ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸੱਚਮੁਚ ਹੈਰਾਨਕੁਨ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਗੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੈਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੀਮਾਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ - ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਗਲੂਟੂਨ-ਰਹਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਸੁਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡਰਾਉਣੇ, ਨਫ਼ਰਤ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵੀ.
ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ
ਮੈਂ ਆਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋ ਜੋ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਰਲ ਗਏ ਅਤੇ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਟੋਪ ਵਿਚ ਇਕ ਨੈਗੇਟਿਵ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਨਹੀਂ) ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਉਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਆਸ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਜਾਪਦੇ ਹਨ . ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗੋਲ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੇਲੀਏਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਇਕੋ-ਇਕ ਉਪਚਾਰ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਲਸਲਾ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਤਸ਼ਖੀਸ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਹੱਲ ਸਖ਼ਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਡੀਲ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਦੇ ਵੀ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਪਹਿਲੇ (ਜਾਂ ਦੂਜੇ) ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੁੱਛੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੋ ਨਿਰੰਤਰ ਸਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਸ਼ਾਂਤ ਜਵਾਬਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿਉ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਵਾਪਸ ਜਾ ਰਿਹਾ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ..."
ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਬਦਲੋ. ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਦੁਹਰਾਓ
ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰੋ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਤ੍ਤਾ-ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲਏਗਾ . ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਲਤ੍ਤਾ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਪਲਾਈ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਾਫ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ. "ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਦੰਦੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ!" ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦੇ ਕੋਲ ਕੋਲੀਆਈਕ ਜਾਂ ਗਲੂਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਹਰ ਵੇਲੇ ਗਲੂਟਿਨ-ਮੁਕਤ ਆਹਾਰ ਤੇ ਠੱਗਦਾ ਹੈ ...
ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਮਝਾਓ (ਇਕ ਵਾਰ, ਇਕ ਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ) ਕਿ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ... ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਅਖੀਰ (ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!), ਉਹ ਦੇਖਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਛੱਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਕੁਝ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ, ਹਾਂ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਪੈਂਦਾ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ . ਗੈਰ ਗਲੂਟੇਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ "ਲੁੱਟ-ਰਹਿਤ ਭੋਜਨ" ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲੂਟ ਦੇਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਦੋ ਵਾਰ ਦੂਰ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਮੈਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ: ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਆਓ ... ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਕੁੱਕ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸ਼ੰਕਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਲੈਟੂਨ ਰਹਿਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਨਾ ਕਰੋ . ਕਈ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਭੋਜਨ ਬੁਰਾ ਖਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਦਿਨੋਂ ਹੀ ਹੋਲੌ ਹੋੋੰਡ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਰੋਟੀ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ ... ਪਰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਟੀਕ ਇੱਕ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਅਤਰੋਲਾ ਸਵਾਦ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਿਉਂ ਹੋਵੇਗਾ? ਪਰ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਤਰਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ- ਉਹ ਇਹ ਮੰਨ ਲੈਣਗੇ ਕਿ ਇਹ ਕੁੱਲਤਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗਲੁਟਨ-ਫ੍ਰੀ ਹੈ.
ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ (ਜਾਂ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ) ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਇਕੱਠ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ("ਹਾਂ, ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਾਸਤਾ ਹੈ. ਕੀ ਇਹ ਮੌਸਮ ਅਸਚਰਜ ਨਹੀਂ ਹੈ?") ਜੇ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਬੁਰੀਆਂ ਜਾਂ ਮਾੜੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬਦੇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹਨ - ਕੇਵਲ ਇਕ ਪਾਸੇ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਲੋਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਗਲੂਟੂਨ-ਮੁਕਤ ਕਰੋ ... ਪਰ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਗਲੂਟਿਨ-ਮੁਕਤ ਹੈ. ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਮੇਲਾਂ ਵਿਚ, ਮੈਂ ਚਾਵਲ ਪਟਾਕਰਾਂ (ਜੋ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਵਿਚ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ) ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਲੂਆਂ ਦੀ ਕਿਸਮ) ਨਾਲ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਾਨ-ਅਨਾਜ ਸਟਾਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੇਂ ਮਹਿਮਾਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦਾ, ਜਿਸ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੈ ... ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ ਮੇਰੀਆਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਮੈਂ ਲਸੁੱਟ ਰਹਿਤ ਹਾਂ.
ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੇ ਪਰਤਣ ਨਾ ਕਰੋ ਓ, ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ - ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਾਫੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਹਾਂ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ (ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ) ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਜੀ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨ, ਆਪਣਾ ਤਸ਼ਖੀਸ (ਜਾਂ ਨਾ) ਲਵੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ . ਪਰ ਉਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੇਲੀਏਕ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੇਲਿਕ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ . ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ, ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਵੀ ਦੱਸੋ ... ਪਰ ਫਿਰ ਚੁੱਪ ਰਹੋ (ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਬਾਨ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਕੱਟੋ). ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ (ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੋ), ਅਤੇ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋ ਜੇ ਉਹ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਹਾਇਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੂਟ ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ... ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਬੇਲੋੜੀ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਤਣਾਉ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ੱਕ ਸੰਕਰਮਣ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵੀ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਂਤ ਟੋਨ (ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ!), ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦਿਖਾਵੋਗੇ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ... ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਬੱਗਿੰਗ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.