ਜਿੰਨੀ ਉਮਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ੀਸਕ ਦੇ ਇਮਯੂਨਿਟੀ ਲਾਭ

ਘੱਟ ਜ਼ਸਕਸ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਧਮਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੀ ਇਮਯੂਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਘਾਤਕ, ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਫਾਇਟੋਕੇਮਿਕਸ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਾਲੇ ਅਹਾਰ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੂਰਜੀ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸਹੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਰੰਗੀਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼ਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਪਾਇਟੋਕੈਮੀਕਲਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਐਂਟੀ-ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ-ਬਿਊਸਟਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ

ਘੱਟ ਇਮਯੂਨਿਡ ਇਮਿਊਨ ਫਾਈਨੈਂਸ ਨਿਊਮੀਨੀਆ ਅਤੇ ਇੰਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਵੈ-ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ. ਲੋੜੀਂਦੀ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਇਮਯੂਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪਤਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਵਾਨੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਬਜ਼ੁਰਗ ਹੋਣ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟ ਦੇ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ੌਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਰ ਵਧਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵੱਧਦੀ ਹੈ.

ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਰਧ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜਿੰਦਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਨਮੂਨੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ. ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਮੂਨੀਆ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਰੋਕਥਾਮਯੋਗ-ਫਾਰਮ ਹਨ.

ਨਰਸਿੰਗ ਹੋਮਜ਼ ਵਿਚ ਪੁਰਾਣੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਸੀਰਮ ਜ਼ਿੰਕਸ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਮੋਨੀਏ ਦੀ ਘੱਟ ਘਟਨਾ ਸੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਨੁਸਖੇ ਦਾ ਅੱਧ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸੀਰਮ ਜ਼ਿੰਕ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ.

ਜਸਟ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕੰਮ ਅਤੇ ਲਾਗ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ.

2007 ਦੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, 55 ਤੋਂ 87 ਸਾਲ ਦੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਜਿਪ ਅਤੇ ਘੱਟ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਾੜ-ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਰਕਰ ਸਨ ਜੋ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਸਨ. ਅੱਧੇ ਬਿਰਧ ਬਾਲਗਾਂ ਨੇ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ ਪੂਰਕਾਂ ਲੈ ਲਈਆਂ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਨੇ ਪਲੇਬੋਬੋ ਲੈ ਲਿਆ. ਸਾਹਸੀ ਲਾਗਾਂ ਦੀ ਦਰ ਅਤੇ ਸੁੱਜਣਾ ਅਤੇ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਾਰਕਰ ਪਲਾਸਬੋ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿੰਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਨ.

ਕਲਿਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਦੇ ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 2016 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਜ਼ਿੰਕ-ਘਾਟ ਨਰਸਿੰਗ ਹੋਮ ਵਾਸੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜ਼ਿੰਕ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਲੇਸੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਿੱਤਾ. ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜ਼ਿੰਕ ਸਮੂਹ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸੀਰਮ ਜੰਕ ਅਤੇ ਟੀ ​​ਸੈੱਲ ਨੰਬਰ ਵਧਾ ਦਿੱਤੇ.

ਜਿਹੜੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ 60 ਤੋਂ 65 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਛੋਟ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੌਨ ਪੂਰਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਘਟਾਈ ਗਈ ਬਾਇਓਓਵਪਉਲ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਲਾਸਟ-ਅਧਾਰਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਜੌਨ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਪਗ 50 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਵੱਧ ਹੈ. ਫਾਈਟੈਟੇ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਨਟੈਂਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਜ਼ਿੰਕ ਸਮੇਤ ਕੁਝ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੋਹਾ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਦਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੋਪਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਾਈਡਿੰਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਵੀ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜ਼ੀਸਟ ਇਮਿਯਨਿਟੀ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਿੰਦਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਜ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ੈਨਕਸ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਘਟੀ ਹੋਈ ਜ਼ਿੰਕ ਇਮਯੂਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਤਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡੀਐੱਨਏ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਲਈ ਜ਼ਿਸਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ, ਇਮਿਊਨ ਕੋਸ਼ੀਕਾਵਾਂ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕੀਤੇ ਸੈੱਲ, ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਢੁਕਵੀਂ ਸਪਲਾਈ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹਨ. ਮੈਕ੍ਰੋਫੈਜਸ, ਨਿਊਟ੍ਰੋਫਿਲਜ਼, ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਤਲ ਸੈੱਲਾਂ, ਟੀ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਬੀ ਕੋਸ਼ੀਕਾਵਾਂ ਵਰਗੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇਮਿਊਨ ਕੋਸ਼ੀਕਾਵਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਜਾਂ ਕੰਮ ਜੋ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ.

ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜ਼ਿੰਕ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰ ਕੇ ਇਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੀਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੈਂਕੜੇ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਕਜਿੰਗ ਅਤੇ ਸਵੱਰਚਰਨ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਰਟਰਸਿਮਟਰ ਰੀਲਿਜ਼ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਕੇ ਲੰਬੇ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ੀਸਟ, ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਘਣੀ, ਪੌਸ਼ਟ ਅਮੀਰ (ਨਟਟ੍ਰੀਸ਼ੀਅਨ) ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਧੀਮਾ ਅਤੇ ਨਿਮੋਨੀਏ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਨ-ਲੇਵਾ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.

> ਸਰੋਤ:

> ਬਾਰਨੇਟ ਜੇਬੀ, ਦਾਓ ਐਮ ਸੀ, ਹਮਾਰ ਡੀਐਚ, ਏਟ ਅਲ: ਸੀਰਮ ਜਸਿਕ ਕਾਨਰੰਸਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਹੋਮ ਵਿਚ ਟੀ ਸੈਲ ਪ੍ਰੋਲੀਫਰੇਸ਼ਨ ਤੇ ਜ਼ਿਸਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ: ਇਕ ਬੇਤਰਤੀਬ, ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟਰਾਇਲ. ਐਮ ਜੇਐਲ ਕਲਨ ਨਿਊਰੋ 2016; 103: 942-951.

> ਬਾਰਨਟ ਜੇਬੀ, ਹਮਰ ਡੀਐਚ, ਮੇਦਾਨੀ ਐਸ.ਐਨ: ਲੋਅ ਜ਼ਿੰਕ ਸਥਿਤੀ: ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਮੋਨਿਆ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਜੋਖਮ ਫੈਕਟਰ? ਨਿਊਟਰ ਰੈਵਰੀ 2010; 68: 30-37

> ਬ੍ਰੀਫਲ ਆਰ ਆਰ, ਬੇਆਲੋਸਟੋਸਕੀ ਕੇ, ਕੈਨੇਡੀ-ਸਟੀਫਨਸਨ ਜੇ, ਏਟ ਅਲ: ਜ਼ੀਸਕ ਇਨਟੇਕ ਆਫ ਦ ਯੂ.ਐੱਸ ਆਬਾਦੀ: ਫਿਉਦਿੰਗਜ਼ ਫਾਰ ਦ ਥਰੈੱਡ ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਨਿਊਟਰਸ਼ਨ ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ ਸਰਵੇ, 1988-1994. ਜੇਨਟਰ 2000; 130: 1367 ਐਸ -17373 ਐਸ

> ਮੇਦਾਨੀ ਐਸ.ਐਨ., ਬਾਨੇਟ ਜੇ.ਬੀ., ਦੌਲਾਲ ਜੀ ਈ, ਏਟ ਅਲ: ਸੀਰਮ ਜ਼ਿਸਟ ਅਤੇ ਨਮੂਨੀਆ ਵਿਚ ਨਰਸਿੰਗ ਹੋਮ ਵਿਚ ਬਜ਼ੁਰਗ ਐਮ ਜੇ ਕਲ ਕਲਨ ਨਿਊਟਰ 2007; 86: 1167-1173.

> ਪ੍ਰਸਾਦ ਐੱਸ., ਬੈਕ ਐਫ.ਡਬਲਯੂ, ਬਾਓ ਬੀ, ਏਟ ਅਲ: ਜ਼ਿੰਕ ਪੂਰਕਤਾ ਨੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿਚ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ: ਸਿਸੌਕਾਈਨਜ਼ ਅਤੇ ਆਕਸੀਵੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਤੇ ਜ਼ਿਸਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਐਮ ਜੇ ਕਲ ਕਲਨ ਨਿਊਰੋਰ 2007; 85: 837-844