ਹਰ ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਾਣਨਾ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਕਲਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਵਕਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਠ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ.
ਕੁਝ ਦਿਨ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸਖ਼ਤ ਹਨ ਲਾਈਫ ਹਾਰਡਬੱਲ ਖੇਡਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੇ ਬਿਮਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਲੇ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਅਸਮਾਨ ਚਮਕਦਾਰ ਨੀਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉੱਚ ਅਤੇ ਨੀਵਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਧਾਰਣ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ, ਵਧੀਆ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ.
ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਸੁਝਾਅ ਛੋਟੇ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਵਾਨ ਜਾਂ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ, ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਅੱਠ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
- ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰੋ: ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਮਰੇ ਭਰ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਸੜਕਾਂ, ਫਿਟਨੈੱਸ ਕਲਾਸ, ਸਪਿਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਚਲਾਣੇ-ਹੇਠਾਂ, ਖਿੱਚਣ, ਮੋੜੋ, ਮੋੜੋ, ਮੋੜੋ, ਟਿਪ-ਟੋ, ਵਾਕ, ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਾਭ ਹਨ. ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇਜ਼ੀ, ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ. ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਮੁਨਾਫ਼ਾ ਨਹੀਂ? ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ.
- ਭੋਜਨ: ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ, ਊਰਜਾ ਆਦਾਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਸ਼ੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਮਿਆਰੀ ਸਲਾਹ ਸੰਸਾਧਿਤ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਮੇਨੂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਾ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤਕ ਖਾਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰੰਗੀਨ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਬਦਲੋ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੱਦਾ ਡਿਨਰ ਪਲੇਟ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ!
- ਗਾਇਨ ਕਰੋ: ਹਾਂ, ਹਿਊਮ ਧੁਨੀ, ਜਾਂ ਨਾਲ ਗਾਓ, ਸੰਗੀਤ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੋਟਸ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਹਰ ਇਕ ਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਗੀਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਗਾਣੇ ਗਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਵਰ ਵਿਚ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਰਸਤੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਗਾਇਕ ਜਾਂ ਗਰੁੱਪ ਨਾਲ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਬੈਠੋ, ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿਚ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਸੌਣਾ-ਗਾਣਾ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸੁਪਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
- ਵੇਖੋ, ਵੇਖੋ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ: ਤਾਜੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਤਾਜੀ ਥਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖਣ, ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ, ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਜਾਣੂ ਪਛਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਰੀਨਿਊ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੀਨ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫੀਡ ਕਰੋ. ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿਸੇ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਘਰ ਚਲਾਓ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਨਵੀਂਆਂ ਦੀ ਕੋਈ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਨੀਂਦ: ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਰਾਤ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦਿਨ ਦੇ ਭੁਲੇਖਾ, ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਮੂਡ, ਮਾੜੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਅਤੇ ਘਟਿਆ ਇਮਯੂਨ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਸੰਮ੍ਰਥ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨਿੱਤ ਰਾਤ ਦੀ ਰਾਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਮਦਦ ਦੇਵੋ: ਗਾਉਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਆਲਤਾ ਦੇ ਕੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਚੰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਣ. ਮਨੁੱਖ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਦੋਂ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਲੋੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੜਕਾਓ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸ਼ਬਦ ਕਹਿਣ ਤੇ ਵਾਪਸ ਪਿੱਛੇ ਜਾਉ. ਛੋਟੇ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੰਮਾਂ ਦਾ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ- ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ
- ਸੁੰਦਰਤਾ ਲੱਭੋ: ਮਨੁੱਖ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਨਾ ਮੈਗਜ਼ੀਨ, ਫੋਟੋਸਪਾਈਪ ਵਰਗੀ, ਪਰ ਸ਼ਹਿਰ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਜਾਗਣ, ਜਾਂ ਸੁੱਤੇ ਡਿੱਗਣ. ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ- ਹੁਣੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਹੁਣੇ-ਹੁਣੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੰਗਾਲ ਵਾਲੀ ਧਾਤ ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲਾਲ ਰੰਗ. ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਸੁੰਦਰ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਜਾਣਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੁਝ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਨਾ ਕਰੋ : ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇਖੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਓ, ਪੀਓ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਜਾਂ ਨਮਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਗੱਡੀ ਕਰੋ- ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ . ਚੰਗੇ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰਾਹ ਤੇ, ਉਹ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤਾ ਉਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ.
ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹੋ, ਆਨੰਦ ਸਫ਼ਰ ਵਿਚ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਅਰਥ ਲੱਭੋ, ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਥਾਂ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋਗੇ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚੰਗੀ ਰਹਿ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ਾਟ ਲਵੋ.