ਗੌਰਫਾਈਡ ਕੈਨੀ ਬਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਇਕ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਪਦਾਰਥ ਚੁਣੋ
ਸਨੈਕ ਬਾਰ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਕੈਂਡੀ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੱਕਰ, ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਮਿਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ
ਕੋਈ ਵਿਹਲਾ ਨਾਟਕ ਬਾਰ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਖਾਓ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪੇਟ-ਪ੍ਰਫੁਟ ਈਂਧਨ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਜੂਝਣ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ
ਪਰ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ- ਕੁਝ ਲੋਕ ਪੌਸ਼ਿਟਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਟੈਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਟੀਫਾਈਡ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਜੂਕੇਟਰ ਪੀਅਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਨੈਕ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਲਈ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਮੈਂ "ਵਧੀਆ ਚੋਣਾਂ" ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੂਲ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਬਾਰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਬਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਜਨਰਲ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼
ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੋਈ ਅਸਲ ਵਿਗਿਆਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕੇਵਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਅਤੇ ਗਲਤੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਰਾਏ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹਿਣਗੇ:
- ਸ਼ੂਗਰ ਸਮੱਗਰੀ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ (ਬਿਹਤਰ ਨੀਵਾਂ)
- 30 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ)
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 5 ਗ੍ਰਾਮ (ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਮੱਰਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ)
- ਫਾਈਬਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਗ੍ਰਾਮ
- 250 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ
- ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਗਲੂਟੋਨ ਮੁਕਤ, ਸਬਜ਼ੀ, ਜਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਫਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ
ਕਰੀਬ 250 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੈਨਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਨੈਕ ਬਾਰ ਕਦੋਂ ਮਿਲੇਗਾ?
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇਰ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਬਾਰ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ, ਇਕ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਜਾਂ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੱਜਾ ਪੱਟੀ ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਪ੍ਰੀ- ਜਾਂ ਪੋਸਟ-ਕਾਸਟ ਆਉਟ ਕੁਝ ਬਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਭਰ ਕੇ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਸਕੇ. ਮਿਆਦ, ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 15 ਤੋਂ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਸਿੱਖਿਅਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ.
ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਨੈਕ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (70 ਐੱਮ.ਜੀ. / ਡੀ.ਐਲ. ਤੋਂ ਘੱਟ) ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣ (ਸ਼ੱਕੀ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਉਲਝਣ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦਾ ਧੜਕਦਾ ਵਧਣਾ) ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਅਤੇ ਫਾਸਟ-ਐਕਟਿੰਗ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਵਰਤਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਰ ਔਨਸ ਜੂਸ, 5 ਕ੍ਰੀਕ ਸ਼ੂਗਰ ਕੈਨੀਜ, ਜਾਂ 6 ਔਊਸ ਰੈਗੂਲਰ ਸੋਡਾ.
ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਬਾਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਏਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਚਟਾਈ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
ਜੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਖਾਣਾ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਬਾਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਬਾਰ
KIND® ਬਾਰ
KIND® ਬਾਰ ਮੇਰੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਨੈਕ ਬਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੱਗਰੀ ਪੂਰੀ, ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸੰਸਾਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਕੋਈ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਨਕਲੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਬਾਰ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾਰਾ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਫਲ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਸਾ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਖਾਦ ਵੀ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੰਦਾਂ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿਚ ਲਪੇਟੀਆਂ ਬਾਰਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਖੰਡ ਵਿਚ ਵੱਧ ਹੋਣਗੇ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਕੈਲੋਰੀ: 180-200
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 4-10 ਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 16-24 g
ਖੰਡ: 4-10 ਗ੍ਰਾਮ
ਫਾਈਬਰ: 3-7 ਗ੍ਰਾਮ
ਚਰਬੀ: 4.5-16 ਗ੍ਰਾਮ
** ਜੋੜੀ ਗਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ, ਜਾਂ ਓਮੇਗਾ 3s ਲਈ ਕਿੰਡ ਪਲੱਸ ਵਿਚ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਆਦ: ਫਲ ਅਤੇ ਨਟ ਨਿਗਾਹ, ਫਲੈਕਸ ਨਾਲ ਬਦਾਮ ਦਾ ਰਸ, ਐਪਲ ਸੇਨਾਮਨ ਅਤੇ ਪਿਕਨ, ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਖੁਰਲੀ
ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਿੱਥੇ: ਟਾਰਗੇਟ, ਵਾਲਮਾਰਟ, ਐਮਾਜ਼ਾਨ, ਹੋਲ ਫੂਡਜ਼, ਵਪਾਰੀ ਜੋਅ, ਅਤੇ www.kindsnacks.com ਤੇ ਔਨਲਾਈਨ
ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਵੇਖੋ: www.kindsnacks.com
Quest® ਬਾਰ
ਸਟੀਵੀਆ ਅਤੇ ਏਰੀਥ੍ਰਾਈਟੋਲ ਨਾਲ ਮਿੱਠਾ ਹੋਇਆ , ਕੁਐਸਟ ਬਾਰ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਸ਼ੂਗਰ, ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੱਟੀ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਸੈਲਯੈਕ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਗਲੂਟਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਐਸਟ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਪਨੀਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਲੱਗ ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਲੱਗ ਹੈ
ਮੈਂ ਕਦੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚੰਗੇ ਸੁਆਦ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਫਾਈਬਰ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਐਸਟ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇਸ ਦਾ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਖੂਨ ਸਗਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫੈਬਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤੋ , 16 ਗ੍ਰਾਮ ਜੋੜੀ ਗਈ ਫਾਈਬਰ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਸ ਅਤੇ ਫਲਾਣੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੈਠਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਹੁਤ ਫਾਈਬਰ ਖਾਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਕੈਲੋਰੀ: 170-210
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 20 ਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 21-25 g
ਸ਼ੂਗਰ: 1-3 ਗ੍ਰਾਮ
ਫਾਈਬਰ: 17-19 ਗ੍ਰਾਮ
ਚਰਬੀ: 6-10 ਗ੍ਰਾਮ (~ 2. ਜੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ)
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਆਦ (ਮਰੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ) : ਮਿਸ਼ਰਤ ਬੇਰੀ ਬਲਿਸ, ਵਨੀਲਾ ਅਲਮੰੰਡ ਕੜਾਹੀ, ਪੀਨੱਟ ਬਟਰ ਸੁਪਰਮ
ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿੱਥੋਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ : www.questproteinbar.com ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਦੁਕਾਨ
ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ : www.questproteinbar.com
RX ਬਾਰ
ਦੋ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਆਰਐਕਸ ਬਾਰ ਬੰਦ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਸ਼ੁੱਧ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਨਕਲੀ ਐਟਿਵਟਿਵ ਜਾਂ ਪ੍ਰੈਕਰਵੇਟਿਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਰੀਬ 6 ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ, ਤਾਰੀਖ਼ਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗਿਰੀਦਾਰ. ਇਹ ਬਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਨਿਰਯਾਤ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ ਫਲ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਭਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਡੇਅਰੀ ਨਹੀਂ, ਨਾ ਸੋਇਆ, ਅਤੇ ਗਲੁਟਨ ਨਹੀਂ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਕੈਲੋਰੀ: 210-220 ਕੈਲੋਰੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 12 ਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 21-24 g
ਸ਼ੂਗਰ: 13-15 ਗ੍ਰਾਮ (ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਧੂ ਸ਼ੱਕਰ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਫਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਹੈ)
ਫਾਈਬਰ: 3-6 ਗ੍ਰਾਮ
ਚਰਬੀ: 7-9 ਚਰਬੀ (~ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ)
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਆਦ : ਬਲੂਬੇਰੀ, ਚਾਕਲੇਟ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮਟਰ, ਨਾਰੀਅਲ ਚਾਕਲੇਟ
ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਲੱਭਣਾ ਹੈ : ਔਨਲਾਈਨ, ਐਮਾਜ਼ਾਨ, ਵਪਾਰੀ ਜੋਸ, ਮੋਹਰੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ, ਜਿਮ, ਆਦਿ. ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਰਿਟੇਲਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ: https://www.rxbar.com/shop.html
ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ: https://www.rxbar.com/
ਕਾਸ਼ੀ ਚੂਵੀ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ:
ਮੇਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੀ ਡੀ ਈ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਇਹ ਬਾਰ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ, ਸਵਾਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਸਾਰੇ ਕਾਸ਼ੀ ਬਾਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏ ਗਏ. ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਤੇ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੇਵੀ ਬਾਰ ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਕੈਲੋਰੀ: 140-160 ਕੈਲੋਰੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 6 ਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 19 ਗ੍ਰਾਮ
ਖੰਡ: 6-7 ਗ੍ਰਾਮ
ਫਾਈਬਰ: 3-4 g
ਚਰਬੀ: 5-6 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ (0 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ)
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਆਦ : ਹਨੀ ਬਦਾਮ ਫਲ, ਟ੍ਰੇਲ ਮਿਕਸ,
ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਲੱਭਣਾ ਹੈ : ਔਨਲਾਈਨ, ਐਮਾਜ਼ਾਨ, ਫਰੈਸਟ ਡਾਇਰੈਕਟ, ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ
ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ: https://www.kashi.com/our-foods/bars
thinkThin® ਬਾਰ
thinkThin ਬਾਰ ਮੇਰੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਕੈਂਡੀ ਬਾਰ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਖਾਣੇ ਦੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ . ਉਹ ਸਾਰੇ ਗਲੂਟਨ ਮੁਫਤ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਰ ਹਨ. ਕੁਝ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਮੁਫ਼ਤ ਵੀ ਹਨ.
thinkThin ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਗੈਰ- GMO ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੌਹਲੀ ਮਿਕਸਡ ਨਟ ਬਾਰਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੈ. thinkThin ਵੀ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਗਲਾਈਸੀਮੀਕ-ਇੰਡੈਕਸ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣ ਵਾਲੀ ਸ਼ੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ ਲਿਆਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਗੈਸ ਅਤੇ ਧੁੰਧਲਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ :
ਕੈਲੋਰੀ: 170-250
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 8-20 g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 19-25 ਗ੍ਰਾਮ
ਸ਼ੂਗਰ: 0-10 ਗ੍ਰਾਮ
ਫਾਈਬਰ: 2-5 g (ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਸੁਆਦ ਚੁਣਨ)
ਚਰਬੀ: 7-12 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਆਦ : ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ, ਬਲੂਬੇਰੀ ਅਤੇ ਮਿਕਸਡ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਕਾਰਮਲ ਚਾਕਲੇਟ ਡਿਕਸਡ ਮਿਕਸਡ ਨਟਸ
ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਲੱਭਣਾ ਹੈ: ਵਪਾਰੀ ਜੋਅ, ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ, ਆਨਲਾਈਨ www.amazon.com ਜਾਂ www.thinkproducts.com ਤੇ
ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ: https://shop.thinkproducts.com/