ਇਕ ਨਵੀਂ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸਟ-ਕਾਸਟ ਆਉਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਸਿਕਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਗੈਸਟਰੋਸੋਫੇਗਲ ਰੀਫਲਕਸ (EAGER). ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦੁਬਿਧਾ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਦੁਖਦਾਈ ਆਮ ਹੈ
ਕਰੀਬ 40 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਦੁਖਾਂਤ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ 1000 ਬਾਲ ਬੂਮਰਸ ਦੇ ਇੱਕ ਆਨਲਾਈਨ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਪੰਜ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚੋਂ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਖਦਾਈ ਹਫਤੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ EAGER ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰੁਕਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਸਰਵੇਖਣ Pepcid ਦੁਆਰਾ ਸਪਾਂਸਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ
ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਹੋਰ ਸੂਝ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- 75 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ 35-60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ
- 31 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿਲ ਦੀ ਦੁਬਿਧਾ ਦੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਬਿਚਆ
- ਅਚਾਨਕ ਦੁਖਦਾਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ, ਔਸਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਦੇ 15 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦਾ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਗੇ
- ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦਾ 45% ਸਮੇਂ ਦਾ ਜੁਰਮਾਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
- 16 ਮਿਲੀਅਨ ਅਮਰੀਕਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਹੈ
- ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਹਰ ਸਾਲ ਔਸਤਨ 106 ਵਾਰ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ
- ਦੁਖਦਾਈ ਤਣਾਅ ਹਰ ਸਾਲ ਔਸਤਨ 85 ਵਾਰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ
EAGER ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਸਟੀਵਨ ਆਰ. ਪਿਕਿਨ, ਐਮਡੀ, ਇਕ ਰਾਸਤੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਤੇ ਗੈਸਟ੍ਰੋਏਟਰੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਲੀਵਰ ਦੀ ਡਿਵੀਜ਼ਨਾਂ ਦੇ ਮੁਖੀ ਰਾਬਰਟ ਵੁੱਡ ਜੌਨਸਨ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਅਤੇ ਕਪੂਰ ਹਸਪਤਾਲ / ਕੈਮਡੇਨ, ਐਨ. ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦੁਖਦਾਈ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣ ਲਈ.
"ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸਰਵੇਖਣ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ EAGER ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸਰਗਰਮੀ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ." "ਇਕ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਕ ਡਬਲ-ਫਲੈਮੀ ਹੈ. ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਰਕੇ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ EAGER ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੜਕ ਤੋਂ ਵੀ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ."
ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਹੌਵਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ - ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਰਫ਼ ਜਾਂ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਮਜ਼ਦੂਰੀ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਸੁੱਟੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਸਰਗਰਮੀ ਜਿਹੜੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲਾ ਪਾਚਨ ਜੂਸ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨਾਦਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡਾ. ਪੀਕਿਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇਹ ਸਮਝਦਾਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀ ਦਿਲ ਨੂੰ ਦਰਪੇਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ."
ਸਫੈਦ ਅਭਿਆਸ-ਸਬੰਧਤ ਗੈਸਟ੍ਰੋਸੋਪੇਜੀਲ ਰੀਫਲਕਸ
ਕਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਤੇ ਛੱਡੋ, ਜਾਣੋ ਕਿ ਕੀ ਅਜਿਹੇ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਿਲ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਟਿਪਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ
- ਫ਼ੈਟ ਜਾਂ ਗ੍ਰੀਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ .
- ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
- ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਓਵਰ-ਦੀ-ਵਿਰੋਧੀ ਐਂਟੀਸਿਡ ਲਵੋ ਕਿਸੇ ਐਂਟੀਸਾਈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਸਿਡ ਰੀਲਿਊਕਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ H2 ਬਲਾਕਰ ਜਾਂ ਪ੍ਰੌਟਨ ਪਲਾਂਟ ਇੰਨਬਿਟਿਟਰ .
- ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਕਲਮੰਦੀ ਨਾਲ ਚੁਣੋ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਜੌਗਿੰਗ, ਘੱਟ ਅਸਰ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨ, ਬਾਈਕਿੰਗ, ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਏਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਗੈਸਟ੍ਰੋਸੋਫੇਗਲ ਰੀਫਲਕਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.