ਕੌਨਫ੍ਰਾਮ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸੀਓਪੀਡੀ ਇਸ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਨਫ੍ਰਾਮਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਬਦਲਾਵ ਨੂੰ ਬੁਰੇ ਸਵਾਸ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਇੱਕ ਵੱਡੀ, ਗੁੰਮ-ਆਕਾਰ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਿੱਧਾ ਸਥਿਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਹੋ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲਓ, ਕੰਨਟਰੈਪਟ ਕੰਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਫਲੈਟਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੋਖੋਣ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੈਕਯੂਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਵਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਹਵਾ ਦੀ ਪਾਈਪ ਹੇਠਾਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਤਸਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਪੁੰਨ ਆਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪਿਛਲੇ ਆਕਾਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਹਵਾ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ਼ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿਚ 12 ਤੋਂ 28 ਸੁੱਤੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਜਾਂ 40,000 ਸਵਾਸਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੀ ਝਿੱਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਇੰਟਰਕੋਸਟਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ - ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਤ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ 22 ਜੋੜਿਆਂ ਦਾ ਸਮੂਹ - ਹਰ ਸਵਾਸ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦੇ ਗੌਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਓ.

ਤੁਹਾਡਾ ਘੇਰਾ ਅਤੇ ਸੀਓਪੀਡੀ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਲਮਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ , ਕੰਨਰਾਮਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਡਿਪਾਰਟਮਿਸ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਨੂੰ ਠੇਕੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕੁਝ ਫਾਰਮਾਂ ਨੂੰ ਗਵਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਦਲਾਵ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਿਸਫਰੈੱਮ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਟਰੈਕਟਿੰਗ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਰ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਡਾਇਪਰ੍ਰਾਮ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਡਾਇਪਰ੍ਰਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀਕੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ - ਗੰਭੀਰ ਸੀਓਪੀਡੀ - ਜਿਹਨਾਂ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੋਢੇ ਦੇ ਛਾਲੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਪਰ੍ਰਾਮਮ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੀ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸੀਓਪੀਡੀ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦੋ ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਸਾਹਾਂ ਅਤੇ ਢਲਵੀ (ਪੇਟ ਦੇ ਢਿੱਡ) ਦੇ ਸਾਹ. ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੱਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਡਾਇਆਫ੍ਰਮੈਮਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹਦਾਇਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤਕਨੀਕ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ: ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰੋ

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਸੀਓਪੀਡੀ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਫੈਕਟ ਸ਼ੀਟ}

_{ਔਟੈਨਹੇਜਮ ਸੀ ਏ ਏਟ ਅਲ. ਸੀਓਪੀਡੀ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿ੍ਸ਼ਟੀਗ੍ਰਾਮ ਅਨੁਕੂਲਨ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਖੋਜ 2008; 9 (1): 12}

_{ਔਟੈਨਹੇਜਮ ਸੀ ਏ ਏਟ ਅਲ. ਡਾਇਨਾ ਦੀ ਘੇਰਾਬੰਦੀ ਡਾਈਰਪ੍ਰਫਰਮੇਸ਼ਨ ਇਨ ਕਰੌਨਿਕ ਓਬਸਟ੍ਰਕਟਰਿਵ ਪਲਮਨਰੀ ਡਿਸੀਜ. ਅਮਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਰੈਸਪੀਰੇਟਰੀ ਐਂਡ ਕ੍ਰਿਟਿਕਲ ਕੇਅਰ ਮੈਡੀਸਨ. 2005 ਜੁਲਾਈ 15; 172 (2): 200-5}