ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸਤ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਬਚਣ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਦਸਤ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ . ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸਤ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ? ਆਖਰੀ ਚੀਜ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ ਮਾਮਲੇ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਪੇਟ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ

ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲੇ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਕੌਸ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਤਾਂ ਦਸਤ ਦੇ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਸਤ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਲੈਕਟੇਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਲੈਕਟੋਜ਼ ਨੂੰ ਡਾਇਜਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੈਕਟੇਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਖੰਡ. ਜੇ ਇਹ "ਦੁੱਧ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ" ਨਿਰਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗੈਸ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ, ਧੱਫੜ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਦਸਤ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਲੈਂਕੌਸ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਹਨ:

• ਦੁੱਧ, ਕਰੀਮ
• ਪਨੀਰ
• ਆਇਸ ਕਰੀਮ
• ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ

ਇਸ ਨਿਯਮ ਵਿਚ ਇਕ ਅਪਵਾਦ ਦੁੱਧ ਹੈ. ਦਹੀਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਅਸਲ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਦਾ ਦਹੀਂ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਜੋੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸ਼ੱਕਰ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ.

ਫੈਟੀ ਫੂਡਜ਼

ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਆਂਤੜਾ ਸੰਕਰੇਪਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਜੋਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੋਗੇ:

• ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਭੋਜਨ
• ਫਾਸਟ ਫੂਡ
• ਮੀਟ ਦੀ ਫੈਟਲੀ ਕੱਟ
• ਗ੍ਰੈਵੀ ਵਿਚ ਲਏ ਗਏ ਫੂਡ
• ਗਰੀਸਾ ਭੋਜਨ
• ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ

ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ ਦੇ ਮੁਰਗੇ ਜਾਂ ਟਰਕੀ, ਜਾਂ ਬਰੋਥ ਅਧਾਰਤ ਸੂਪ.

ਸ਼ੂਗਰ-ਫ੍ਰੀ ਫੂਡਜ਼

ਕੁਝ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੇਕਸੇਟੇਬਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਗੈਸ ਅਤੇ ਧੁੰਧਲਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਬਚਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ:

• ਖੁਰਾਕ ਸੋਡਾ
• ਸ਼ੂਗਰ ਫ੍ਰੀ ਕੈਂਡੀ
• ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਗੱਮ
• ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ ਪੈਕੇਟ

ਗੈਸ-ਉਤਪਾਦਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ

ਕੁਝ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੈਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਨਾਮਵਰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਗਲੇ ਦਸਤ ਦੇ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਗੈਸੀ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਬੰਦੋਬਸਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਗੈਸਾਈਸਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ

• ਫਲ੍ਹਿਆਂ
• ਬ੍ਰੋ CC ਓਲਿ
• ਪੱਤਾਗੋਭੀ
• ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ
• ਪਿਆਜ਼

ਕੁੱਝ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਪੱਤੇਦਾਰ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਲਕ, ਹਰਾ ਬੀਨ ਅਤੇ ਉਚੇਚਨੀ

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੈਸਿਪ ਫਲਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਥਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ.

• ਪੀਚ
• ਿਚਟਾ
• ਪਲਮ
• ਸੁੱਕਿਆ ਫਲ (ਖੁਰਮਾਨੀ, ਪਰੂੂਨ, ਸੌਗੀ)

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਸਟਮ ਕੁਝ ਫਲ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਲੂਬੈਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਹਨੀਡਵ ਜਾਂ ਕੈਂਟਲਾਓਪ ਤਰਬੂਜ, ਅਤੇ / ਜਾਂ ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸ਼ਰਾਬ, ਕੈਫ਼ੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਕੈਫ਼ੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬਨੋਨ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰੇਕ ਵਿਚ ਇਕ ਜੀ.ਆਈ. ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਸਟਮ ਆਮ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਫਲੈਟ ਸੋਡਾ ਲਈ ਨਾ ਪਹੁੰਚੋ ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦਾਦੀ ਨੇ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਸੋਡਾ ਵਿਚਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ ਓਰਲ ਰੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਲੂਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਡੀਆਲਾਈਟ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸਤ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਫੋੜੇ ਵਾਲੇ ਤਰਲਾਂ ਤੋਂ ਹਟਣ ਵਾਲੇ ਤਰਲਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੀਓ!

ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਫੂਡਜ਼

ਚਾਹੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸਤ ਲੱਗੇ ਜਾਂ ਨਾ ਹੋਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਓ ਜੋ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਧੋਤਾ ਗਿਆ, ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਗੈਸਟਰੋਇਨੇਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:

• ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ.
• ਸਭ ਕੱਚੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ.
• ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਛੋਂ ਗਰਮ ਸਾਬੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ.
• ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ 160 F ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ.
• ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਬਚੇ ਹੋਏ ਫ੍ਰੀਜ਼ਗੇਟ ਜਾਂ ਫਰੀਜ਼ ਕਰੋ

ਹਾਈ-ਫੋਡਮਾਪ ਫੂਡਜ਼

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦਸਤ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਸਤ - ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਚਿੜਚਿੱਟ ਆਤਮ ਸੰਕ੍ਰਾਮ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.-ਡੀ) ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫੂਡਮੈਪ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਭੜਕਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. FODMAPs ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ IBS ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਫ਼ੋਡੀਮਏਪ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

> ਸਰੋਤ:

> "ਦਸਤ" ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪਾਚਨ ਰੋਗ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕਲੀਰਿੰਗਹਾਊਸ (ਐਨ ਡੀ ਡੀ ਆਈ ਸੀ)

> ਮਾਈਰ ਜੰਮੂ ਅਤੇ ਗਿਬਸਨ ਪੀ. "ਇਨਫਰੇਟਿਵ ਬੋਇਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੈਸਟਰੋਇਨਟੇਨੇਸਟਾਈਨਲ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਲੋਅ ਫੋਡਮਾਪ ਡਾਈਟ" ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜੀ ਅਤੇ ਹੈਪੇਟੋਲੋਜੀ 2013 9: 450-452

> "ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ ਯੂ.ਐਸ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਮੈਲਿਨ ਪਲੱਸ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ