ਇਕ ਮਰੇ ਹੋਏ ਮਾਈਗਰੇਨ ਜਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਵਾਸੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇੱਛਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸੇ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਡਰ, ਜਾਂ ਲਾਚਾਰ ਵਰਗੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਦੂਈ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀ, ਹਮਦਰਸ਼ੀ ਸਾਂਝੇਦਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਉੱਤੇ ਫੋਕਸ
ਇੱਕ ਪਿਆਰੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਸ਼ਬਦ, ਕਾਰਡ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਜੈਸਚਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਕੰਮ ਚਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ ਲਿਆਉਣ ਵਰਗੇ ਨੈਤਿਕ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ-ਵਜਾਉਣ ਵਾਲਾ ਚੁਟਕਲਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਲਾ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਨਾਲ ਆਤਮਾ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮ ਨਾ ਜਾਵੇ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਕਾਵਟ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਾਂ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਗੰਧ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ.
ਇਹ ਆਖਿਰਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਕਿਸੇ ਦੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਹੀਂ.
ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਜੋ ਦਵਾਈ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਸੋਧਾਂ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
ਤੁਰਨਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦਿਉ - ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਚੰਗੀ-ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਣੀ, ਜੋ ਕਿ ਫ਼ਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ (ਜੇ ਉਸ ਨੂੰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਹੈ) ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਲੈਣ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਵੀ ਰੋਟੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੀ ਪੇਜ਼ ਤੇ ਹੋ.
ਮਾਈਗਰੇਨਸ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਵਰਤਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੰਗਠਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿਯੁਕਤੀਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੱਸੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਹੌਸਲਾ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਅਪੌਇੰਟਮੈਂਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ-ਤਹਿ ਅਤੇ ਹੌਸਲਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਵਾਸੀ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਫੈਦ, ਥਿਆਣਿਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ-ਥੈਰੇਪੀ, ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਵਰਗੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਵੇਖੋ
ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਚਿੰਤਤ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸਲੀਪ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੁੱਤਾ ਜਾਂ ਹਰ ਵੇਲੇ ਸੁੱਤਾ)
- ਭੁੱਖ ਦੀ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਘਾਟ ਜਾਂ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ
- ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪਤਾ ਦਾ ਘਾਟਾ ਜਾਂ ਉਸ ਨੇ ਇਕ ਵਾਰ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਫ਼ਿਲਮ ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਣਾ)
- ਚਿੜਚੌੜਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ
- ਸ਼ਰਮ, ਭਾਵਨਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨਾ
- ਸੈਕਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ
ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਵਿਚ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਨੀਵਾਂ ਜਾਂ ਨੀਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. ਪਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਲੱਛਣ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਆਤਮਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ-ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਹੀ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਕੋਈ ਗਲਤ ਗੱਲ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਉਦਾਸ ਹੈ, ਚਿੰਤਤ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸੁਝਾਓ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਨਯੂਰੋਲੋਜਿਸਟ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਪੁਆਇੰਟਮੈਂਟ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਵਾਸੀ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤੀ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਬੀਮਾਰੀ ਬਹੁਤ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਵਣ ਦੀ ਬੇਆਰਾਮੀ ਅਤੇ ਕਸ਼ਟ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ-ਇਕ ਡਬਲ ਜਿੱਤ.
ਮਾੜੇ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੀਏ ਜੋ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ.
ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਲਈ ਕੁਝ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਿਰਦਰਦ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਇੱਕ ਡਬਲ ਝਗੜਾ.
- ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਾਪਸੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਵਕਾਲਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਸਮਾਜਿਕ ਕਢਵਾਉਣਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰੋ.
ਹੋਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ 'ਤੇ ਅੱਖ ਰੱਖੋ
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਆਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੀਫਾਲਾਲਜੀਆ ਵਿਚ ਇਕ 2015 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇੱਕ ਮਾਪੇ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਗਪਗ ਸੱਤ ਦਿਨ ਪਰਿਵਾਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਿਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹੋਰਨਾਂ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ. ਬੱਚੇ ਵੀ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਇਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਜਾਂ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਸਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਜ਼ੁਰਬਾ ਇਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ
ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਲੈਣ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ, ਸਹਿਕਰਮੀ, ਜਾਂ ਇਕ ਕਰੀਬੀ ਦੋਸਤ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨ ਲਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਕੁਝ ਲੈਣ ਲਈ ਸਮਝਦਾਰੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ.
ਵਰਵੇਲ ਤੋਂ ਇਕ ਸ਼ਬਦ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ- ਇੱਕ ਸਖਤ ਕਾਰਜ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਜਿਹੜਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਲਈ ਸਹੀ ਚੀਜ਼ ਕਰੋ, ਜਿਸਦਾ ਕਈ ਵਾਰ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਿੱਛੇ ਜਾਉਣਾ.
> ਸਰੋਤ:
> ਐਡਮਜ਼ ਐਮ, ਐਟ ਅਲ (2015) ਸੀ ਹਰੋਨ ਦੇ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦਾ ਅਸਰ: ਚਿਕਿਤਸਾ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਐਪੀਡੈਮੀਲੋਜੀ ਅਤੇ ਨਤੀਨਜ (ਕੈਮੀਓ) ਸਟੱਡੀ ਢੰਗ ਅਤੇ ਬੇਸਲਾਈਨ ਨਤੀਜੇ. Cephalalgia 35 (7): 563-78
> ਬਯੂਸ ਡੀ, ਡੌਡੀਕ ਡੀ, ਮੈਨੈਕ ਏ. ਪੈਸਟੈਸਸ਼ਨ ਆਫ਼ ਦ ਫੈਮਿਲੀ ਬਰਡਨ ਆਫ਼ ਸੀਰੀਕ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ: ਕੈਮੀਓ ਦੇ ਨਤੀਜੇ (ਕ੍ਰਾਈਮ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਐਪੀਡੈਮੀਲੋਜੀ ਐਂਡ ਅਵਾਰਡਜ਼) ਸਟੱਡੀ (ਪੀ5.039). ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ 2016 ਸਤੰਬਰ; 56 (8): 1368-9
> ਫ੍ਰੀਡਮੈਨ ਡੀ.ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਆਰਾ ਇੱਕ ਮੁਸਲਮਾਨ ਹੈ. ਸਿਰ ਦਰਦ 2016 ਸਤੰਬਰ; 56 (8): 1368-9