ਇਹ ਕੁਝ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਟੀਵੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਬੈਠੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਨੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਟੀ.ਵੀ. ਸੈੱਟਾਂ ਤੋਂ ਐਕਸ-ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਜਾਇਜ਼ ਸੀ, ਪਰ ਅੱਜ ਐਲ ਪੀ ਡੀ ਅਤੇ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੀ ਕਾਢ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖ਼ਤਰਾ ਕੋਈ ਮੁੱਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਆਧੁਨਿਕ ਫਲੈਟ ਪੈਨਲ ਦੀਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦੀਆਂ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਟੀਵੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨਜ਼ਦੀਕ ਬੈਠ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਗਾਹ ਜਾਂ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸੱਟ ਨਹੀਂ ਮਾਰਨਗੇ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਅਸਥਾਈ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤਾਂ ਫਿਰ ਕਿੰਨਾ ਨੇੜੇ ਹੈ? ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਵੇਖਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਦੂਰੀ ਕੀ ਹੈ? ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਦੂਰੀ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੋਈ ਜਾਦੂ ਫਾਰਮੂਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਆਧੁਨਿਕ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟੀਵੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਲਗਪਗ ਅੱਠ ਤੋਂ ਦਸ ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਬੈਠਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਥੰਮ ਦਾ ਆਮ ਨਿਯਮ ਸਕ੍ਰੀਨ ਚੌੜਾ ਹੋਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਵਾਰ ਦੂਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ 32 ਇੰਚ ਚੌੜਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਦੇਖਣ ਦੀ ਦੂਰੀ 160 ਇੰਚ ਜਾਂ ਲਗਭਗ 13 ਫੁੱਟ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਓਪਟੋਮੈਟਿਸਟ੍ਰਿਸਟਸ ਅਤੇ ਓਫਥਮੌਲੋਜਿਸਟਸ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੂਰੀ ਅਜਿਹੀ ਦੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਸਕਰੀਨ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੂਰੀ ਸ਼ਾਇਦ ਸਹੀ ਹੈ.
ਦੇਖਣ ਦੀ ਦੂਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਬੈਠੇ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਵੀ ਨੂੰ ਕੰਧ 'ਤੇ ਫੜੀ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਟੇਬਲटॉप' ਤੇ ਸੈਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਲੰਬੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਅੱਖ ਦੇ ਪੱਧਰੇ ਜਾਂ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਆਖਿਰਕਾਰ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੇਵੇਗਾ.
ਸਕ੍ਰੀਨਜ਼ ਨੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਕਾਬੂ ਕੀਤਾ?
ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ, ਜਾਂ ਅਥੀਨਪਿਆ, ਇੱਕ ਅੱਖ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਕਾਵਟ, ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਦਰਦ, ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਦੋਹਰਾ . ਲੱਛਣ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਜ਼ਰੀਏ, ਪੜ੍ਹਨ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਮੇਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਇੱਕ ਬੰਦ ਆਬਜੈਕਟ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੈਲੀਰੀਅਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਦੁਖਦਾਈ, ਚਿੜਚਿੜੇ ਅੱਖਾਂ
- ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਖੁਸ਼ਕ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ
- ਧੁੰਦਲੇ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਨਜ਼ਰ
- ਵੱਧ ਰਹੀ ਹਲਕੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ
- ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਦਬਾਅ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਘਬਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟਾਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਘੱਟ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਭਗ ਇਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ 18 ਵਾਰ ਖਿੜਦਾ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਇਕ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਅਕਸਰ ਅੱਧੇ ਨੂੰ ਝਟਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਝੁਲਸਣਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਕਸਰ ਸੁੱਕੇ, ਥੱਕਿਆ, ਖਾਰਸ਼ ਅਤੇ ਜਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖ ਕੇ ਡਾਰਕ ਰੂਮ ਵਿਚ ਇਕ ਛੋਟੀ, ਚਮਕਦਾਰ ਆਬਜੈਕਟ ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਕਰਕੇ ਅੱਖ ਖਿੱਚ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਨੇਰੇ ਕਮਰੇ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੋਸ਼ਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਇਰਜਜ਼ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਸਕਰੀਨ '
ਰੋਕਥਾਮ
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਸਾਧਾਰਣ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਦੂਰ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 20 ਫੁੱਟ ਦੀ ਦੂਰੀ ਤਕ ਸਿਫਟ ਫੋਕਸ.
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖ ਕੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਅੱਖ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਮਾਲੇ ਲਗਾਓ
- ਅੱਖ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਪੜੇ ਲਗਾਓ
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਿਆਓ
- ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਤਰੇੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਵੱਡਾ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਝੱਟ ਝੁਕਾਓ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
ਡਰਾਈ ਆਈ ਸਿੰਡਰੋਮ
ਅੱਖ ਦੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇਖਣ ਵਾਲੀ ਇਕ ਆਮ ਅੱਖ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸੁੱਕੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ . ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੇ ਹੰਝੂ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਅੱਖ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦੀ ਸਤਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਲਈ ਹੰਝੂਆਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ. ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਕੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਡ੍ਰਾਈ ਅੱਖ ਸਿੰਡ੍ਰਮ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕੁਆਲਿਟੀ ਵਾਲੀ ਡਰਾੱਪਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਲਈ ਨਿਯਮ
ਇੰਜ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਦੇ ਕਈ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਆਈਪੈਡ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਸਕਾਰ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਗੋਲੀਆਂ, ਫੋਨ ਅਤੇ ਲੈਪਟਾਪ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਰਸ਼ਣ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਅੱਖ ਖਿੱਚ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਗਾਹ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਕਰੀਨ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੱਛਣ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੇਠਾਂ ਸਕਰੀਨ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੈਂਡਹੇਲਡ ਡਿਜੀਟਲ ਉਪਕਰਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਨੂੰ ਅੱਖ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਥੱਲੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਸ ਦੂਰੀ ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਟੈਕਸਟ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਕਈ ਵਾਰ ਹੋਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਾਲ ਹੀ, ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਅਕਸਰ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਡਾਕਟਰ ਅੱਖ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਸੰਭਵ ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਅੱਖ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਰੀਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਆਈ ਸੀਸਮਟ, "ਕੰਪਿਊਟਰ, ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਅਤੇ ਆਈ ਸਟ੍ਰੈਨ." ਅਮਰੀਕੀ ਅਕਾਦਮੀ ਔਫਥਮੌਲੋਜੀ, 1 ਮਾਰਚ 2016.