ਤੁਹਾਡਾ ਦੰਦ ਬ੍ਰਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?

1 -

ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬ੍ਰਸ਼ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਫਲੋਸ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ . ਵਨਸਪਤੀ ਇਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਅਣਗਹਿਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ. ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫਲੌਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਡੈਂਟਲ ਫਲੌਸ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਦਰਮਿਆਨ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦੰਦ ਬ੍ਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਦਤ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਲਸਿੰਗ ਪੂਰੀ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਟੁੱਥਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਿੱਲਾਓ ਅਤੇ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਦੀ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਪੱਟੀ ਲਗਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸਟੋਰ ਤੇ ਟੂਥਪੇਸਟ ਦੀਆ ਗੇੜ ਵਿਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਪਲਬਧ ਟੂਥਪੇਸਟਾਂ ਦੀ ਅਣਗਿਣਤ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਤਰਜੀਹ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਲੋਰਾਾਈਡ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਖੋਰਾਂ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦ ਸੜਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ .

2 -

ਵਾਪਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਉੱਪਰਲੇ ਮੁਹਾਵਰੇ , ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਿੱਛਲੇ ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੋ. 45 ਡਿਗਰੀ ਐਂਗਲ ਤੇ ਗੂੰਜ ਦੀ ਲਾਈਨ ਵੱਲ ਬਿਰਛਾਂ ਨੂੰ ਪੁਆਇੰਟ ਕਰੋ. ਕਰੀਬ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਥੋੜੇ, ਚੱਕਰੀ ਵਾਲੇ ਗਤੀ ਨਾਲ ਬ੍ਰਸ਼ ਵਰਤੋ.

3 -

ਦੂਰ ਰੋਲ ਕਰੋ.

20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਬੁਰਸ਼ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਗੰਮ ਦੀ ਲਾਈਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੋਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਬ੍ਰਿਸਟਲੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਸੁੱਕ ਸਕੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਪਲਾਕ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਸਕੇ.

4 -

ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਹੇਠਲੇ Molars ਨਾਲ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ

ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ Molars ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਤਹਾਂ ਲਈ ਦੋ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.

5 -

ਵੱਡੇ ਮੂਹਰਲੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ.

ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਸਿਰ ਦੀ ਟਿਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਲਿੰਗੀ ਜਾਂ ਪਿੱਠ, ਉੱਪਰਲੇ ਮੋਰ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਬ੍ਰਸ਼ ਕਰੋ. ਗੂੰਦ ਵਾਲੀ ਲਾਈਨ ਵੱਲ ਬੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਿਆਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੰਦ ਦੀ ਸਤਹ ਤੋਂ ਫਲੈਟਿੰਗ ਮੋਸ਼ਨ ਹੇਠਾਂ ਵਰਤੋ. ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

6 -

ਹੇਠਲੇ ਮੋਰਚੇ ਦੇ ਦੰਦ ਪਿੱਛੇ ਬਿਊਟੀ

ਗੂਮ ਲਾਈਨ ਵੱਲ ਟੁੱਥਬੁਰੁ ਦੀ ਟੁਕੜੇ ਦੀਆਂ ਪੁਤਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪੁਆਇੰਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗੂਮਲਾਈਨ ਤੋਂ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿਚ ਫੜੋ. ਇਸ ਕਦਮ ਨੂੰ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

7 -

ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ.

ਇੱਕ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਵਰਤ ਕੇ ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਨਿੱਕੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰਾਖਵੇਂ ਦੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਕੱਟਣੇ ਸਤਹ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ.

8 -

ਜੀਭ ਅਤੇ ਗਲ਼ੇ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਬੁਰਜ

ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਦੰਦ ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜੋ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਭ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਛੱਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਲ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਕਣਾਂ, ਪਲੇਬ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਨੂੰ ਗੰਧ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ . ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਵਾਂਗ, ਉਹ ਚੰਗੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ ਇਕ ਕੋਮਲ, ਚੱਕਰੀਦਾਰ ਮੋਸ਼ਨ ਨਾਲ, ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁਣੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਗਲ੍ਹਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਛੱਤ.

9 -

ਇੱਕ ਕੁਰਲੀ ਨਾਲ ਸਮਾਪਤ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਕੁਰਲੀ ਨਾਲ ਸਮੇਟਣਾ. ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਮੂੰਹਵਾਚ ਵਰਤੋ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲਣਾ!

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਅਮਰੀਕੀ ਡੈਂਟਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. ਓਰਲ ਹੈਲਥ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ - "ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਗੱਮਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ"}