ਸੈਲਯਕ ਰੋਗ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਹਰ ਸਾਲ, ਦਰਜਨ (ਜੇ ਸੈਂਕੜੇ ਜਾਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ) ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਟਲਾਂ ਅਤੇ ਆਸਰਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਝੱਖੜ, ਬਵੰਡਰ, ਜੰਗਲੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਹੜ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਅਚਾਨਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭੋਜਨ ਲੱਭਣ ਨਾਲ ਅਚਾਨਕ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਚੀਜ਼ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਰਕਾਰੀ ਏਜੰਸੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਮਰੀਕੀ ਰੇਡ ਕ੍ਰੌਸ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਫ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇਕ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੇਲੀਆਈਕ ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸੈਲਿਕ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਾਧੂ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਖਾਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ .
ਤਬਾਹੀ ਵਿਚ, ਸ਼ੈਲਟਰਾਂ ਵਿਚ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਖਾਣ-ਲਈ-ਤਿਆਰ ਖਾਣੇ, ਜਾਂ ਐਮ.ਈ.ਆਰ. (ਖਾਣ-ਪੀਣ ਲਈ ਖਾਣ-ਲਈ ਖਾਣਾ) ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਇਸਦੇ ਇੱਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਣਕ ਜਾਂ ਓਟਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੋ ਗਏ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਗਲੂਟਨ ਵਾਲੇ ਸੰਕਰਮਿਆਂ ਦੇ ਐਮ.ਈ.ਟੀ. ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲੂਟੋਨ ਕਰਾਸ-ਗੰਦਗੀ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਹੋਵੋਗੇ - ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ.
ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਨਾ-ਨਸ਼ਟ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੀ ਕਿੱਟ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਜੋ ਗਲੂਟ-ਮੁਕਤ ਹੈ (ਕੁਝ ਘਰਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣਾ ਹੈ!).
"ਸਟੈਂਡਰਡ" ਦੁਰਘਟਨਾ ਪਰਚਾ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਪੰਜ ਜਾਂ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਆਫ਼ਤ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਕਿੱਟ ਲਈ ਸੰਭਾਵੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੇਠਾਂ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਪਲਾਈਆਂ ਲਈ ਅਲਟ-ਅਲਗ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੰਡੋਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:
1. ਗਲੂਟੇਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਅਨਾਜ, ਕਰੈਕਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਨਾਜ ਆਧਾਰਿਤ ਉਤਪਾਦ
ਆਪਣੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਸਪਲਾਈ ਇਕੱਠੀ ਕਰੋ - ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਖਾਣੇ, ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸੋਚੋ - ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੁੱਕੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਨਾ ਕਰ ਸਕੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਹੈ
- ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਸੀਰੀਅਲ ਸੂਚੀਆਂ
- ਗਲੁਟਨ-ਫ੍ਰੀ ਕ੍ਰੈਕਰਸ
- ਗਲੂਟੇਨ-ਫਰੀ ਆਲੂ ਚਿਪਸ
- ਲੂਤ-ਰਹਿਤ ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ
2. ਸ਼ੈਲਫ-ਸਥਿਰ ਦੁੱਧ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਅਨਾਜ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਢੰਗ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ੈਲਫ-ਸਥਾਈ ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਇਆਬੀਨ, ਨੱਕ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਚੌਲ਼ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਚੋਣ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸ਼ੈਲਫ-ਸਟੇਬਲ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਓ
- ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ
- ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਨਟ ਮਿਲਕ
- ਕੀ ਰਾਈਸ ਡ੍ਰੀਮ ਗਲੂਟਨ-ਫ੍ਰੀ ਹੈ?
3. ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਹਾਲਤਾਂ, ਸਖਤ ਪਕਾਈਆਂ - ਸਵਿਸ, ਇੱਕ ਸ਼ੀਡਰ ਅਤੇ ਗੌਦਾ, ਵਿੱਚ ਰੈਫਰੀਜਿਡ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ - ਰਫ਼ਿਗਰਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਈ ਦਿਨ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ. ਹਾਈਕਟਰਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਿੱਘੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਦਿਨ-ਦਿਨ ਦੇ ਵਾਧੇ 'ਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁਰਮਾਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਨੀਰ ਸੰਕਟ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
4. ਡੱਬਾਬੰਦ ਜਾਂ ਮੁੱਕੇਦਾਰ ਲੂਟੂਸ਼ਨਲ ਮੁਫਤ ਸੂਪ.
ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹਾਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੂਪ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨੇ ਹੁਣ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਉਹ ਸੂਪ ਦੇਖੋ ਜੋ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਵਿੱਚ), ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਔਹ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਕਿੱਟ ਲਈ ਸਾਫ਼ ਕਾਸਟ ਓਪਨਰ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
5. ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੀਟ, ਮੁਰਗੇ ਜਾਂ ਮੱਛੀ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਠੰਡੇ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
6. ਸੁੱਕ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਨਾਲੋ ਚਾਕਲੇਟ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫ਼ਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ ਚਾਕਲੇਟ ਕਿਸੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੋਜਨ ਹੈ.
- ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ
- ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਕੈਂਡੀ
7. ਡ੍ਰਿੰਕ
ਬੋਤਲਬੰਦ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪੀਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੱਥ ਬੰਨ੍ਹੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਕਿੱਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ (ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ, ਅਵੱਸ਼) ਨਾਲ ਸਾਂਭਣ ਦਾ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਸ ਤਰਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਤਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਗਲੂਟਨ-ਮੁਫਤ ਸੋਡਾ
- ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਆਈਸਟਾ ਟੀ
- ਕਿਹੜੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਪੀਣਗੀਆਂ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਹਨ?
8. ਖਾਣ-ਲਈ-ਤਿਆਰ ਲੁੱਟ-ਰਹਿਤ ਖਾਣਾ.
ਕੰਪਨੀ ਗੋਪਿਕਸਿਕ ਨੇ ਨੌ prepackaged, ਸ਼ੈਲਫ-ਸਟੈਸਟ ਲੂਟੂਨ-ਫਰੀ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਸਤੇ ਨਹੀਂ ਹਨ (ਬੇਸ਼ੱਕ, "ਗਲੁਟਨ-ਫ੍ਰੀ" ਦਾ ਲੇਬਲ ਨਹੀਂ ਹੈ!), ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਕਿੱਟਾਂ ਲਈ ਆਸਾਨ ਬਦਲ ਜਾਂ ਵਧੀਆ ਪੂਰਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਥਾਈ ਰਸੋਈ ਵੀ ਕਈ ਸ਼ੈਲਫ-ਸਥਾਈ ਗਲੁਟਨ-ਫ੍ਰੀ ਐਨਟ੍ਰੀਜ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਪਰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ, ਕਿਉਂ ਕਿ ਥਾਈ ਰਸੋਈ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਥਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣਾਂ ਗਲੂਟ-ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹਨ
8. ਬਰਤਨ, ਪਲੇਟਾਂ, ਅਤੇ ਕੱਪ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮੋਤੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਾਲੇ ਪਨਾਹ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮਰਪਿਤ ਲੋਟੇਨ-ਮੁਫ਼ਤ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਕਟਲਾਰੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਇੱਕ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਕੇਜ (ਪੇਪਰ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਵਧੀਆ ਹਨ) ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਸਟੈਸ਼ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ (ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਿੱਟੂਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਗਲੂਟੈਨ-ਮੁਕਤ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਰੀਦਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ).
ਪਰ ਜੇ ਮੈਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡਜ਼ ਨਾ ਖਾਵਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਕੂਲਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਛੇ ਜਾਂ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹੇਗਾ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ-ਬਰਨਰ ਪ੍ਰੋਪੇਨ ਜਾਂ ਬੂਟੇਨ ਸਟੋਵ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਏਗਾ, ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ. ਇਸ ਲਈ, ਮੇਰੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਕਿੱਟ ਵਿੱਚ ਦੋਵਾਂ, ਪਲੱਸ ਅਤੇ ਲਿਡ ਦੋਨੋ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੂਰੀਕਾਰ ਹਿੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜਾਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ). ਫੇਰ ਥਰਮੋਸਟੈਟ ਨੂੰ ਫਰੀਜ਼ਰ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਠੰਡਾ ਸੰਭਵ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿਓ.
ਇੱਕ ਕੂਲਰ ਲਈ ਬਰਫ ਤੇ ਸਟਾਕ ਕਰੋ (ਇਸ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ). ਜੇ ਬਿਜਲੀ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਮਾਨ ਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਛਾਤੀ ਤੇ ਬਦਲੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਸਭ ਕੁਝ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਸੋਈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਜਾਓ.
ਇਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਖਾਓ
ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤਾਂ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਾਵਧਾਨੀ ਪੂਰਵਕ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ