ਆਪਣੇ ਇੰਟਰਵਰੇਬ੍ਰਾਲਲ ਡਿਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਚ 26 ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (31 ਹੱਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ), ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵ੍ਹਾਈਟਬੇਰੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਰਟੀਬ੍ਰਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਚਿਹਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੰਟਰਵਰੇਰੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਇੱਕ cushioning ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੇੜਲੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਤ ਹੈ.

ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ ਬੋਨਸ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਦੇਸ਼

ਵਰਟੀਬ੍ਰਾਲ ਬੋਨਸ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਗੋਲ ਫਰੰਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵਰਟੀਬ੍ਰੈਲ ਬਾਡੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਵਾਲੀ ਅੰਗੂਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟ੍ਰਿਊਸ਼ਨ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਚੀਆਂ ਅਤੇ ਨਹਿਰਾਂ ਦਾ ਗਠਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਢਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਦੇਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ:

• ਕਾਲਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ
• ਜੋੜਨ ਵਾਲੀ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਥਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ (ਸਪਿਨਲ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਜਾਂ).
• ( ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ) ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਪਾਈਨਲ ਕੋਰਡ ਲਈ ਸੁਰੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ (ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ arch, ਨਿਊਰਲ ਆਰਟ ਜਾਂ ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ ਫਰਾਮਮੈਨ).
• ਅਜਿਹੀ ਥਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੱਥੇ ਨਾੜੀਆਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ (ਇੰਟਰਵਰਟੇਬਰਲ ਫਰਾਮਮੈਨ) ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਵੰਡਦੀਆਂ ਹਨ.

1 -

ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਦਾ ਢਾਂਚਾ

ਇੰਟਰਵੇਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਖੰਭਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬੈਠਦੀ ਹੈ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਡੀਜ਼ਾਈਨ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: ਫਲੇਜ਼ਨ (ਝੁਕਣਾ), ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ (ਆਰਕੀਿੰਗ), ਟਿਲਟਿੰਗ ਅਤੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨ (ਮੋੜਨਾ).

ਇਹ ਗਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਤਾਕ ਕਾਲਮ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਮੋਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਦਮੇ ਦੀ ਸੁਗੰਧਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸੱਟ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਬਚਾਅ ਲਈ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਬਾਹਰਲੇ ਤਿੱਖੇ ਫਾਈਬਰਸ 'ਤੇ ਇਕਨਿਊਲਸ ਫਾਈਬਰੋਸਿਸ ਨਾਮਕ ਖੇਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਿਲ ਕੇ ਬੁਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਨਲੁਲਸ ਫਾਈਬਰੋਸਿਸ ਵਿਚ ਨੁਕਾਵਟ ਦੇ ਪਲਪੋਸੁਸ ਨਾਮਕ ਮੱਧ ਵਿਚ ਇਕ ਨਰਮ, ਵਧੇਰੇ ਸਕਿੱਜ਼ੀ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਦੇਣ ਲਈ ਨਿਊਕਲੀਅਸ ਪਲਪੋਸਿਜ਼ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਡਿਸਕ ਸਦਮਾ ਸ਼ਬਦਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.

2 -

ਇੰਟਰਵੇਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਦੇ ਮਕੈਨਿਕਸ

ਨਿਊਕਲੀਅਸ ਪਲਪੋਸਸ ਨੂੰ ਡਿਸਕ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਇੱਕ ਨਰਮ, ਸਕਿੱਜ਼ੀ ਬਿੱਲੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਈ.ਏ. ਕਪੂਰਦੀਜੀ ਆਪਣੀ ਪੁਸਤਕ ਵਿੱਚ, ਜੋਡ਼ਾਂ ਦੇ ਫਿਜਿਓਲੌਜੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ , ਡਿਸਕ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਹੈ.

ਇਹ ਸੁੱਜਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਿਰਿਆ ਉਪਰੋਕਤ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਖੰਭਾਂ ਦੇ ਝੁਕਾਅ ਅਤੇ ਘੁੰਮਾਉਣ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੋਕਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਡਿਸਕ ਦੀ ਸੁੱਜਣਾ, ਉਸ ਦਿਸ਼ਾ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਚੱਲਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.

ਨਿਊਕਲੀਅਸ ਪਲਪੋਸਸ ਜਿਆਦਾਤਰ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਛੋਟੇ ਪੋਰਰ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਚਲੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਨੇੜਲੇ ਵ੍ਹੈਰੇ ਅਤੇ ਡਿਸਕ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਾਲੇ ਚਲਦਾ ਹੈ. ਪਦਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, (ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਬੈਠੇ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ) ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਡਿਸਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਧੱਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ (ਸੁੱਕੀ ਸਥਿਤੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਡਿਸਕਸ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਖੋਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਿਸਕ ਡਿਜੈਟਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇੰਟਰਵਰੇਬ੍ਰਾਲਲ ਡਿਸਕ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਕੋਈ ਸਪਲਾਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਡਿਸਕ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪੋਸ਼ਣ (ਅਤੇ ਕੱਢੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੂੜੇ ਦੇ) ਲਈ, ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਵਹਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਕੈਨੀਕਲ ਤਰੀਕਿਆਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

3 -

ਇੰਟਰਵੇਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ

ਆਪਣੀਆਂ ਇੰਟਰਵੈਰਬੇਰੇਲ ਡਿਸਕਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਕਸਰ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਚੰਗੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਕੈਨਿਕਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ.
• ਇੱਕ ਫਰਮ 'ਤੇ ਸੁੱਤੇ, ਸਹਿਯੋਗੀ ਚਟਾਈ
• ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨਾ (ਜਾਂ ਅਰੰਭ ਨਾ ਕਰੋ.)
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ.
• ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ
• ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੈ
• ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਮੂਲੀ ਪੀਣਾ

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਕਪੂਰਡੀ, ਆਈ. ਦ ਫਿਸ਼ਿਓਲਜੀ ਆਫ਼ ਦੀ ਜੋਇਟਸ ਵੋਲ. 3 ਟਰੰਕ ਅਤੇ ਵਰਟੀਬ੍ਰਲ ਕਾਲਮ 2 ਡੀ ਐਡੀ. (ਚਰਚਿਲ ਲਿਵਿੰਗਸਟੋਨ), ਪੰਨੇ 30-31}