ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਪਿੱਛੋਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ
ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ (ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ) ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਕਾਰਡਿਕ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਰਨ ਦੇ ਵੀ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਹਕੀਕਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਕਾਰਡਿਕ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਭੇਜਣ.
ਦਿਲ ਦੀ ਦੋਸਤਾਨਾ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਰਡਿਕ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ.
ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਭਾਗ ਹੋਣਗੇ: ਕਸਰਤ, ਜੋਖਮ ਫੀਕ ਸੋਧ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ.
ਕਸਰਤ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ
ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਦੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕੇਵਲ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ .
ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜਿਹੜੇ ਕਸਰਤ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੌਤ ਦਰ ਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਵਾਰ ਵਾਰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਪਿੱਛੋਂ ਤਕਰੀਬਨ ਹਰ ਕੋਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਤ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਦੌੜ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਐਨਜਾਈਨਾ , ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ.
ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਉਚਿਤ "ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ" ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੁਨਰਵਾਸ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ) ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਿਖਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.
ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਢੁਕਵੀਂ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ (ਤੁਰਨ, ਜੌਗਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ, ਆਦਿ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗੀ, ਨਾਲ ਹੀ ਅੰਤਰਾਲ, ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕੇਗਾ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੇਗੀ.
ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਕਈ ਅਭਿਆਸ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਸੰਚਾਲਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ-ਅਧਾਰਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ, ਜੋ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਦਾ ਲਈ ਰਹਿਣਗੇ.
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ "ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ"
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਲ ਸਬੰਧੀ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ, ਸਮੋਕਿੰਗ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਆਦਿ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਵਿੱਚ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਦਿਅਕ ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਜਜ਼ਬ ਕਰੋ. ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਰਾਹ ਹੋਵੇਗਾ.
ਮਨੋ-ਵਿਗਿਆਨਕ "ਪੁਨਰਵਾਸ"
ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਕਸਰਤ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸੋਧਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ, ਪਰ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਡਿਕ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮਾਜਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤਨਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਚਿਤ ਰੈਫਰਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸੰਖੇਪ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਦੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਕਿਸਮਤ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਹੀ ਰਵਈਏ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਬੁਰਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਅੰਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਕੀਕਤ ਦਾ ਮੁੜ-ਵਸੇਬਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੁੜ-ਵਸੇਬਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਬਾਲਡੀ ਜੀਜੇ, ਅਡੇਸ ਪੀਏ, ਬਿੱਤਨੇਅਰ ਵੀਏ, ਏਟ ਅਲ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੈਂਟਰਾਂ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਹਿਸਾਬ, ਦਾਖਲੇ, ਅਤੇ ਕਾਰਡਿਕ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ / ਸੈਕੰਡਰੀ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਵੰਡ: ਅਮਰੀਕੀ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਰਾਸ਼ਟਰਪਤੀ ਸਲਾਹਕਾਰ. ਪ੍ਰਸਾਰਣ 2011; 124: 2951
ਸਮਿਥ ਐਸਸੀ ਜੂਨੀਅਰ, ਬਿਨਯਾਮੀਨ ਈ.ਜੇ., ਬੋਨੋ ਆਰ ਓ, ਏਟ ਅਲ. ਹਾਏ / ਏਸੀਐਫਸੀ ਸੈਕੰਡਰੀ ਪ੍ਰਵੈਨਸ਼ਨ ਐਂਡ ਰਿਸਕ ਰੈਡਿਊਸ਼ਨ ਥੇਰੇਪੀ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੋਰੋਨਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਥੀਰੋਸਲੇਰੋਟਿਕ ਨਾੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ: 2011 ਅਪਡੇਟ: ਅਮ੍ਰੀਕਨ ਹੈਟਰਸ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਕਰਡਿਓਲੌਜੀ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੇਧ. ਪ੍ਰਸਾਰਣ 2011; 124: 2458.