ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸ਼ਿੰਗਲੇ ਖਾਰਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਠੰਡੇ ਕੰਪਰੈੱਸਾਂ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਬਾਥ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਉਪਰ, ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਬਲਾਂ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਮਨਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੁਕਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਭਾਵਾਤਮਕ
ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਹੋਣ ਜਾਂ ਖਾਰਸ਼ ਵਿਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖਾਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਣਾਅ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਰ ਵੀ. ਬੇਰੁਜ਼ਗਾਰੀ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਨਾਲ ਇਹ ਖਤਰਨਾਕ ਚੱਕਰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.
ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨਨ ਕਰਨਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ.
ਸਿਮਰਨ
ਦਰਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਧਿਆਨ (ਅਸਰਦਾਰ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ-ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਨਾ ਹੋਵੇ ਇਹ ਦੂਰ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ, ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਲੋਕਾਂ ਸਮੇਤ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਇਹ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ "ਸਿਮਰਨ" ਸ਼ਬਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਲੱਗ-ਅਲੱਗ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰੇ. ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਦਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਕੋਈ ਭੁਚਲਾਵੇ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੋ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਲਗਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੁਰਸੀ ਵਿਚ ਬੈਠਣਾ, ਲੇਟਣਾ, ਜਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਰਨਾ.
- ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸ਼ਬਦ ਜਾਂ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ, ਵਸਤੂ, ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਖੁੱਲਾ ਰਵੱਈਆ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੁਲੇਖੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਜਾਂ ਦਮਨ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਪ੍ਰਫੁਲਤ ਕਰਨ ਦੀ ਖੁੱਲ੍ਹ ਦਿਉ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਰ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਵਸਤੂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਂਪਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਬਕਸੇ ਵਿਚ ਰੱਖ ਕੇ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਗੁਬਾਰੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੈ ਜਾਣ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਸੋਚਣਾ ਛੱਡਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਜ਼ੁਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸੁੱਤਾ
ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤੇ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸੱਤ ਤੋਂ ਨੌਂ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ- ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ ਕੁੱਝ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੀ ਕੁੱਝ ਸ਼ੌਟ-ਅੱਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕਿਆ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ-ਦਰਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਾਂਗ, ਨੀਂਦ ਦਾ ਵਹਾਅ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਜੀਰਾਂ ਵੱਲ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕਾਫ਼ੀ ਸੁੱਤੇ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਲਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿਚ ਵਾਇਰਿਸੇਲਾ-ਜ਼ੌਸਟਰ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, .
ਕਸਰਤ
ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਖਰੀ ਚੀਜ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਰਸ਼ ਜਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਧੱਫੜਾਂ ਨੂੰ ਧੱਫੜ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕਸਰਤ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮੂਡ-ਲਿਫਟਿੰਗ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਟ੍ਰਿਕ ਕੁਝ ਹਲਕੀ ਭੌਤਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹਨ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਮਿਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ.
ਸਰੀਰਕ
ਚੱਪੂਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਧੱਫੜ ਅਤੇ ਛਾਲੇ ਬਹੁਤ ਅਸਹਿਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖ਼ਾਰਸ਼ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਕੰਬਲਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਧੱਫੜ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੁੱਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ.
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਉਂਟਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਦਵਾਈਆਂ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਖੁਜਲੀ
ਕੰਬਲ ਦੇ ਧੱਫੜ ਪੈਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕੰਡਰੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਾਗ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਾਇਰਸ ਫੈਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਧੱਫੜ ਜਾਂ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਖੁਰਚਣ ਜਾਂ ਚੁਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਖਾਰਸ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਢੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:
- ਠੰਡਾ ਜਾਂ ਨਿੱਘੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੋਲਾਈਡੇਲ ਓਟਮੀਲ ਬਾਥ
- ਕੈਲਾਮੀਨ ਲੋਸ਼ਨ
- ਠੰਡਾ, ਬਰਫ ਕੰਪਰੈੱਸ
- ਟੌਪੀਕਲ ਕਰੀਮ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਪਸਾਈਸੀਨ (ਇੱਕ ਮਿਰਚ ਐਬਸਟਰੈਕਟ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਜ਼ੌਸਤਿਕਸ
- ਐਂਟੀਿਹਸਟਾਮਾਈਨਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਨਾਡ੍ਰਿਲ
ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਖੁਜਲੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਖ਼ੁਰਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ - ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖੁੱਲੇ, ਗੈਰ-ਸੋਟੀ ਵਾਲੇ ਪੱਟੀਆਂ ਨਾਲ ਖੁਲ੍ਹੀਆਂ ਹਨ.
ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ (ਪਰ ਗਰਮ ਨਹੀਂ) ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਰੱਖੋ. ਸਾਰੇ ਸ਼ੀਟ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਜ਼ਖਮ ਨੂੰ ਛੂਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਰਤੇ ਗਏ ਪੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸੁੱਟ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਝੁੰਡ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਵੀ ਠੰਢੇ ਤਪਸ਼ ਨੂੰ ਤ੍ਰਾਸਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਓਵਰ-ਦਿ-ਕਾਊਂਟਰ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਜਾਂ ਐਸਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ, ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਿਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੁਖ਼ਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਹਾਲਾਂ ਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਜਾਂ ਜਿਗਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠ ਰੱਖੇ ਹੋਏ ਕੱਪੜੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਠੰਢਾ ਕੰਪਰੈੱਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਈਸ ਪੈਕ ਵਰਤਣਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਹਾਇਨੋਸਿਸ ਨੂੰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਲਈ ਮਦਦ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਸ਼ਾਂਤ ਇਲਾਜ ਜਿਵੇਂ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਅਨੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਕਰਨਾ-ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਢਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਉਹ ਵਾਧੂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਪੋਸਟਹੇਪੇਟਿਕ ਨਿਊਰਲਜੀਆ (ਪੀ ਐਚ ਐਨ) ਵਾਲੇ ਘਰਾਂ ਲਈ - ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਝੋਲੀਏ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ-ਇਹ ਮੁਆਇਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿਚ, ਡਾਕਟਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਦੇ ਦਰਦ-ਨਿਵਾਰਕ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਓਪੀਓਡਜ਼.
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਜਾਂ ਓਵਰਡੋਜ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ .
ਸਮਾਜਿਕ
ਚੱਪਲਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਭਲਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੀ ਵੱਡਾ ਹੈ.
ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਮਿਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਛੂਤਕਾਰੀ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਸਹੀ ਫ਼ੈਸਲਾ ਨਹੀਂ) ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੀਮਾਰ ਜਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਜਿਹਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕੁਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਤੋਂ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਤੰਗੀ ਜਾਂ ਸੱਟਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਕ ਸਿੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਝੋਲੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੇ, ਇਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਅਨੁਭਵ ਦੁਆਰਾ ਲੰਘਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਥਾਪਿਤ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਔਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵੀ ਵਧੀਆ ਸਥਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਸਮਾਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਪਰੰਤੂ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਮੂਹ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਹੌਸਲਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਮੰਗਣ ਲਈ ਸਹੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਵਿਹਾਰਕ
ਡੰਡਿਆਂ ਤੋਂ ਭੌਤਿਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਿਘਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਤੁਸੀਂ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਸੂਲੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ
ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਪੇਟ ਬੱਗ ਦੇ ਉਲਟ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਕੋਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਨਹੀਂ ਬਚਦੀ ਜਾਂ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰ ਛੁੱਟੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਕਿੱਥੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ, ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਬੱਘੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛਾਲੇ ਜਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਜ਼ਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਇਰਸ ਫੈਲਾਉਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪੀ.ਐੱਨ.ਏ.ਐਨ. ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸ਼ਿੰਗਲੇਜ਼ ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੀੜ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਨਵ ਸੰਸਾਧਨਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ-ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਅਪੰਗਤਾ ਕਲੇਮ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹਨਾਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਕਰਮਚਾਰੀ ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਪਾਹਜਤਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਤਨਖ਼ਾਹ ਦਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੂप्स ਰਾਹੀਂ ਛਾਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਬੌਸ ਜਾਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸੰਸਾਧਨ ਵਿਭਾਗ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਵਾਲੇ ਅਪੰਗਤਾ ਦੀ ਕਵਰੇਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ
ਨਿੱਜੀ ਕੰਮ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਰੁਟੀਨ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ, ਸਫ਼ਾਈ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਰਿਆਨੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਹੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੁਆਰਾ ਝੁਕਣਾ ਨਹੀਂ ਮੰਨੇਗਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਰਸੋਈ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਹੱਥ ਵਜਾਉਣ ਲਈ ਆਖੋ. ਇਹਨਾਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਵਸੂਲੀ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਮੈਡਲਾਈਨਪਲੱਸ ਸ਼ਿੰਗਲਜ਼ - ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੇਖਭਾਲ
> ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਨ ਏਜਿੰਗ ਸ਼ਿੰਗਲੇ
> ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਹੈਲਥ ਕੇਅਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ