ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਿਤ ਰਸਾਇਣਕ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੈਪਸਾਈਸੀਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਿਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕੈਪੇਸੀਕਿਨ ਨੇ ਸਵਿਸ ਚੂਹੇ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਦਬਾ ਦਿੱਤਾ ਜੋ ਕਿ ਕੈਮੀਕਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਸਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੈਪਸੀਆਈਸੀਨ ਐਪੀਪੌਟਿਸਿਸ ਨੂੰ ਉਤਪੰਨ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਨੇਕਾਂ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੈਂਸਰ ਫੈਲੀ ਟਿਊਮਰ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਨਸਾਨਾਂ ਲਈ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹਾਈ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰੰਤੂ ਲਾਲ ਡਾਂਸ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਿਕਸ ਅਤੇ ਰੰਗ ਜੋੜਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਕਾਪਸਾਸੀਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

7 -

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ, ਫੇਫੜੇ, ਕੋਲੋਰੇਕਟਲ ਅਤੇ ਓਰਿਅਨ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਟਰਾਇਲ ਵਿਚ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਜੋ ਲਗਭਗ 100,000 ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਗਰੀਨ ਚਾਹ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿਚ ਕਮੀ ਨਾਲ ਬਲਕਿ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾਵਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੀ.

ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੇ ਸਮਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕ੍ਰੀਮ (ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ) ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਇਹਨਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

8 -

ਪਾਲਕ

ਪਾਲਕ ਫੋਲੇਟ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਸਮੋਕਰਾਂ ਵਿੱਚ 40% ਤੱਕ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਫਿਲਹਾਲ ਲਗਭਗ 60 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੋਕ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕਾਲਜ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਅੱਜ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫਰਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਫੋਲੇਟ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ .

ਸਪਿਨਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਿਊਟਿਅਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਵੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹੋਏ ਮਿਸ਼ਰਣ. ਲੈਟਿਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕ ਐਂਟੀ-ਓਕਸਡੈਂਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ-ਫਸਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੀ ਲੜਾਈ .

9 -

ਮੁਰਗੇ ਦਾ ਮੀਟ

ਲਾਲ ਮੀਟ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਮੀਟ, ਹਾਲ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਰੈਪ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਅੱਜ ਤਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਾਲ ਮਾਂਸ ਦਾ ਦਾਖਲਾ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਿਮ ਵਿੱਚ 35 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਉਲਟ ਚਿਕਨ ਲਈ ਸਹੀ ਸੀ.

ਹਾਈ ਪੋਲਟਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ 10 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਘਟੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ, ਜਦਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਵੀ ਸੀ.

10 -

ਪਿਆਜ਼

ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਵੈਂਸਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਨ ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਵਿਅਸਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੈਂਸਰ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕ੍ਰੇਕਟੈਟੀਨ ਘਾਤਕ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਪਿਆਜ਼ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰੋਲ ਜਾਂ ਸੂਪ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

11 -

ਕਣਕ ਜੀਵਾਣੂ

ਕਣਕ ਦੇ ਜੀਵ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ (ਐਲਫਾ-ਟੋਕੋਪਰੋਲ) ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਸੋਮਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਬਾਅਦ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸ਼ੰਘਾਈ ਵੁਮੈਨਸ ਹੈਲਥ ਸਟੱਡੀ ਵਿਚ, 72,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੀਨੀ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਗੈਰ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇਖਣ ਵਾਲੇ ਇਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਜੋ ਕਿ ਘਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸਿਡਸਟ੍ਰੀਮ ਦੇ ਧੂੰਏ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਰਹੀਆਂ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ 47 ਫੀਸਦੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ (ਅਲਫ਼ਾ-ਟੋਕਫੇਰੋਲ.) ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣੀ

ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤੇ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੀ: ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪੂਰਕ ਲਿਆ ਸੀ, ਅਸਲ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੇਸ ਕਿਉਂ ਹੈ. ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਅਣਪਛਾਣ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਹਨ ਜੋ ਪੂਰਕ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਟੈਟਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸ਼ਮਾ ਵਿਚ ਇਕ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਪੂਰਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਦੇਖਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕਣਕ ਦੇ ਜਰਮ ਨੂੰ ਜੋੜੋ

12 -

ਕੱਦੂ

ਬਿਟਰਟ ਸਕਵੈਸ਼ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾ-ਕ੍ਰੋਪਟੋਕਸੈਨਥਿਨ ਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਕਮੀ 15 ਤੋਂ 40 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸੰਪੂਰਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਦਾਖਲਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਫੇਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਰਾਹੀਂ ਇਹ ਸਾਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਕਮੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਬੀਟਾ-ਕ੍ਰੋਪਟੋਕਸੈਨਥਿਨ ਗਠੀਆ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਬੀਟਾ-ਕ੍ਰੈਪਟਸੈਕਸਨ ਟੈਂਜਾਈਨਜ਼, ਪ੍ਰਿਸਮੋਨਜ਼ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਸੈਨੀਏ ਮਿਰਚ, ਪਪੋਰਿਕਾ, ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਵਿਚ ਵੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.

13 -

ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਊਰੀ ਨੂੰ ਸਪਾਈਸ ਕਰੋ

ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰੰਤੂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਛੱਡ ਗਿਆ ਹੈ: ਮਸਾਲਿਆਂ

ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਸੇਜਰੀਅਨ ਮਸਾਲੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਸੇਜੇ, ਰਿਸ਼ੀ, ਪੈਨਸਲੇ, ਅਤੇ ਓਰਗੈਨਗੋ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ ਬਲਕਿ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਉਲਟ ਸਬੰਧ ਹਨ. ਇਹ ਮਸਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾੱਰਨਿਸੋਲ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਲਈ ਅਸਾਧਾਰਣ ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਈ ਰਸਤੇ ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਸਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

14 -

ਫੂਡਜ਼ ਦਾ ਰੇਨਬੋ

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸਤਰੰਗੀ ਪਦਾਰਥ ਖਾਣਾ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਦਾਖਲੇ ਦਾ ਅਧਿਅਨ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਿਮ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਪਿਆ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਕਮਾਜ ਸੈੱਲ ਦੇ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਗੈਰ-ਛੋਟੇ ਸੈੱਲ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇੱਕ ਕਿਸਮ

ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਦਾ ਮੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁੱਝ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ-ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਰੰਗਦਾਰ ਸੁਮੇਲ ਹੋਵੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟ ਵਿਚ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੌਤਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਮੌਕਾ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਡਰਾਉਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਪਵੇਗਾ: "ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਹੈ."

> ਸਰੋਤ:

> ਅਨੰਦ ਕੁਮਾਰ, ਪੀ., ਕਾਮਰਾਜ, ਐਸ. ਜਗਨ, ਐਸ., ਰਾਮਕ੍ਰਿਸ਼ਨਨਾ, ਜੀ., ਅਤੇ ਟੀ. Capsaicin apoptosis ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੈਂਜੋ (ਏ) ਪੈਰੀਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਟਿਊਮਰਗੀਜੇਸਿਸ ਨੂੰ ਸਵਿਸ ਅਲਬੀਨੋ ਚੂਹਿਆਂ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਇਮਿਊਨੋਫਾਰਮੈਕਲੋਜੀ 2013. 17 (2): 254-9

> ਬਰੂਨਿੰਗ, ਏ. ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ quercetin ਦੁਆਰਾ ਐਮ ਟੀ ਓਆਰ ਦੀ ਸਿਗਨਲ ਮੈਡੀਸਨਲ ਕੈਮਿਸਟਰੀ ਵਿਚ ਐਂਟੀਕੈਂਸਰ ਏਜੰਟ . 2013. 13 (7): 1025-31.

> ਦਿਨੇਓ-ਪੇਲੇਗ੍ਰਿਨੀ, ਐੱਚ., ਰੌਨੋ, ਏ., ਅਤੇ ਈ. ਡੀ ਸਟੈਫਾਨੀ ਮੀਟ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਸਕਮਾਜ ਸੈਲ ਕਾਸਰਿਨੋਮਾ ਦਾ ਜੋਖਮ: ਉਰੂਗੁਆਈ ਦੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਕੇਸ-ਕੰਟਰੋਲ ਅਧਿਐਨ. ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕਸਰ 2015. 67 (1): 82-8.

> ਹਸ਼ੀਬ, ਐਮ. ਏਟ ਅਲ. ਪੀ.ਐਲ.ਓ.ਓ. ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਕਾਫੀ, ਚਾਹ, ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ. ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕੈਂਸਰ . 2015. 113 (5): 809-16

> ਮੋਰੀ, ਐਨ., ਸ਼ਿਮਜ਼ੁ, ਟੀ., ਸਸਾਜ਼ੁਕੀ, ਐਸ. ਏਟ ਅਲ. ਜੂਪ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਸੈਂਟਰ (ਜੇਪੀਐਚਸੀ) ਸਟੱਡੀ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦਾ ਨੌਂਮਕਾਕਿੰਗ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਕ੍ਰੂਸਫੇਰੌਸ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਇਨਟੇਜ ਉਲਟਫੇਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ . 2017. 147 (5): 841-849.

> ਵੀਏਰਾ, ਏ., ਅਬਅਰ, ਐਲ. ਵਿੰਗਲੈਨੀ, ਐਸ ਐਟ ਅਲ. ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ: ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਰੀਵਿਊ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਓਨਕੋਲੋਜੀ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ 2016. 27 (1): 81-96.