ਕੀ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਫਲਾਸਿੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਸਾਫ਼ ਜ਼ਬਾਨੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਾਂਭਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਫਲੇਸਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

1 -

ਆਪਣਾ ਫਲੌਸ ਚੁਣੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਥਾਨਕ ਰਿਟੇਲਰ ਤੋਂ, ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਫਲੌਕਸ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਕੋਈ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰੇਗਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਫਲਾਸ snagging ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੰਦ ਤੰਗ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਹਨ ਉਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਫੋਲ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਥੋੜੀ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫਲੌਸਿੰਗ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਤੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦੇ ਏ.ਡੀ. ਏ. ਸੀਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਡੈਂਟਲ ਫਲੱਸ, ਇੱਕ ਲੱਕੜ ਦੇ ਪਲਾਕ ਰੀਮੂਵਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਟਰ ਫਲੋਸਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

2 -

ਫਲੋਸ ਨੂੰ ਵੰਡੋ

ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਮਾਪੋ, ਲੱਗਭੱਗ 18 ਇੰਚ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹਰ ਇੱਕ ਖੰਭਾਂ ਨੂੰ ਘੁਮਾਓ. ਆਪਣੀ ਇੰਡੈਕਸ (ਪੁਆਇੰਟਰ) ਉਂਗਲੀ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨਾਲ ਫਲੌਸ ਦੇ 1 ਤੋਂ 2 ਇੰਚ ਫੜੋ.

3 -

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਫੌਸਿੰਗ

ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇੱਕ sawing ਮੋਸ਼ਨ ਵਿਚ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਾਲਸ ਨੂੰ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ. ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਲੌਟ ਨੂੰ ਨਾ ਤੋੜੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਸਦਮਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

4 -

ਕੋਲੇ ਫਲਾਸ ਠੀਕ

ਬੂੰਦ ਨੂੰ ਐਂਗਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ "C" ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਦੰਦ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਵੇ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਫਲੌਸ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਤਹ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਗੱਮ ਲਾਈਨ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਫਾਲਸ ਨੂੰ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਦੰਦ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇਸ ਕਦਮ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.

5 -

ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਫੋਸ

ਸਾਰੇ ਉਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਫਲਾਸਿੰਗ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਮੋਲਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਆਪਣੇ ਘੱਟ ਮੋਲਰਾਂ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦੀ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀਆਂ ਤੋਂ ਫਲੌਕਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਓ, ਇਸ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਫਲੋਸ ਦਾ ਇਕ ਸਾਫ਼ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਲੌਸਿੰਗ ਪੂਰੀ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਵਰਤੀ ਹੋਈ ਫਲਾਸ ਟੌਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਨਾ ਬਚਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੀ ਹੈ.

6 -

ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬ੍ਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਲਸਿੰਗ ਸਮਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਮੂੰਹਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲਾਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਫਲੌਸਡ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੰਦ ਬ੍ਰਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੰਕ ਨਾ ਕਰੋ.

ਅਮਰੀਕਨ ਡੈਂਟਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸਟੈਂਡ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਫਲੋਸ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਫਲੌਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਵੇਰੇ ਫਲੌਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਆਖਰੀ ਬੁਰਸ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਫਲੋਸ ਕਰੋ.

> ਸਰੋਤ:

> ਇੱਕ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਫਲੌਸ ਦੇ 5 ਕਦਮ ਅਮਰੀਕੀ ਡੈਂਟਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing-steps.

> ਪਲਾਸਕੀ ਅਮਰੀਕੀ ਡੈਂਟਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing