ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਬੀਪੀਪੀਵੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ

1 -

ਚੱਕਰ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੁਭਾਵਕ ਪੋਰਜ਼ੀਜ਼ਾਮਲ ਸਥਿਤੀ ਚੱਕਰ (ਬੀਪੀਪੀਵੀ) ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਬਦਲ ਰਹੀਆਂ ਪਦਵੀਆਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਇਹ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਤਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚੱਕਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਤਭੇਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਿਸਆ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਈਲੇਲੀ ਯੁਨੀਵਰ ਜਾਂ ਸੈਮਟ ਪੈਨਰੂਵਰ ਵਰਗੇ ਖਾਸ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਪੀਪੀਵੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੀਪੀਪੀਵੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਤੁਲਨ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਆਦਤ ਅਭਿਆਸ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬ੍ਰੈਂਡ ਡੋਰੌਫ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਚੱਕਰ ਲਈ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬ੍ਰੈਂਡ ਡੋਰੌਫ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬੀਪੀਪੀਵੀ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈ. ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਕੰਨਾਂ ਵਿਚ ਕ੍ਰਿਸਟਲਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਸਥਾਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ (ਇਹ ਐਪਲੈਸ ਰਣਨੀਤੀ ਲਈ ਹੈ). ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਚੁਕੇ ਅਤੇ ਕਤਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬੀਪੀਪੀਵੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਬ੍ਰਾਂਡ ਡੋਰੌਫ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.

ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ

2 -

ਇਕ ਪਾਸੇ ਤੇ ਜਲਦੀ ਝੁੱਕ

ਛੇਤੀ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੇ ਲੇਟ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਸਕਿੰਟ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੈੱਡ ਦੇ ਨਾਲ 45 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ ਤੇ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਹੜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈੱਡ ਦੇ ਪਾਸੇ ਚਾਰ ਫੁੱਟ ਲੰਮੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ.

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਜਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਵਿਚ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰਹਿ ਜਾਓ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ, ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ.

3 -

ਤੁਰੰਤ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ

ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸੇ ਪਿਆ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਛੇਤੀ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਸਕਿੰਟ ਹੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬੈਠਣ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ.

ਇਸ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਗਲੇ ਪਗ ਤੇ ਜਾਓ.

4 -

ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ

ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੰਮ ਜਾਓ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਵਿਰੋਧੀ ਪਾਸੇ ਜਾਓ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਬੈਡ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ 45 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ ਉੱਤੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ, ਤਦ ਬ੍ਰੈਂਡ ਡੋਰੌਫ ਅਭਿਆਨਾਂ ਦੇ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਜਾਓ.

5 -

ਤੁਰੰਤ ਫਾਈਨਲ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ

ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਕਤਾਈ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸੇ ਪਏ ਹੋਣ ਤੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਹੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਬੈਠਣ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਬੀਪੀਪੀਵੀ ਲਈ ਇੱਕ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਡੋਰੌਫ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ.

ਬ੍ਰੈਂਡ ਦੀ ਡੋਰੌਫ ਦੇ ਪੰਜ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰਾਂਡਟ ਡਾਰੌਫ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੰਜ ਤੋਂ ਦਸ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਸੂਚਨਾ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਬਰਾਂਟ ਡਾਰੌਫ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੱਛਣ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੀਪੀਪੀਵੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਸਪਿਨਿੰਗ ਅਨੁਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਬ੍ਰੈਂਡ ਡੋਰੌਫ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ. ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.