ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ 80 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਨਵੇਂ 60 ਵਰ੍ਹੇ ਹਨ - ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਪੁਰਾਣੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਅਹਿਮੀਅਤ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ?
ਹੁਣ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਫਰਕ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ 80 ਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਧਾਰਮਿਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਨ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਸੰਤੁਲਨ, ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੱਜ ਦੇ ਇਸ ਲੰਬੀ ਜੀਵਨ-ਕਰ ਸੂਚੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ
1 -
ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਮਰ ਲਈ ਖਾਓਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸੰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ - ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ (ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ) ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕੀਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟਸ ਹੋ ਸਕੇ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਕਿਉਂ? ਇਹ ਪਦਾਰਥ, ਪੌਦਿਆਂ ਵਿਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ .
2 -
ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੈਂਸਰ ਤੱਕ, ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਨ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਯਕੀਨਨ, ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਤ ਕਰਨ, ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦਰਦ ਹੈ - ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ.
ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਬਚਾਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਲੰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਕਹੋ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹੋਰ
3 -
100% ਅਨੁਪੂਰਕ ਰਹੋਨਿਯਮ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮੈਡੀਕਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ "ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਨ" ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. "
ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੱਖਪਾਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਲੋਕ (ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੇ ਬਗੈਰ) ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਗੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਗ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ - ਪਰ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ, ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਰੋਕਣ ਤੇ ਨਾ ਕਰੋ ਹੋਰ
4 -
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜਾਣ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅੰਦੋਲਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀਆਂ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਚਲੇ ਜਾਓਗੇ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਵੇਗੀ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉ. ਤੁਸੀਂ ਰਸਮੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਕੁਝ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ, ਜੋ ਸੰਤੁਲਨ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ - ਪਰ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਵਧਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ! ਹੋਰ .
5 -
ਦੋਸਤ ਵੇਖੋ, ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਚਾਓਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਾਲ ਦੇ ਬਾਲਗ਼ ਜੋ ਇਕੱਲੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਸੁਸਿੱਖਤਾ ਵਾਲੇ ਦਿਮਾਗ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜਿਆਦਾ ਕ੍ਰਾਸਵਰਡ puzzles ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ). ਲੋਕ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਦਿਲਚਸਪ ਹਨ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕਠੋਰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਲਗਪਗ ਹਰ ਤਕਲੀਫ ਦਾ ਹੱਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ, ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਬੁਨਿਆਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਗਿਣਤੀ ਹੈ. ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਰੱਖੋ
6 -
ਮਦਦ ਲਈ ਪੁੱਛੋਇਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬੁਢਾਪੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਮਦਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਦਿਨ ਲੰਘਣਾ; ਨੇੜੇ ਦੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇੱਥੇ ਯੂਟਿਕ ਹੈ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੇ ਤਾਂ ਉਹ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਯਕੀਨਨ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪੁੱਛ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਸਪੱਸ਼ਟ, ਸੀਮਤ ਬੇਨਤੀਆਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਗੁਪਤ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਣ ਦੇਣ ਨਾਲੋਂ ਹੋਰ .
7 -
ਨਵੀਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਬਣਾਓਕਹਾਣੀਆਂ ਇਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸੰਸਾਰ 'ਤੇ ਅਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਪਲ ਕੱਢਣਾ ਅਤੇ ਅਮੀਰ, ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੱਸਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੱਸਣਾ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦਾ ਇਕ ਰਸਤਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫੋਨ ਤੇ ਜਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ "ਸਿਰਫ਼ ਤੱਥ" ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸਮੱਰਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ, ਨਾਟਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ ਇਸ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਖ਼ਰਚਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਗੇ. ਹੋਰ .
8 -
ਇਕ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਰੱਖੋਇੱਥੇ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਮਿੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਿਰਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਸ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਾਰੇ ਬਾਲਗ, ਹਰੇਕ ਰਾਤ 7 ਤੋਂ 9 ਘੰਟੇ ਦੇ ਸੌਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਜਿੰਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੁੱਤਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਪਰ ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ), ਦਵਾਈ ਦੇ ਮਾੜੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੰਘਣਾ ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਟੀ.ਵੀ. ਦੇਖਣ) ਨਾਲ ਜੁੜ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਜੋੜ. ਆਪਣੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
9 -
ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕੰਮ ਕਰੋਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬੋਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਯੋਗ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕੇਵਲ "ਟਿਊਨਿੰਗ ਨੂੰ" ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਉਤਸੁਕਤਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹੋ, ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਲੱਭੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵੁਕ ਹੋ. ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਬਣਾਉ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਿਲਚਸਪ ਚੀਜ਼ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਉਮਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗੀ. ਹੋਰ .
10 -
ਮੈਮੋਰੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਸੁਕਤਾ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮੈਮਰੀ "ਕੰਮ ਆਊਟ ਕਰੋ" ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਸਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਵਿਰੋਧੀ ਹੱਥ ਨਾਲ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਜਾਂ ਸਟੋਰ ਤੇ ਇਕ ਨਵਾਂ ਰਸਤਾ ਚਲਾਉਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਮੋਰੀ ਲਈ "ਕਸਰਤ" ਕਰੋਗੇ. ਹੋਰ .