ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਲੈਂਦੇ, ਖੁਰਾਕ ਰਸਤੇ ਜਾਣਾ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਚਾਰ ਹਨ- ਅਤੇ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਅਪੀਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਿਹਾ? ਕੀ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਈਗਰੇਨ ਡਾਕਟਰ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਮੈਗਨੀਜ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ਿਅਮ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਈਗਰੇਨ
ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਇਕ ਖਣਿਜ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਕਮੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਿਕਾਸ ਸਮੇਤ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ
ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ, ਮੈਗਨੇਜਿਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਸੁਧਾਈ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵੱਧੇ ਹੋਏ ਸੇਵਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਹੈ.
ਕਈ ਮੈਡੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆ ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਕੀਟਨੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਸੇਲੀਏਕ ਬੀਮਾਰੀ, ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਬੋਅਲ ਰੋਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੰਪ ਇਨਿਹਿਬਟਰਾਂ (ਐਸਿਡ ਰੀਫੈਕਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਗਈਆਂ) ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਬੁਨਿਆਦੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ (ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ), ਮਾਹਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਗਿਆਨ ਡਾਕਟਰੀ ਪੱਧਰ (ਭਾਵ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ)
ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਾਰੀਰੋਲਿਕ ਬਿਮਾਰੀ. ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੁਝਾਰਤ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਮੈਗਨੇਜੀਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਫਾਰ ਮਾਈਗਰੇਨਜ਼
ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਸੰਸਥਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਨੇਡਿਅਨ ਮਦਰੱਸੇ ਸੋਸਾਇਟੀ, ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੇ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਸਿਰਕੱਢ ਸੁਸਾਇਟੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮੈਗਨੇਜਿਅਮ ਖੁਰਾਕ - 600 ਮੀਟ ਔਸਤ ਤਮਾਮ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ (ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਸਿਟੀਟੇਟ) ਸੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜਦੋਂ ਅਮਰੀਕੀ ਮਦਰੱਸੇ ਸੋਸਾਇਟੀ ਅਤੇ ਨਿਊਯਾਰਕਲੋਜੀ ਦੀ ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਰਿਪੋਰਟ ਮੈਗਨੇਜ਼ੀਅਮ ਨੂੰ 2012 ਵਿਚ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ "ਸ਼ਾਇਦ ਅਸਰਦਾਰ" ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਆਈ ਪੂਰਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਾਈਗਰੇਨਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਮਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਕਮੀ ਕਿੰਨੀ ਤੀਬਰ ਹੈ).
ਕੀ ਮੈਗਨੇਜ਼ੀਅਮ ਸੰਪੂਰਕੀਆਂ ਲੈਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਕਮੀ ਹੈ?
ਮਗਨੇਜ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਆਮਤੌਰ ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਦਸਤ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਪੇਟ ਚੜ੍ਹਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚ ਉੱਚ ਮੈਗਨੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮੈਗਨੀਅਮ ਪੂਰਕ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ "ਕੁਦਰਤੀ" ਖਣਿਜ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ- ਇਸ ਲਈ ਸਮਝਦਾਰ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਹੇਠ ਕਰੋ.
ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ-ਭਰਪੂਰ ਡਾਇਟਸ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਈਗਰੇਇਨਾਂ ਲਈ
ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਰੂਟ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਅਮ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਆਦਾਤਰ ਮਜਾਇਨੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਬੂਤ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਧਿਅਨ ਲੈਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਲੋਕ ਵਰਤਦੇ ਹਨ.
ਵਧੀਆ ਖਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟ ਰੂਟ (ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸੇਧ ਦੇ ਅਧੀਨ) ਨੂੰ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਗਨੀਅਮ ਦੇ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਸੁੱਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਬਦਾਮ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ.
ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਆਹਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਇਕ ਸੰਪੂਰਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਗੇ.
ਮੈਗਨੀਅਸ ਵਾਲੇ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਸਨੈਕਸ, ਚਿੱਟਾ ਬਰੈੱਡ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਡਿਨਰ ਅਤੇ ਬੇਕੋਨ ਜਾਂ ਹਾਟ ਕੁੱਤੇ ਜਿਹੇ ਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ. ਮਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਜੋੜ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ .
ਕੀ ਬੱਚੇ ਮੈਗਾੈਨਿਅਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਮਾਣ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੋ ਪੜ੍ਹਾਈ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ, ਉਹ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਸੂਚਕ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਸ ਬੇਯਕੀਨੀ ਤੋਂ ਬੇਪਰਵਾਹ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਸੰਪੂਰਕ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਮੈਗਨੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲਈ ਓਕੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਲ ਰੋਗ (ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ) ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਮਾਈਗਰੇਨਜ਼ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮੈਗਨੇਜਿਜ਼ ਦੀ ਘਾਟ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨੀ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਗਨੇਜ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ, ਸਸਤੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰਸਤੇ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਦੇ ਪੂਰਕ ਵਿੱਚ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਜਾਇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਅੰਤ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਇਕ ਡਬਲ ਬੋਨਸ).
> ਸਰੋਤ:
> ਲੋਡਰ ਈ, ਬੁਰਚ ਆਰ, ਰਿਸੋਜ਼ੀ ਪੀ. ਐਪੀਸੋਡਿਕ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ 2012 ਏਐਚਐਸ / ਏਏਨ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼: ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਭਿਆਸ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ. ਸਿਰ ਦਰਦ 2012 52: 930-45
> ਆਰਆਰ ਐਸ ਐਲ, ਵੇਂਕਟੇਸ਼ਵਰਨ ਐਸ. ਨਿਊਟਰਾਸੈਟੀਕਲਜ਼, ਪੀਡੀਆਟਿਕ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਸਿਸ ਵਿੱਚ: ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ Cephalalgia 2014 ਫਰਵਰੀ 24. [ਪ੍ਰਿੰਟ ਦੇ ਅੱਗੇ ਐਪੀਬ].
> ਟਾਇਗੇਨ ਐਲ ਅਤੇ ਬੋਜ ਸੀਜੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਬਚਾਅ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮੌਰੀਕ ਮੈਗਨੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣ-ਅਧਾਰਿਤ ਸਮੀਖਿਆ. Cephalalgia 2015 ਸਤੰਬਰ; 35 (10): 912-22
> ਸਨ-ਐਡਲਾਈਸਟਨ ਸੀ, ਮਾਊਸਕੋਪ ਏ. ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ. ਮਾਹਰ ਰਿਵ ਨਿਊਅਰ 2009 ਮਾਰਚ; 9 (3): 369-79.
> ਵੈਂਗ ਐਫ, ਵਾਨ ਡੈਨ ਈਡੇਨ ਐਸਕੇ, ਏਕੈਸਸਨ ਐਲ.ਐਮ., ਸਲਕ ਐਸਈ, ਰਾਇੰਸ ਆਰ.ਐਚ., ਏਲਿਨ ਆਰ ਜੇ. ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਆਕਸਾਈਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਸਿਸ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ, ਦੋ-ਅੰਨ੍ਹੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮੁਕੱਦਮੇ. ਸਿਰ ਦਰਦ 43.6 (2003): 601-610