ਸਿੱਖੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਹੋ
ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਅਣ-ਸਮਝੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸੀਓਪੀਡੀ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਸਮਝਣੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਸੀਓਪੀਡੀ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਾ ਤੀਜਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਛਾਣ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸੀਓਪੀਡੀ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸੰਭਵ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ
ਸੀਓਪੀਡੀ ਲਈ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਖਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਕ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੀਓਪੀਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, 80% ਤੋਂ 9 0 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹਰ ਦਿਨ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੀਤੀ ਗਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਿਸਗਰਟ ਿਸਰਫ਼ ਇੱਕ ਚੀਜ ਨਹ ਹੈਜੋਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਓਪੀਡੀ ਲਈ ਖਤਰਾ ਹੈ: ਪਾਈਪ ਅਤੇਿਸਗਰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਅਚਾਨਕ ਧੂੰਏ ਨਾਲ ਿਸਰਫ ਲੰਮੀ ਿਮਆਦ ਦੇਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਮਾਰਿਜੁਆਨਾ ਅਤੇਸਗਰੈੱਰੀ ਦੀ ਸਮੱਿਸਆ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇਜੋਖਮ ਿਵੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਿਰਿਆ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੋਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਤਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੀਓਪੀਡੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਅਜੇ ਤੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਛੱਡਣਾ, ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਏਅਰਫਲੋ ਕਮੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਜਾਂ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਬਚਾਅ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤਿਲਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ ਅਤੇ ਇਹ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇਖੋ.
ਵਾਤਾਵਰਣ
ਸੀਓਪੀਡੀ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਅਹਿਮ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਉਹ ਵਾਤਾਵਰਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ.
ਇਕੱਲੇ ਯੂਨਾਈਟੇਡ ਸਟੇਟ ਵਿਚ, ਧੂੜ ਅਤੇ ਧੱਫੜ ਦੇ ਵਪਾਰਕ ਐਕਸਪੋਸ਼ਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਵਿਚ 19% ਸੀਓਪੀਡੀ ਅਤੇ ਨੋਨਸਮੌਕਰ ਵਿਚ 31% ਸੀਓਪੀਡੀ ਤਕ.
ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਹਵਾ ਦੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਸੰਚਤ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਵੀ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ, ਸੀਓਪੀਡੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਲਈ ਪ੍ਰਸੰਗਿਕ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਬਾਇਓਮੌਸਮ ਈਂਧ ਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਹੱਤਵ ਦੀ ਹੈ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹੋ, ਉਸ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਉਪਾਅ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਵਾ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਘੇਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਜੈਨੇਟਿਕਸ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਬੰਧ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਐਲਫ਼ਾ-1-ਐਂਟੀ੍ਰਿਪੀਸਨ (ਏਏਟੀ) ਦੀ ਗੰਭੀਰ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਘਾਟ, ਜਿਗਰ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਏਏਟੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਨੂੰ emphysema ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਏਏਟੀ ਦੀ ਘਾਟ ਉੱਤਰੀ ਯੂਰਪੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਟ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬੇਹੱਦ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਬੰਦ ਕਰੋ.
ਦਮਾ
ਸੀਓਪੀਡੀ ਲਈ ਦਮਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਲਈ ਅੱਗੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦਮਾ ਅਤੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਕਿ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ 12 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਲਈ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ) ਕੋਈ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਹੈ. ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਵਿਹਾਰਕ ਸੰਕੇਤ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਬਚਪਨ ਦੇ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਜਰਾਸੀਮ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਗ ਨੂੰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਘੱਟ ਜਨਮ ਦਾ ਭਾਰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੀਓਪੀਡੀ ਨਾਲ ਵੀ ਸੰਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਕਸੀਵੇਟਿਵ ਤਣਾਅ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤਣਾਅ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸੋਜਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਐਲਵੀਓਲੀ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੋਰੀ ਹੈ ਜੋ ਖ਼ੂਨ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸੀਓਪੀਡੀ ਲਈ ਘੱਟ ਆਮ ਜੋਖਮ ਫੈਕਟਰ
ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਸੰਭਵ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਝੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ,
- ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ : ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ, ਜਨਮ ਜਾਂ ਬਚਪਨ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ
- ਲਿੰਗ: 2000 ਤੋਂ, ਸੀਓਪੀਡੀ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ , ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਧੂੰਏ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਸਮਾਜਕ-ਆਰਥਿਕ ਰੁਤਬਾ: ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਸਮਾਜਕ-ਆਰਥਿਕ ਰੁਤਬੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਸਮਾਜਕ-ਆਰਥਿਕ ਰੁਤਬਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਹੈ.
- ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ: ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਭੱਠੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸੀਓਪੀਡੀ ਨਿਦਾਨ ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਸੀਓਪੀਡੀ ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਸਾਧਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਛਾਪੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਕੋਲ ਲੈ ਜਾਓ.
ਸਰੋਤ:
ਸਿਲਵਾ ਜੀ ਈ, ਸ਼ੇਰਿਲ ਡੀਐਲ, ਗੀਰਾ ਐਸ, ਬਾਰਬੀ ਆਰਏ. ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸੀਓਪੀਡੀ ਲਈ ਖਤਰੇ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਵਜੋਂ ਦਮਾ. ਛਾਤੀ 2004 ਜੁਲਾਈ; 126 (1): 59-65
ਉਲਟ੍ਰਿਸ਼ਟਿਵ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਰੋਗ ਲਈ ਗਲੋਬਲ ਇਨੀਸ਼ੀਏਟਿਵ ਨਿਦਾਨ, ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਅਤੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਗਲੋਬਲ ਰਣਨੀਤੀ. 2010 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ