ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਤਣਾਅ ਜੋ ਕਿਸੇ ਅੱਖ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ , ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜੇ ਇਹ ਪੱਕਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਪਿਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਇਸ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਨੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਅੰਨ੍ਹੇ (ਜਾਂ ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ) ਤੱਕ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਸਲੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੇਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣਾ ਤਜਰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਕਦੇ ਵੀ ਇਕੋ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ (ਜਾਂ ਉਹ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ) ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਿਆਰ
ਇਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਘਟਨਾ ਹੋਣ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਉਂਦੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡੂੰਘੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਗੜਬੜ ਵਿਚ ਸੁੱਟਣਾ
ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੇਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਰੋਗਾਣੂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਿਖਣ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
Expressive Writing
ਅਭਿਆਸਵਾਦੀ ਲਿਖਤ, ਜ ਜਰਨਲਿੰਗ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਜਰਨਲ (ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਫਾਇਲ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਜਾਂ ਟਾਈਪ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਸੀਅਤ ਵਿੱਚ ਘੁਮੱਕਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਲਿਖਤੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ 'ਲੇਖਕ' ਕੋਲ ਡੂੰਘੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਸਲੀ ਡਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਡਾ. ਜੇਮਜ਼ ਡਬਲਿਊ ਪੈਨਬੇਕਰ (ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਟੈਕਸਸ, ਔਸਟਿਨ ਵਿਚ ਲਿਬਰਲ ਆਰਟਸ ਦੇ ਰੀਜੈਂਟਸ ਸੈਂਟਰਨਲ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ) ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਰਥਪੂਰਨ ਲਿਖਤਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਖੋਜ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੁੱਖਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣਾ, ਪਹਿਲਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਮਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫਰਕ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਜਾ ਸਕਣ.
ਡਾ. ਪੇਨੇਬੇਕਰ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਦਮੇ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਜਰਬਿਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪੰਦਰਾਂ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਮੁਫ਼ਤ ਲਿਖਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. "ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਟਰੌਮਾ ਬਾਰੇ ਲਿਖਿਆ ਸੀ, ਨੇ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਰੀਰਕ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਭਾਵਾਤਮਕ ਲਿਖਤ ਨੇ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਤੁਪਕੇ ਲਿਆਏ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੂਡਜ਼ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ. "
ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਅਭਿਆਸ਼ੀ ਲਿਖਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸੈਂਕੜੇ ਸਮਾਨ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਨੇਬੇਕਰ ਨੇ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ 'ਪ੍ਰਾਔਨਾਨਸ ਦੇ ਸੀਕਰੇਟ ਲਾਈਫ: ਸਾਡੇ ਵਡੇ ਸੋਲਸ ਸਿਵੋ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਹੈ,' ਹਾਲਾਂਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਥਲ-ਪੁਥਲ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਨ ਦਾ ਅਮਲ ਕੇਵਲ ਸਥਾਈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. "
ਹੈਲਥ ਲਈ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸਿਵ ਰਾਇਟਿੰਗ
ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਿਖਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹਨ. ਉਹ ਜੋ ਚੁੱਪ-ਚੁਪੀਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਇਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਦਰਸ਼ਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜਰਨੈਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਡਰ ਦੇ ਇੱਕ ਨਦੀ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਮੁੜ ਤੋਂ ਮੁੜਿਆ ਜਾਵੇ ਪਰ ਰਾਹਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਿਆਵੇ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਲੱਭਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋ ਦੁਰਲੱਭ ਸੋਚੇ.
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਸਮੇਂ ਜ਼ਬਾਨੀ ਲਿਖਤੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਇਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਫਾਇਲ (ਅੰਨ੍ਹਿਆਂ ਲਈ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਵਰਤ ਕੇ) ਵਿਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਜੋ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਹਨੇਰੇ ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਗੜਬੜ ਵੇਖੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਸਵਾਲ ਕੀਤੇ. ਕਾਫ਼ੀ ਛੇਤੀ ਹੀ ਲਿਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਮੇਰਾ ਫੋਕਸ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਸਧਾਰਣ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ.
ਇਹ ਸਵੈ-ਥੈਰੇਪੀ ਵਾਂਗ ਸੀ. ਅਸੀਂ 'ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਗੱਲ' ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ, ਸਮਝਦਾਰ ਹਿੱਸਾ ਸਾਨੂੰ ਠੋਸ ਹੱਲ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਗਲੇ ਵਾਰ ਫਿਰ ਡਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦੇਵਾਂਗੇ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਕ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ. ਅਸੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸੰਵੇਦਨਾ ਅਤੇ ਬੁੱਝਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਲਾਈ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਮਨ ਨਾਲ ਤੁਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ.
ਜ਼ਬਾਨੀ ਲਿਖਤ ਦੇ ਇਹ ਦੂਜੇ ਲਾਭਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ, ਜੋ:
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਨਾਉ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਅਚੰਭਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰੋ
- ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਕੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਘੱਟ ਪੀੜਾ ਸਹਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਣਨ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਨਾਗਰਿਕ ਵਿਚਾਰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਰੋਸੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
- ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਕਰੋ
- ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
- ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਛੱਡੋ
- ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੂਝ ਬੰਨ੍ਹੋ ਜੋ ਪਿਛਲੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਝੰਜੋੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ
- ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਸਮ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
- ਅਪਾਹਜਤਾ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ ਉਮੀਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰੋ
ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਕ ਸਾਧਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਰਥਪੂਰਨ ਲਿਖਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਲੇਖਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਡਾ. ਈਰਾ ਪ੍ਰੌਗੌਫ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ, ਜਿਸਨੂੰ 'ਦਿ ਗਰੇਨਜ਼ ਜਰਨਲ ਮੈਥਡਿਡ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ.
ਡਾ. ਪ੍ਰੌਗੌਫ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇੱਕ ਰਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਬਦ ਪਾ ਕੇ (ਮੁੱਖ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੀ ਵਰਕਬੁੱਕ) ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਲਾਭ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ "ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਮੇਂ ਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਜੀਵਨ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਣ. ਪ੍ਰਸ਼ਨ, 'ਮੈਂ ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਹਾਂ?' ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਉਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਕਤੀਆਂ, ਨਵੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਵਸੀਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ. "
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇਸ ਅੰਦਰੂਨੀ ਡਾਇਲਾਗ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੌਗਫ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ "ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਣ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੇ ਇੱਕ ਸੰਚਾਲਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ." ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦੌਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜੋ ਵੀ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਾਪਸ ਚਲੇ ਜਾਣ ਲਈ ਹੇਵਨ
5 ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਿਖਾਈ ਦੇ ਪਗ਼
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵਰਤਮਾਨ ਜੀਵਨ ਚੁਣੌਤੀ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਆਪਣੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਪੇਜ਼ (ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਨੋਟਬੁੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਫਾਈਲ ਬਣਾਉਣਾ) ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਕਦਮ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਚੁਣੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕਿੱਥੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ - ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਹੋ ਸਕੇ. ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਪੜਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲਿਖਣਾ ਸਹੀ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਡਰਾਂ, ਆਪਣੇ 'ਜੰਕ' ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ - ਇਹ ਸਾਰੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਲਿਖੋਗੇ ਉਸ ਬਾਰੇ ਨਿਰਪੱਖ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ:
- ਇਸ ਨਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਮੈਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀ ਡਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਹੁਣ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਪਾਓ; ਡੂੰਘੇ ਵਿਚਾਰ, ਸ਼ੱਕ, ਅੜਿੱਕਾ, ਨਫ਼ਰਤ, ਜਾਂ ਡਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕਾਗਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੇ ਡਾਰਕ ਸੋਚ ਵਧਣ ਲਈ ਹਲਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਡਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਗ੍ਰਹਿ ਜਾਰੀ ਕਰਕੇ ਸਲੀਪ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੰਪਾਦਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਲਿਖਤੀ ਰੂਪ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਿਖਣਾ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੁਣੇ ਹੁਣੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਹੁਣ, ਇਕ ਭਿਆਨਕ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ ਦੀ ਨਵੀਂੀਆ ਵਿਚ, ਸੱਚੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਲਿਖੋ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਰਨਿਲੰਗ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਹੈ. ਇਕ ਚੰਗੇ ਮਿੱਤਰ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਦਿਲ ਖੋਲ੍ਹਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ- ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਕ ਦੋਸਤ, ਜੋ ਸੁਣਨ ਲਈ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਭਲੇ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਲਿਖ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਝੁਕਾਅ ਵੱਲ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਸਹੇਲੀ ਮਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਪੁੱਛਣਗੇ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸੰਪਾਦਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲਿਖੋ.
ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਲਾਹ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ 'ਵਧੀਆ ਮਿੱਤਰ' ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦੇਵੇਗਾ.
ਇਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਇਕ ਦਿਨ ਮੁੜ-ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਅੰਨ੍ਹਾ ਜਾਣਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਕੋਈ ਗਲਤ ਜਾਂ ਸਹੀ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਦ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਿੱਛੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੀ ਜਰਨਲ 5 ਵਿਚ ਲਿਖੋ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਂ, ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ.
ਫਿਰ ਵੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨਾਲ ਵੇਖਣ ਲਈ ਚਤੁਰਭੁਜ ਵਿਚ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਸਵਿਚ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਆਲੂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਰਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਵੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. 'ਸ਼ੁਕਰਾਨੇ ਦਾ ਰਸਾਲਾ' ਰੱਖਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਬਾਨੀ ਪੱਤਰਕਾਰੀ ਵਿਚ ਦਾਖ਼ਲਾ ਲਿਆਉਣਾ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਨੋਟਿਸ ਲੈਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਖਤ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਮਯਾਬੀਆਂ ਨੂੰ ਜਰਨਲ ਕਰੋ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਛੋਟੇ ਜਾਪਦੇ ਹੋਣ: ਇੱਕ ਵਿਚਾਰਕ ਅਨੁਭਵ, ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ, ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਕਮਾਈ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਚਮਕੀਲਾ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਨਿਯਮਤ ਲਿਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੈਟ ਕਰੋ. ਇੱਥੇ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਤੱਤ ਹੈ: ਅਰਥਪੂਰਨ ਲਿਖਾਈ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਲੈਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣ ਲਈ ਕਮਿਟ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਇਸਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿਓ ਕਿ ਇਹ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਡਾ. ਪੇਨੇਬੇਕਰ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, "ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਅਚਰਜਤਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਕੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਡਾ ਵਿਚਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਵਿਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਇੰਨੇ ਆਧੁਨਿਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਾਉਂਦੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਲਾਈ ਰੱਖਦੇ. "
ਪ੍ਰਤਿਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਰੋ-ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੇ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿੰਡੋ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਅਤੇ ਪਾਲਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣਾ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸਿਰਿਓਂ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਹੌਂਸਲਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਫੋਕਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਕਦਮ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ. ਆਪਣੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਸਵੈ ਵਿੱਚ ਟੈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦਰਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਅਪੰਗਤਾ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਡਾ ਨਵਾਂ ਜੀਵਨ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਯੋਗ ਹੋਵੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
> ਸਰੋਤ:
> ਬਾਇਕੀ, ਕੇ. ਐਟ ਅਲ ਜ਼ਬਾਨੀ ਲਿਖਾਈ ਦੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਭਾਜਪਾ ਦੀ ਅਗਾਉਂ 2007; 11 (5): 338-346.
> ਮੁਰਰੇ, ਬ੍ਰਿਜਟ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਖਣਾ ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. 2002; 33 (6): 54