ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਜਲੀ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲ ਫਾਈਬਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਾ ਦਿਓ! ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਗਾਉਂ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਿਉਹਾਰ ਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋਵੋ.
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ
ਅਭਿਆਸ ਸਿਸਟਰਿਕ ਫਾਈਬਰੋਸਿਸ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਸਟਰਿਸਟ ਫਾਈਬਰੋਸਿਸ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਵੇਰਵੇ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਰਹੋ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ
ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਕਾਰਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਉਦੋਂ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਸਟਰਿਕ ਫਾਈਬਰੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਸਲੇਮ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਪਿਆਸਾ ਬਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਓ ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਿਯਮ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ 6-12 ਔਂਸ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਕੈਫ਼ੀਨ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਲਈ ਹੈ.
ਲੂਣ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ
ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਿਖਣ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਰਾਹੀਂ ਲੂਣ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸੀ ਐੱਫ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਪਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਗੁਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਸਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੋਸ਼ਟ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਲੂਂਕ ਸਨੈਕਸ ਪੈਕ ਕਰੋ:
- ਸਪੋਰਟਸ ਪੀਣ
- ਨੱਟਾਂ
- ਪ੍ਰੈਜ਼ਸੇਲ
- ਆਲੂ ਚਿਪਸ
- ਟ੍ਰੇਲ ਮਿਸ਼ਰਣ
ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ
ਇਸ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲਈ ਸਟੋਰੇਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਆਮ ਸਿਸਟਰਿਕ ਫਾਈਬਰੋਸਿਸ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਰੈਫਰੀਜੇਰੇਿਟਡ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਨਾ ਛੱਡੋ, ਅਤੇ ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ.
ਅਲਰਜੀਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਵਾ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ. ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਧੂੰਏਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਣੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇਲਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਨਵਾਇਰਨਮੈਂਟਲ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਏਜੰਸੀ ਹਵਾ ਦੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਜ਼ਿਟ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੰਬੰਧੀ ਅਲਰਜੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਵੀ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਇਲਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਲਰਜੀਨ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਐਂਟੀਿਹਸਟਾਮਾਈਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਚਿਤ ਹੈ?
ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸਪਲਾਈਆਂ ਨੂੰ ਹੱਥ 'ਤੇ ਰੱਖੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾ ਰਾਹੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਕੈਰੀ-ਔਨ ਬੈਗ ਵਿਚ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ. ਕਈ ਵਾਰ ਮਾਲ ਦੀ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੁੰਮ ਹੋਈਆਂ ਬੇਗ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਦਿਨ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਚੈੱਕ ਇਨ ਸਾਜੋ-ਸਾਮਾਨ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਪੈਕ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ
ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ:
- ਦਵਾਈਆਂ
- ਬਾਲ ਫਾਰਮੂਲਾ
- ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ
- ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸੰਪਰਕ ਜਾਣਕਾਰੀ
- ਮੈਡੀਕਲ ਉਪਕਰਨ
ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਤੇ ਰਹੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੁਗਮਣਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਲੈਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰਾਤਮਕ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ. ਛਾਤੀ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਰੋਕਣਾ ਅਸੁਿਵਧਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਜਟਿਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਫ਼ਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ.
ਸਰੋਤ:
ਸੀ ਐੱਫ ਕੇਅਰ ਲਈ ਸਮਰ ਟੀਚਰਾਂ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਸਿਿਸਟਿਕ ਫਾਈਬਰੋਸਿਸ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ.