ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਬਾਥਰੂਮ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕੁ ਚਾਲ ਹਨ
ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣਾ ਹਰੇਕ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ "ਜਾਣ ਲਈ" ਜਗ੍ਹਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੱਖਣਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ .
ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ
ਇਹ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਜਾਂ ਸੈਨੇਟਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤਕ ਆਪਣੇ ਪੇਸ਼ਾ ਨੂੰ ਪਕੜ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਬਲੈਡਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 1.5 ਤੋਂ 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਦੀ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਲੈਡਰ ਭਰਨ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਬਾਥਰੂਮ ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਲੋਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਬਾਥਰੂਮ ਦੌਰੇ ਦੇ ਵਿੱਚ 3 ਤੋਂ 4 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇਗਾ; ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਨਾਲ ਪੀਣ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਮੁੱਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਅਕਸਰ ਬਾਥਰੂਮ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਬੀਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੂਤਰ ਵਾਲੇ ਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰੈਕਟੀਨਿੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਲਈ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਮਧੂ ਮੱਖਣ ਦੀ ਮੁੜ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ੀ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਪਖਾਨੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੀਟੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਿੱਟ ਹੋ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਜਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਉਡੀਕ ਕਰ ਸਕੇ
ਪਿਸ਼ਾਬ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ
ਬਹੁਤੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਫੜੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਫੜਨਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਸਾਨੇ ਵਿਚ ਖੜ੍ਹੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਵਾਧਾ ਦਰ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਨਾਲ ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਾਗ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਲੈਡਰ ਖਾਲੀ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ "ਮੁਕੰਮਲ" ਹੋਣ ਦੀ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇੰਤਜਾਰ ਕਰੋ. ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਕ ਹੋਰ ਬਾਥਰੂਮ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਚੱਲੇਗਾ ਬਾਅਦ ਵਿਚ
ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਕੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮਿਆਂ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਵੈਕਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:
- ਅਰਾਮਦੇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਓ ਪੇਟ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਬਲੈਡਰ ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਵੀ ਬੇਚੈਨ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ. ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇੱਕਠੇ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਿੱਛੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ. ਪੇਟ ਨੂੰ ਕੰਪਰੈੱਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਝੁਕਣਾ ਜਾਂ ਝੁਕਾਉਣਾ ਬੇਆਰਾਮੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਦਲੋ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣਾ ਪੈਣਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਢ ਹੋਣ ਨਾਲ ਉਹ ਬਾਥਰੂਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਅਹਿਮੀਅਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਕੰਬਲ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਮਸਾਨੇ ਦੇ ਬੰਦ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਲੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੂਤਰ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦਾ. ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਸੀਟਣ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰਨਾ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਬਾਥਰੂਮ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਲੋੜ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਟਾਇਲਟ ਦੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣਾ.
- ਅਜੇ ਵੀ ਰੁਕੋ ਵੱਡੀਆਂ, ਜਗਾਉਣ, ਜੰਪ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕੰਬਣ ਨਾਲ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਦੀ ਸੁੰਨਤਾ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਲੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਲਹਿਰ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਵਿਚੋਲਗੀ ਜਾਂ ਵਿਜ਼ੂਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ. ਧਿਆਨ, ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਮਸਾਨੇ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਮਾਨਸਿਕ ਭੁਲੇਖੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਕੋਈ ਖੇਡ ਖੇਡਣਾ, ਜਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਮਸਾਨੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਨ ਵਿਚ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇ.
ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ
ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਬਲੈਡਰ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਬੇਚੈਨੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ.
- ਹੋਰ ਪੀਣਾ ਜੇ ਬਲੈਡਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਭੈੜਾ ਬਣਾਉਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕੱਢਣਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪੀਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਬੈਕਫਾਇਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਟਰੀਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਿਸ਼ਾਬ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੂਤਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ.
- ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣਾ. ਬਾਊਂਸਿੰਗ, ਜਾਗਿੰਗ, ਜੰਪਿੰਗ, ਜਾਂ ਕੰਬਣ ਨਾਲ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਜੇ ਵੀ ਰੁਕਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਕੈਫੇਨ ਕੈਫੇਨ ਵਾਲੇ ਡ੍ਰਿੰਕ ਵੀ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨੂੰ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿਚ ਜਾਣ ਲਈ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਖੰਘਣਾ, ਨਿੱਛ ਮਾਰਨਾ ਅਤੇ ਹੱਸਣਾ ਜਦੋਂ ਮੂਤਰ ਪੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਿੱਛ ਮਾਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੱਸਦਾ ਹੋਇਆ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਲੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਨਹਾਉਣਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਪੂਲ ਵਿਚ ਜਾਣ ਨਾਲ ਟੌਇਲੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਰੋਕਣਾ ਵਧੇਰੇ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪੇਲਵਿਕ ਮੰਜ਼ਲ ਅਤੇ ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸ
ਮਸਾਨੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਪੈਲਵਿਕ ਮੰਜ਼ਲ ਦੀ ਤਾਕਤ. ਪੈਲਵਿਕ ਫਰਸ਼ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸਹਿਣਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਅਤੇ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿਚ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਸਿੱਖਣਾ ਕਿ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਲੈਡਰ ਟਰੇਂਡਿੰਗ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਮੰਤਰ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਡਾਕਟਰ, urogynecologists ਅਤੇ urologists ਹਨ . ਮਸਾਨੇ ਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿਖਲਾਈ, ਪੇਡ ਫਲੋ ਅਭਿਆਸ, ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ, ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲੈਡਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਓ
ਇੱਕ ਧਾਰਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਲੈਡਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ , ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਲੈਡਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਪੇਸ਼ਾਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਲੀਕ ਕਰਨਾ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੂਤਰ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਤਿ ਬੇਆਰਾਮੀ ਜਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਹਾਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜਦੋਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਖਤਰੇ ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਲੈਡਰ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਵੇਲੇ ਬਾਥਰੂਮ ਦੀ ਪਹੁੰਚ' ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ. ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਾਥਰੂਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਵੀ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਸਾਨੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਪੂਰੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਅੰਤਰੀਵ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਝ ਕੁ ਲਈ, ਘੱਟ ਜਾਣ ਨਾਲ ਜਾਂ ਕੁਝ ਪੈਲਫਿਕ ਫਲੋਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਲੈਡਰ ਦੁਬਾਰਾ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨਾਲ ਬਾਥਰੂਮ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਸਮਰੱਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਹੋਂਗੋ ਪੀਏਮ, ਬੁਰਕ ਡੀ ਏ, ਕਲੇਮੈਂਸ ਜੇਕਿਊ, ਏਟ ਅਲ. ਅਮਰੀਕੀ ਯੂਰੋਲੌਜੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਖੋਜ, ਇਨਕੈੰਟਰਨਲ ਸਿਸਟਾਈਟਸ ਗਾਈਡਲਾਈਨਜ਼ ਪੈਨਲ. ਇੰਟਰਸਿਸਟਲ ਸਿਲੀਸਾਈਟਸ / ਬਲੈਡਰ ਪੇਅਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਏਯੂਏ ਦੀ ਸੇਧ. ਜੇ ਯੂਰੋਲ 2011 ਜੂਨ; 185: 2162-2170.
> ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਕਿਡਨੀ ਰੋਗ (ਐਨ ਆਈ ਡੀ ਡੀ ਕੇ). "ਦਿ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਾਲੀ ਕਾਟ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ." ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ .ਜੈਨ 2014.