ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੋਈ ਟੀਕਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਿਫਿਲਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਇਕੋ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸੈਂਸਰ ਫਾਰ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ ਐਂਡ ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ (ਸੀਡੀਸੀ) ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਮਾਂਦਰੂ ਸਿਫਿਲਿਸ (ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਾਂ ਤੋਂ ਬੱਚੇ ਵੱਲ ਸੇਫਿਲਿਸ) ਅਜੇ ਵੀ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਅਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੇਵਲ 2015 ਅਤੇ 2016 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲਗਪਗ 800 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ).
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ
ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸੈਕਸ ਸਹਿਭਾਗੀ ਸਿਫਿਲਿਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ ਤੇ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਸੰਕਰਮਣ / ਰੋਗ (ਐੱਸ ਟੀ ਆਈ / ਐਸਟੀਡੀਜ਼) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ, ਇਸ ਲਈ, ਦੋ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਕੰਡੋਮ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਕਸ ਸਾਥੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਇਕਸਾਰ ਕਮੀ.
ਕੰਡੋਮ
ਕੰਨਡੌਮਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਗ਼ਲਤ ਹਨ - ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਇਹ ਰੋਕਥਾਮ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਘੱਟ ਹੈ ਨਵੀਆਂ ਜਾਂ ਸੁਆਦਲੀਆਂ ਕੰਡੋਮ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਐੱਸ ਟੀ ਡੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਜਾਂ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਡੋਮ ਦਾ ਆਕਾਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਅਧਾਰਤ ਲੂਬਰੀਕੈਂਟ ਵਰਤੋ; ਹੋਰ ਕੰਡੋਮ ਡੀਗਰੇਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਡੈਂਟਲ ਡੈਮਾਂ ਨੂੰ ਮੌਖਿਕ-ਯੋਨੀ ਸੈਕਸ (cunnilingus) ਜਾਂ ਮੌਖਿਕ-ਗੁਦਾ ਸੈਕਸ (ਐਲੀਲਾਗਸ, ਜਾਂ "ਰੀਮਿੰਗ") ਲਈ ਵੀ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾਤਰ ਅਣਡਿੱਠਾ ਔਰਤ ਕੰਡੋਮ , ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਵੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਜੋਂ, ਸਾਂਝੇ ਸੈਕਸ ਦੇ ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਤੇ ਕੰਡੋਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਗਾਣੂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਸੈਕਸ ਪਾਰਟਨਰਜ਼
ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਜੋ ਅਗਿਆਤ ਹਨ ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਮਿਲਦੇ ਹੋ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਿਫਿਲਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਔਗਡ਼ਿਆਂ, ਪਰ ਹੋਰ ਐਸ ਟੀ ਡੀ ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਕੰਡੋਮ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਪੈਪਿਲੋਮਾਵਾਇਰਸ (ਐਚਪੀਵੀ) .
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਬੇਤੁਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਣਜਾਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਹੈਰਾਨ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਸ ਨੂੰ ਕੋਂਨਡਮਜ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਨਿਰੋਧ ਜਾਂ ਕੰਡੋਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੂਝਵਾਨ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਜਿਨਸੀ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਉਸ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਐਸਟੀਡੀ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਰੁਤਬੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸ ਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਲੀਡਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਨਵੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਫਿਲਿਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਸਟੀਡੀਜ਼ ਦੇ ਖਤਰੇ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਇਹ ਟੈਸਟ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਲਿਨਿਕ, ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫੁਟਕਲ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਤੇ ਗੁਪਤ ਰੱਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਮੇਲ-ਇਨ ਟੈਸਟ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.
ਟੈਸਟਿੰਗ ਸਾਈਟਾਂ (ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਅਤੇ ਨਾ-ਮਹਿੰਗੇ ਜਨਤਕ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਸਮੇਤ) ਨੂੰ ਸੀ ਡੀ ਸੀ ਦੇ ਆਨਲਾਈਨ ਲੋਕੇਟਰ ਦੁਆਰਾ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2016 ਵਿੱਚ, ਯੂਐਸ ਪ੍ਰੀਵੇਟਿਵ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ ਟਾਸਕ ਫੋਰਸ (ਯੂਐਸਪੀਐਸਟੀਐਫ) ਨੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਜੋਖਮ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਐਸਟੀਡੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ:
- 24 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਲੈਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਗੋਨੋਰਿਅ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗ ਦੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਖ਼ਤਰੇ
- ਸਾਰੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਫਿਲਿਸ, ਹੈਪਾਟਾਇਟਿਸ ਬੀ ਅਤੇ ਐੱਚਆਈਵੀ ਲਈ ਸਕਰੀਨ (ਹੇਠਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ)
- 15 ਤੋਂ 65 ਸਾਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਐਚਆਈਵੀ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਕਰੀਨ
- ਕਿਸੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਤਰੇ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚ ਸਿਫਿਲਿਸ, ਐਚਆਈਵੀ, ਅਤੇ ਹੈਪਾਟਾਈਟਸ ਬੀ ਲਈ ਸਕਰੀਨ
ਯੂਐਸਪੀਐਸਟੀਐਫ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋਖਮ ਵਧਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਿਨਸੀ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ, ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸੈਕਸ ਸਾਥੀ, ਜਾਂ ਸਮਕਾਲੀ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੈਕਸ ਪਾਰਟਨਰ, ਜਾਂ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਆਪਸੀ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਕੋਂਡੋਮ ਨੂੰ ਅਸੰਗਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਦੇ ਹਨ
ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਆਦਮੀਆਂ ਨੂੰ ਟੀਕਾ ਲਾਉਣਾ ਜਿਹੜੇ ਯੋਨ (ਐਮਐਸਐਮ) ਨਾਲ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਨਾਮ ਜਾਂ ਮਲਟੀਪਲ ਸਹਿਭਾਗੀ ਹਨ, ਨੂੰ ਸਲਾਨਾ ਤੌਰ ਤੇ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ
ਕੌਨਜੈਨਟਲ ਸਿਫਿਲਿਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਣਯੋਗ ਹੈ ਜੇਕਰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸੀਡੀਸੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫੇਰੀ ਤੇ ਸਿਫਿਲਿਸ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਲੋਕ ਐਕਸਪ੍ਰੋਸਪ ਦੇ ਵਧਦੇ ਜਾਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ 28 ਹਫਤਿਆਂ' ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਪੀਨੀਸਲੀਨ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਏਗਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਫਿਲਿਸ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.
ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪਰਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਸਨੇ ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਜੇ ਕੋਈ ਐਸਟੀਡੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਦਾ ਮੁਆਇਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਲਾਗ ਦਾ ਕੋਈ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
> ਸਰੋਤ:
> ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰ (ਸੀ ਡੀ ਸੀ). "2016 ਸੈਕਿੰਡ ਟਰਾਂਸਮਿਡ ਬਿਮਾਰੀ ਸਰਵੇਲੈਂਸ: ਸਿਫਿਲਿਸ." ਐਟਲਾਂਟਾ, ਜਾਰਜੀਆ; 26 ਸਤੰਬਰ, 2017 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ.
> ਸੀਡੀਸੀ "2015 ਲਿੰਗਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਰੋਗ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼: ਕੌਨੀਜਰਟਲ ਸਿਫਿਲਿਸ." ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜੂਨ 4, 2015
> ਲੀ, ਕੇ .; ਨਿਊ-ਮੈਟਜ਼ਗਰ, Q; ਵੁਲਫ, ਟੀ. ਏਟ ਅਲ "ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਲਾਗ: ਯੂਐਸ ਪ੍ਰੀਵੈਂਟੇਵਿਵ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ ਟਾਸਕ ਫੋਰਸ ਤੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ." ਅਮੈਰੀਕਨ ਫੈਮਲੀ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ 2016; 94 (11): 907- 915