ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਧੱਕਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬੋਰੀਅਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਥਾਈਰੋਇਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤੋ ਜਿਹੜੇ ਰੈਗੂਲਰ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨ ਦੀ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹਨ
1. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਚਲਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ
ਇੱਕ ਨਿਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਕੁੱਝ ਸੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਟਰੇਨਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਵਰਤੋ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ
2. ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਾਭ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਜ਼ਿੱਦ ਨਾਲ ਵੀ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੱਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3. ਸੰਗੀਤ
ਸੰਗੀਤ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਮਿਕਸੇ, ਪਲੇਲਿਸਟਸ, ਅਤੇ ਚੈਨਲ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਗਤੀ ਜਾਂ ਤੀਬਰਤਾ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਨ, ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਸੰਗੀਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੀਟ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ
4. ਆਡੀਓਬੁੱਕ ਅਤੇ ਪੋਡਕਾਸਟ
ਔਡਿਓਬੁੱਕਸ ਜਾਂ ਪੌਡਕਾਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਲਾਇਬਰੇਰੀ ਤੋਂ ਔਡੀਬੌਕਸ ਦੇ ਮੁਫਤ ਸਰੋਤ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ Audible.com ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪੋਡਕਾਸਟ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਧਿਆਇ ਜਾਂ ਐਪੀਸੋਡ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੋਗੇ.
5. ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਜਾਓਗੇ. ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਦੂਰੀ (ਦੌੜਨਾ, ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ), ਉਹ ਗਤੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਤਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਵੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ.
6. ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਐਪ, ਕਿਤਾਬ, ਵੀਡੀਓ, ਜਾਂ ਆਨਲਾਈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਅਗਾਮੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕਿਹੜੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਅਭਿਆਸ ਐਪਸ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤਾਬ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਪੁਰਾਣੇ ਸਕੂਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸਿਰਿਓਂ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ
7. ਆਪਣੇ ਵਾਕ, ਰਨ, ਜਾਂ ਬਾਈਕ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜਾਂ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਚੱਕਰ ਤੇ ਮੀਲ ਲੌਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਦਲਾਵ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇ ਸਥਾਨ, ਪਾਰਕ, ਜਾਂ ਜੰਗਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀ ਲਈ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
8. ਆਪਣਾ ਪੇਸ ਬਦਲੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਪੀਡ ਵਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨ ਲਈ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅੰਤਰਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਸੋਲ਼ੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸਪਿਨਿੰਗ ਕਲਾਸ ਅਜ਼ਮਾਓ.
9. ਕੋਈ ਕਸਰਤ, ਕੋਈ ਵੀਡੀਓ ਨਹੀਂ
ਫ਼ਿਲਮ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਮਨਪਸੰਦ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਸ਼ੋਅ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ, ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ, ਜਾਂ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਚੱਕਰ ਤੇ ਵਿਗਾੜਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁੱਖਣਾ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰਫ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
10. ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਕਲਾਸ ਅਜ਼ਮਾਓ
ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਥਾਨਕ ਵੈਬ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰਾਂ ਵਿਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਕੇ ਵੇਖੋ ਤੁਸੀਂ ਖੋਜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਕਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਜੂਬਾਬਾ, ਬੈਰੀ, ਜਾਂ ਬੂਟ ਕੈਂਪ ਦਾ ਕੰਮ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ
11. ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਹੋਰ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਹੋਰ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੈਸੋਡੀਟਰ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪਹਿਰੇਦਾਰ ਪਹਿਨੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਖਤ ਜਾਂ ਕਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਡ੍ਰਾਈਵ ਜਾਂ ਦੌਰੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਟੋਰ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
12. ਇੱਕ ਸਾਹਿਸਕ ਗੇਟਈ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਛੱਡੋ
ਅਗਲੇ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਇੱਕ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਰਾਜ ਦੇ ਜੰਗਲ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਇੱਕ ਕਾਇਆਕ ਨੂੰ ਕਿਰਾਇਆ ਅਤੇ ਸਬਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਇੱਕ ਚੜ੍ਹਨਾ ਜਿੰਮ ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦ ਸਿੱਖੋ, ਫੇਰ ਬੌਲਡਰਿੰਗ ਜਾਓ ਜੇ ਇਹ ਸਰਦੀ ਹੈ, ਕ੍ਰਾਸ ਕੰਟਰੀ ਸਕੀਇੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਤਰਾਈ ਤੇ ਸਕੀਇੰਗ ਸਿੱਖੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਘੋੜੇ 'ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਵਾਰਿੰਗ ਅਕੈਡਮੀ' ਤੇ ਸਬਕ ਖਰੀਦੋ ਜਾਂ ਡੂਡ ਰੰਚ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ. ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਟੂਰ ਵੇਖੋ