ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਹੈ

ਅਭਿਆਸ ਸਹਿਨਸ਼ੀਲਤਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਸਰਤ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਅਵਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਅਧਿਕਤਮ ਕੰਮ ਦੇ ਬੋਝ ਤੋਂ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਟੈਸਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਪਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਅਬਸਟਰਟਿਵ ਪਲਮਨਰੀ ਬੀਜ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਜਾਂ ਸੀਓਪੀਡੀ , ਡਿਸਹੇਨਿਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਕਾਰਨ ਕਸਰਤ / ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਘੱਟ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਕੰਮ ਵੀ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਰਾਵਾ ਪਹਿਨਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸੀਓਪੀਡੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੀਓਪੀਡੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਏਗਾ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਟੈਸਟ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਟੈਸਟ, ਜਾਂ ਈਟੀਟੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਇਲੈਕਟੋਕਾਰਡੀਓਗਰਾਮ ਜਾਂ ਈਸੀਜੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਣ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ' ਤੇ ਤੁਰਨਾ.

ਟੈਸਟ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਈ.ਕੇ. ਜੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੇਗਾ. ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਆਰਾਮ ਤੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਅਗਲਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਪੀਡਾਂ ਤੇ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਪੈਦਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇਵੇਗਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

ਸੀਓਪੀਡੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ

ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਹੌਲੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ, ਜਦੋਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੇਂਜ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਹੋਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੁੰਗੜੇ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਤਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਉੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਖਾਸਕਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀ ਪੱਠਿਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹਨ.

ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜਾਂ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨ, ਜੌਗਿੰਗ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਰੋਇੰਗ, ਡਾਂਸਿੰਗ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਐਰੋਬਿਕਸ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖੋਜਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦਾ ਦਰਜਾ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦਫ਼ਤਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.

> ਸ੍ਰੋਤ:

> ਸੀਓਪੀਡੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਗਾਈਡਲਾਈਨਾਂ ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_

> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. 8 ਜੂਨ, 2015 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ