ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ, ਵਿਹਾਰਕ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਸੇਧਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਸਫ਼ਲ ਹੋਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਉਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੇ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਚਾਲ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ, ਸਾਧਾਰਣ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲੰਬੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ.
ਜਿਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਾਸ਼ੀ ਲਈ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਚਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਸੇਧਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਾਟਕ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਮੰਤਵ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਫੋਕਸ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ-ਅਧਾਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਿਸ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਖਾਣ 'ਤੇ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਵ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇਕ ਮਹੀਨਾ ਲੰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਹੈ, ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨਾਲ.
ਚੁਣੌਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਅਸਲ ਭੋਜਨ ਖਾਉਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਲਈ ਕੁੱਝ ਸਮਾਂ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਪਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨਹੀਂ. ਇੱਥੇ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੀਯੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਦੇ ਲਈ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਵੋਗੇ
ਲੰਬੀਯੀਯ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਿਯਮ
ਅਸੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦੋ ਬਦਲਾਵ ਕਰੋਗੇ ਇਕ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਜੋੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਕ ਹੋਰ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਇਕ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੈ, ਚੁਣੌਤੀ ਦੀ ਸਾਦਗੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਚਾਰ ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਖਾਣੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅੱਠ ਅਸਾਨ ਨਿਯਮ ਹੋਣਗੇ. ਅੱਠ ਚੀਜ਼ਾਂ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ -
- ਵਗੀਰੀ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰੋ, ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਰੱਖੋ (ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ)
- ਮੀਟ ਅਤੇ ਗੋ ਮੇਟਸ (ਹਫਤੇ ਦੇ ਦੋ) ਨੂੰ ਕੱਢੋ
- ਮੱਛੀ ਫੜੋ, ਵ੍ਹਾਈਟ ਫੂਡਸ ਨਾ ਕਰੋ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ)
- ਪਿਆਰ ਫਲ, ਰਸਾਇਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ (ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਚਾਰ)
ਨਤੀਜਾ
ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਖਾਵੋਗੇ, ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਭਾਰ ਘਾਟਾ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ - ਕੁਝ ਪਾਊਂਡ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਟਿਲ ਭੋਜਨ ਨਿਯਮਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਆਮ ਹੈ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਲਟਕਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੁਰਾਕ ਬੁੱਕਸ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਚਾਰਟ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਅੱਜ ਦੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ੀ, ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.