12 ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਐਸਿਡ ਰਿਫੈਕਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦੇਣ ਦੇ ਸੌਖੇ ਢੰਗ

ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੁਖਾਂਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਡਿਨਰ ਪਾਰਟੀਆਂ, ਖਾਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮੇਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਪੂਰੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਖਦਾਈ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ, ਜਾਂ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਲੱਛਣ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਰੀਫਲੈਕਸ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਐਸਿਡ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਵਿੱਚ ਪਿੱਛੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਦੁਹਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਆਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੁਖਦਾਈ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਅਤੇ ਰਿਫੌਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨਾਸ਼ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਫਸੀਲ ਰੀਫਲਕਸ ਬਿਮਾਰੀ (ਜੀ.ਈ.ਆਰ.ਡੀ.) ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੁਖਦਾਈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਬਹੁਤੇ ਵਾਰ, ਮਰੀਜ਼ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਡਾਈਟ ਸੋਧ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਓਵਰ-ਦ-ਕਾਉਂਟਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਹਨ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਉਤਰਨ ਲਈ ਸਰਜੀਕਲ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਭਾਵੇਂ ਰਿਫੈਕਸ ਨੂੰ ਇਲਾਜਯੋਗ ਬਿਮਾਰੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਣਉਚਿਤ ਇਲਾਜ ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਹੀ ਤਸ਼ਖੀਸ਼ ਲੈਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ.

ਇੱਥੇ 12 ਸਧਾਰਨ ਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

"ਚਾਰਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮ" ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲੈਕਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.

ਦਿ ਦਿਨ ਭਰ ਲਈ ਚਾਰ ਗੱਲਾਂ

1. ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ: ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਉਲਟੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

1. ਸਮੋਕ ਨਾ ਕਰੋ: ਢਿੱਲੇ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਾਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅਨਾਦਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ. ਨਿਕੋਟੀਨ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ 'ਤੇ ਧੌਖੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
2. ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਓ: ਰਾਤ ਦੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਡਿਨਰ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਠੰਡੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਛੇਤੀ, ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਖਾਉ ਅਤੇ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ, ਹਲਕੇ ਸਨੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਲਓ.
3. ਆਪਣੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ: ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸੁਪਰ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਬੀਅਰ 'ਤੇ ਵਾਈਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਅਲਕੋਹਲ ਰਿਫਲਕ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖਾਦ ਦੇ ਚਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨੇ

1. ਫ਼ੈਟ ਐਪੀਤੇਸਜ਼ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ: ਚਿਪਸ, ਡਿੱਪਾਂ, ਚੀਨੀਆਂ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀਆਂ ਭੋਜਨ ਵਰਗੇ ਫੂਡਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਨਾਸ਼ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦਾ ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਹੈ.
2. ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਟ: ਸੋਡਾ ਲਈ ਬਦਲਿਆ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਜੂਸ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਗੂਰ, ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਇਹ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
3. ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੀਜ਼ਨ: ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਕਸਰ ਗਿਰਡ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
4. ਛੋਟੇ ਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਲੱਛਣ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਰ ਗੱਲਾਂ

1. ਕਮੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣਾ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ: ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਕੈਫ਼ੀਨ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ
2. ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਓ: ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ ਸਰੀਰਕ ਅਜ਼ਮਾਹਟ ਰਿਵਾਲਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3. ਬਾਅਦ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਟਿਊਨਟੇਨ ਨੂੰ ਛੱਡੋ: ਪੇਪਰਮੀਿੰਟ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦਿਲਸ਼ਾਲਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ.
4. ਜਾਗਦੇ ਰਹੋ: ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨਾਲ ਲੜੋ. ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਆਉਣਾ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲੈਕਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਿਲ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਿਡ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋਵੋ. ਬਸ ਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਵਾਂਗੇ ਜਾਂ ਘਟਾਓਗੇ!

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਜੈਕ ਐੱਸ, ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਦਾ ਹਫ਼ਤਾ ਵੀ ਗੈਸਟਰੋਐਫੈਜਲ ਰਿਫਲਾਂਜ ਰੋਗ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਹਫ਼ਤਾ ਹੈ. MDLinx 2015}