ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਲੋਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਲ ਢੰਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਵਰਤ ਕੇ ਜਾਂ ਕੋਲੇਨ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਲਿਨਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਇਹ ਵਿਧੀਆਂ ਜਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਸਾਫ਼ ਕਰਨ" ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਭੰਡਾਰਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਫੁੱਲ ਪਾਏ ਹੋਏ, ਕਬਜ਼ਿਤ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਲਾਨ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਗਰੀਬ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ. ਬਿਨਾਂ ਉਚਿਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫ਼ਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਪਾਚਕ ਪੱਧਰੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ
ਕੌਲਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੌਲਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ . ਰੋਜ਼ਾਨਾ 8 ਤੋਂ 10 servings ਦਾ ਟੀਚਾ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਅਨਾਜ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਜ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਬਲੂਬੇਰੀ, ਬਲੈਕਬੇਰੀਜ਼, ਜਾਂ ਰਸੋਈ ਦੇ ਰਸੋਈਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਸਨੈਕ ਹਿਊਮਸ, ਜਾਂ ਫਲ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਗਿਰੀ.
- ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਦਾ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਖਾਓ . ਰੰਗ ਦੁਆਰਾ ਧੋਖਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕੇਵਲ ਬਰਤਨਾਂ ਦਾ ਭੂਰਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਹੈ ਸੰਸ਼ੋਧਨ ਸੂਚੀ ਵਿਚ "ਖੁਸ਼" ਸ਼ਬਦ ਲੱਭੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਗੈਰ-ਰੋਟੀ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ. ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਜੌਂ, ਕੁਇਨੋਆ, ਓਟਸ, ਬਾਜਰੇਟ, ਰਾਈ, ਸਪੈਲ, ਬਾਇਕਹਹਿਟ, ਐਰੈਂਂਥ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਵੇਂ-ਲਈ-ਬਣੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਭੋਜਨ ਪਿਰਾਮਿਡ ਨੂੰ "ਫਲਿਪ ਦੇਣ" ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ . ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪਿਰਾਮਿਡ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਨੀਂਹ ਦੇ ਨੀਂਹ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਬਣਾਉ, ਫਿਰ ਅਨਾਜ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਬੀਨਜ਼, ਮੱਛੀ, ਆਂਡੇ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮਾਸ). ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕਵਿਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ
- ਫਲੈਕਸ-ਆਈ-ਫਾਈ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਈਟ ਗਰਾਊਂਡ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਸਟੱਮ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਅਨਾਜ, ਸਲਾਦ, ਓਟਮੀਲ, ਜਾਂ ਦਹੀਂ 'ਤੇ ਗੰਦੇ ਸਣ ਛਿੜਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਇਕੋ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਹੈ.
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਪਾਣੀ, ਸਾਦਾ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਨਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਪੁਰਾਣੀ ਸਲਾਹ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਅੱਠ, ਅੱਠ ਆਊਸ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਪੇਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ. ਜੇ ਇਹ ਹਲਕੇ ਪੀਲੇ ਜਾਂ ਤੂੜੀ ਦਾ ਰੰਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਜੇ ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪੀਓ!
> ਸਰੋਤ:
> ਅਮੈਰੀਕਨ ਕੈਂਸਰ ਸੁਸਾਇਟੀ. ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ
> ਅਮੈਰੀਕਨ ਕੈਂਸਰ ਸੁਸਾਇਟੀ. ਕੋਲਨ ਥੈਰੇਪੀ
> ਅਮੈਰੀਕਨ ਕੈਂਸਰ ਸੁਸਾਇਟੀ. ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ.
> ਅਮਰੀਕਨ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਫਾਰ ਕੈਂਸਰ ਰਿਸਰਚ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰ