ਬਿਹਤਰ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ
ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਲੜੀ ਹੈ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਖਰੀ ਅਪੁਆਇੰਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਲੋਸ ਬਿਹਤਰ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਛਲੀ ਫੇਰੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ - ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀ ਦੀ ਸਖਤ ਰੈਜਮੈਂਟ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਸ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਰੁੱਝੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਲਸਿੰਗ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਬਣਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ.
ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਡੈਂਟਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਗੇ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੱਸਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਹੜੇ ਲੋੜੀਦੇ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਗੇ ਜੋ ਹਰ ਜਾਂਚ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਪਰ ਜੇ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜਾਂ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਵਾਲੇ ਗੱਮ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਆਦਤ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਕੱਟਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਫਿਰ ਵੀ ਕੋਈ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਉਹ ਲੋਕ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਬੁਰਸ਼ , ਫਲੌਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ.
ਇਹ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਤ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮਹਾਨ ਡੈਂਟਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬੁਝਾਰਤ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਾਫ ਦੰਦ ਚੈੱਕ-ਅਪ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਅਤੇ ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਸ਼ੱਕਰ ਤੇ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ)
ਅਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੇਜਾਨ ਵਸਤੂਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਸਾਫ ਅਤੇ ਸਾਫ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਪੋਰਸੀਲੇਨ ਫੁੱਲਦਾਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਸਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਸਤਹੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਠੀਕ ਹੈ, ਦੰਦ, ਪੋਰਸਿਲੇਨ ਫੁੱਲਾਂ ਵਰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਜੀਵੰਤ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕੈਲਸੀਅਮ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੁਆਰਾ ਸੇਧਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੁਆਰਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਡੈਂਟਲ ਸਿਹਤ
ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਉਪਚਾਰ ਹਨ: ਦੰਦ ਸੜਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਵਾਲੇ ਮਸੂੜੇ ਦੋਨੋ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰ ਹਨ ਦੰਦ ਸਡ਼ਨ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਸੂਡ਼ਿਆਂ ਦਾ ਮਸੂਡ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁੰਮ ਰੋਗ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ. ਗੱਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸੋਜਸ਼ ਵਿਗਾੜ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਗੂਮ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੱਤ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਫੋਕਸ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਵਿਚ ਅਸਫਲ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ' ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਡੈਂਟਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦ ਸਡ਼ਨ ਅਤੇ ਗੱਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦੰਦ ਖ਼ੰਡਨ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਦੰਦ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ
ਦੰਦ ਸਡ਼ਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੇ ਮੌਲਿਕ ਸਫਾਈ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਵਾਇਤੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਦੰਦ-ਬ੍ਰਸ਼ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੂਹਿਆ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦੰਦ ਦਾ ਸਡ਼ਨ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲੱਗੀ ਹੈ ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਹਿਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕੱਚਾ ਮਾਲ ਹੈ- ਫਾਸਫੋਰਸ ਨਾਲ - ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਲੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡੈਨਟਿਨ ਹੈ ਡੈਂਟਨ ਵਿਚ ਲਾਈਵ ਸੈੱਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਅਤੇ ਨਰਵ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਂਟਿਨ ਵਿਚ 'ਸਰਪ੍ਰਸਤ' ਸੈੱਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਮਕ ਦੀ ਸਰਹੱਦ ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਕਾਰਕ ਜਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਖਰਾਬ ਡੈਂਟਿਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰੰਤੂ ਜੇ ਉੱਥੇ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਾਅ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਲਾਗ ਵਾਲੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਬਾਲਣ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਖੂਨ ਨਿਕਲਣਾ ਗੱਮ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਓਰਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਅਤੇ ਇਨਫਲਾਮੇਸ਼ਨ
ਗਿੰਜਾਈਵਟਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਓਰਲ ਸਫਾਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੇ ਗਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗਿੰਗਵਵਾਇਟਸ ਸੋਜਸ਼ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ.
ਗਿੰਜਾਈਵਟਸ ਸਿਰਫ ਗਰੀਬ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਸਤ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗੈਟ ਮਾਈਕਰੋਮੀਅਮ ਦਾ ਇਕ ਐਕਸਟੈਨਸ਼ਨ ਹੈ ਜਿੱਥੇ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਪ੍ਰਥਮ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਪੇਟ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੂੰਹ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਦ ਦੇ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਪਸੀ ਸੰਪਰਕ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸੈੱਲ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੰਦ ਸੜਨ ਦੇ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰੇ 'ਤੇ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਘਾਟ ਅਤੇ ਅਢੁੱਕਾ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲਈ ਸਟੈਂਡਰਡ ਖੂਨ ਦਾ ਟੈਸਟ 25 (OH) D ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਮਾਪ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਸੀ ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 'ਨਾਕਾਫੀ' ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਾਪੇ ਗਏ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੰਦ ਸਡ਼ਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸੇ, ਦੰਦ ਸੜਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ 20-40 ਇੰਚ / ਮਿ.ਲੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ 60 ਤੋਂ 80 ਮਿਲੀਅਨ / ਮਿ.ਲੀ. ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਗੁੰਮ ਰੋਗ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੱਧਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ:
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ: ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 30 ਮਿੰਟ ਕੁਦਰਤੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
- ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ
- ਭੂਗੋਲ: 37 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਉੱਪਰਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੀ
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਾਚਨ, ਇਮਿਊਨ ਜਾਂ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ
ਖ਼ੁਰਾਕ : ਹਰ ਰੋਜ਼ 1-2 ਵਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ
ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਦੇ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਫੈਟੀ ਮੱਛੀ
- ਅੰਗ ਮੀਟ
- ਅੰਡਾ
- ਮੱਖਣ, ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ (ਚਰਾਂਸ ਦੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ)
ਪੂਰਕ: ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਾਟ (25NG / ਮਿ.ਲੀ. ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ) ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਕਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਡੀ 3 ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦ ਸਡ਼ਣ ਅਤੇ ਮਸੂਡ਼ਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੱਧਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਡੈਂਟਲ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
> ਸਰੋਤ:
> ਅਨੰਦ ਐਨ, ਚੰਦਰਸ਼ੇਖਰ ਐਸ.ਸੀ., ਰਾਜਪੂਤ ਐਨ.ਐਸ., ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਪੀਡੀਓਡੋਂਟੋਲ ਸਿਹਤ: ਮੌਜੂਦਾ ਸੰਕਲਪ, ਜੇ ਭਾਰਤੀ ਸੋਸ ਪੀਰੀਅਡੋਂਟੋਲ 2013 ਮਈ-ਜੂਨ; 17 (3): 302-308.
> ਅਰਾਨੋ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਇਮਯੂਨ ਸਿਸਟਮ, ਜੇ ਇਨਟੀਗ੍ਰੇਟ ਮੈਡ. 2011 ਅਗਸਤ; 59 (6): 881-886.
> ਐਂਸਟਟਰਸਟੋਮ ਸੀ, ਓਡੋਂਟੋਬੋਲਾਟ ਮੀਟਬਾਜੀਜ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿੱਚ ਚਟਾਕ. IV ਲਿਸੋਸੋਮਲ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪਾਚਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮਜ਼ ਜੇ ਓ ਓਰਲ ਪਥੋਲ. 1980 ਜੁਲਾਈ; 9 (4): 246-54
> ਫਾਰਜ, ਜੇਸੀ, ਅਲੀਅਟ-ਲਿੱਟ ਬੀ, ਬੌਡੌਇਨ ਸੀ, ਏਟ ਅਲ. ਕੈਰੀਓਜਨਿਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਫਰੰਟ ਫਿਜ਼ੀਓਲ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਡੈਂਟਲ ਮਿੱਸਲ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਓਡੋਂਬੋਬਾਲਾਸਟ ਨਿਯੰਤਰਣ. 2013; 4: 326.
> ਸਕਰੋਥ ਆਰ ਜੇ, ਰਬਾਬੀ ਆਰ, ਲੋਏਨ ਜੀ, ਮੋਫਟ ਐਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਡੈਂਟਲ ਕੈਰੀਜ਼ ਇਨ ਚਿਲਡਰਨ, ਜੇ ਡੈਂਟ ਰੈਜ਼. 2016 ਫਰਵਰੀ; 95 (2): 173-9