ਬੋਨਸ ਰੋਕ ਦਿਓ

ਬੋਨਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਪੈਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ

ਬੁਨਿਆਂ ਇੱਕ ਆਮ ਪੈਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਬੋਨਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ, ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਗੋਪਾਲ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਇਹ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਗੋਲਾ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੋਨਸ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਨਾ ਕਰੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ, ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਬਦਲਾਵ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਸੁਸਤ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਬੋਨਸ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਲੱਛਣ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੀ ਬਦਲਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਤੁਸੀ ਬੋਨਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਹਨ!

Bunions ਰੋਕਣ ਲਈ 5 ਸੁਝਾਅ

1. ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੀ ਪਾਓ
   ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਜੁੱਤੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਬੋਨਸ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਦਰਦ, ਬਨੀਅਨ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਉੱਤੇ ਵਧੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਬਾਅ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਗੋਲਾ ਬਾਰੂਦ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧ ਰਿਹਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ!
2. ਵਾਈਡ ਟਾਇਬਾਕਸ ਸੋਚੋ.
   ਵੱਡੇ ਜੁੱਤੇ ਨਵੇਂ ਪੋਲੋ ਜਾਂ ਡੀ ਕੇ ਐਨવાય ਦੇ ਬੂਟਿਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਫੈਸ਼ਨਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ (ਜੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਦਾ ਹਾਂ!), ਪਰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੇ ਜੁੱਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਟੂਬੈਕ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰੀਫੁਟ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੁੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੱਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਬਿੰਦੂ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

1. ਉੱਚੀ ਦੂਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ
   ਏੜੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਸਰਜਨ ਕੰਬਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ - ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਮਾੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਕਰੋ. ਹਾਈ ਏੜੀਜ਼ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਮੂਹਰਲੇ ਅੱਗਾਂ ਨੂੰ ਇਕਜੁਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
2. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜੁੱਤੀ ਫਿੱਟ ਹੈ
   ਟੂਬੇਕਸ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਹੈ - ਬਾਕੀ ਜੁੱਤੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਏੜੀ ਅਤੇ ਢਾਬ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਨੂੰ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਜੁੱਤੀ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜਦੋਂ ਜੁੱਤੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੁੰਦੇ ਸਨ ਕਿ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿਚ ਟੁੱਟ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ... ਇਹ ਦਿਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਫਿਟਿੰਗ ਜੁੱਤੀ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

1. ਪਾਉਂਡ ਬੋਨਿਯਨ!
   ਜਦੋਂ ਬਿਊਂਨਜ਼ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਚੂਨ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੁਝ ਮੋਲਕਿਨ ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ ਪਾਓ. ਪੋਡੀਏਟ੍ਰਿਸਟ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਲੀ ਦਾ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਾਧਾਰਣ ਬ੍ਰੇਸ ਜਾਂ ਪੈਡ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸੁਝਾਅ:

1. ਔਰਥੋਟਿਕਸ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
   ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਮਕੈਨਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਗੋਲੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਅਸਧਾਰਨ ਦਬਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਮਕੈਨਿਕਸ ਨੂੰ ਔਰਥੋਟਿਕਸ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਤਰਿਕਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਪੋਡਿਆਟਰਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਜੁੱਤੀ ਬ੍ਰੇਕ ਲਵੋ
   ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ - ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਲਾਹ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਤਰਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਇਸ ਬਰੇਕ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨਗੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਲਈ ਉੱਚੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ ਜਾਂ ਤੰਗ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਾਉਣਾ ਪਵੇ, ਬਾਕੀ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬੂਟਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
3. ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ ਖਰੀਦੋ
   ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਨ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਡਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਨਵਾਂ ਜੁੱਤੀ ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਖ਼ਰੀਦਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਜੁੱਤੀਆਂ ਖ਼ਰੀਦਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਸੱਲੀਬਖ਼ਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਕੁਝ ਕੁ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਵੱਡੀਆਂ ਫਰਕ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬੋਨਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਐਥਲੈਟਿਕ ਜੁੱਤੇ ਪਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ (ਗੌਪ!) ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਜੁੱਤੇ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਅੰਗੂਠੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬੁਰਾਈਆਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਗੋਲਾਾਂ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਪਿਕਰਾਂ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਉੱਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਜਾਵੋਗੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰੌਗਰਾਮ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.

> ਸਰੋਤ:

> ਪਰੇਰਾ ਐੱਮ, ਮੇਸਨ ਐਲ, ਸਟੀਫੈਂਸ ਐਮ. "ਹੌਲੂਲ ਵਾਲਗਸ ਦਾ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜੰਮਣਾ" ਜੋ ਹੋਂਸ ਜੁਆਇੰਟ ਸਰਜ ਐਮ. 2011 ਸਤੰਬਰ 7; 93 (17): 1650-61