ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੇ, ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣਾ ਪੈਣਗੀਆਂ. ਐੱਚਆਈਵੀ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਸੁੱਤਾ ਪਏ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੁਝ ਐੱਚਆਈਵੀ ਡਰੱਗਾਂ ਜਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਆਮ ਅਰਥਾਂ ਵਿਚ ਚਿੱਚ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਦੌਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਕੂਲ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਧਾਰਣ ਕੰਮ ਜੋ ਅਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਣਾਅ ਭਰੀ ਸੰਸਥਾ ਅਤੇ ਮਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਨਿਕਾਸ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲਾਗ ਨਾਲ ਲੜਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਐੱਚਆਈਵੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਾਨੂੰ ਸੁੱਤਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ?
ਔਸਤਨ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ ਸੁੱਤੇ (ਜਾਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਰਾਤ) ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਾਂ ਕੁਆਲਿਟੀ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ, ਮਨੋਦਸ਼ਾ, ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ 'ਤੇ ਟਿੱਕ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਗਰੀਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਆਮ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਦੇ ਕਈ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਪੜਾਅ ਹਲਕਾ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਉੱਥੇ ਤੋਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਲਹਿਰ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਰਐਮ ਸਲੀਪ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅੰਦੋਲਨ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੋਚ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਡੂੰਘੀ, ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ.
ਇਹਨਾਂ ਚੱਕਰਾਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਾਭ ਨੂੰ ਲੈ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ, ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਸੁੱਰ ਰਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
ਐੱਚਆਈਵੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ:
- ਚਿੰਤਾ ਅਕਸਰ ਗੰਭੀਰ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਣਜਾਣ, ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਐਚ.ਆਈ.ਵੀ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਨ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ '
- ਉਦਾਸੀਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਐੱਚਆਈਵੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਭਵਿਖ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਵਿੱਤੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਸਧਾਰਣ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਐਚਆਈਵੀ ਨੂੰ ਪੈਸਾ ਦਾ ਖ਼ਰਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਬੀਮਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿੱਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਤਣਾਅ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਐੱਚਆਈਵੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲਾਗ ਵੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਰੈਗੂਲੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਅਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਮੁੱਚੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਐਂਟੀਟੀਰੋਟੋਵਾਇਰਲ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਐਚਆਈਵੀ ਦਵਾਈ ਕਈ ਵਾਰ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਦਖ਼ਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਐੱਚਆਈਵੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਸਿਵਾ (ਐਫਵਾਇਰਿਨਜ਼) ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਅਨੋਖੀ ਅਤੇ ਰੌਚਕ ਸੁਪਨੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਹਨ ਕਿ ਪੂਰੇ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਉਹ ਤਾਜ਼ਗੀ ਜਾਂ ਸਾਫ-ਸੁਥਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਰੱਗਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਈ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਐੱਚਆਈਵੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੇ ਗਹਿਰਾ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਦੇ ਕਈ ਵਾਰ ਦਰਦਨਾਕ ਸੁਸਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਰਾਤ ਦੇ ਪਸੀਨਾ ਦੇ ਗਿੱਲੀ, ਕੱਚੀ ਗੜਬੜ.
- ਸਲੀਪ ਐਪਨਿਆ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਸਾਹ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸੁੱਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਹਵਾ ਲਈ ਗਾਂਗਦੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਐਚ ਆਈ ਵੀ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਐੱਚਆਈਵੀ ਟਾਂਸਿਲਜ਼ ਅਤੇ ਐਡੀਨੋਇਡਜ਼ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਐਡਵਾਂਸਡ ਬਿਮਾਰੀ ਵੀ ਹੈ.
ਸੁੱਤਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਐੱਚਆਈਵੀ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ. ਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਅਰਾਮ ਵਾਲਾ ਸਰੀਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਸੁੱਤਾ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਜਾਂ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਦਵਾਈ ਬਦਲਣਾ ਹੋਵੇ, ਐਂਟੀਰੋਟ੍ਰੋਵਾਇਰਲ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ, ਨਿਯਮਤ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮਹੱਤਵ ਕਦੇ ਵੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਿਸਰਫ ਿਸਹਤਮੰਦ ਰਿਹਣ ਬਾਰੇ ਨਹ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐੱਚਆਈਵੀ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ
ਸਰੋਤ:
ਟੈਈਬੀ, ਡੀ. "ਐੱਚਆਈਵੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤਾ ਵਿਗਾੜ." ਜੇ ਐਸ ਓਸ ਨਰਸ ਏਡਜ਼ ਕੈ ਨੂੰ ਮੁੜ ਜਨਵਰੀ 2013; 24 (1 ਸਪਲੀਲ): S72-S85. ਡੋਈ: 10.1016 / ਜੇ.ਜਾਨ .10.006.
ਜਿਮੇਟਾ, ਸੀ., ਏਟ ਅਲ. "ਹਿਊਮਨ ਇਮੂਨੋਡਫੀਸਿਫਿਸ਼ਨ ਵਾਇਰਸ ਗਲਾਈਕੋਪੋਟਿਨ 160 ਅਤੇ 41 ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਚੂਹੇ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਦਲਦਾ ਹੈ." ਜੰਮੂ ਨਯੂਰੋਈਮਮੁੋਲ ਜੂਨ 1, 1999; 97 (1-2): 94-101