ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਫੁਟਬਾਲ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਨਰਜੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣਾ ਜਾਂ ਆਲ-ਨਾਈਟ ਐਡੀਸ਼ਨ ਸੈਸ਼ਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਹੈ. ਪਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਪੀਣਾ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫ਼ੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ ਦੀ ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ਼ੋਰ 'ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ 12 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੈਫੇਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਏਗਾ.
ਕੈਫ਼ੀਨ ਕੀ ਹੈ?
ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਦਵਾਈ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕਈ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਬਣਾਉਟੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੈਫੀਨ ਮੱਧ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਵਧਦੀ ਚੌਕਸੀ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਅਸਥਾਈ ਹੁਲਾਰਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਵਾਧਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਲਗਪਗ 80 ਫ਼ੀਸਦੀ ਜਨਸੰਖਿਆ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਫੀਨਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 75 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬੱਚੇ
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਇਕ ਦਹਾਕੇ ਦੌਰਾਨ ਨਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ, ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਕਿਸ਼ੋਰ ਕੈਫੀਨ ਲਈ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜ ਰਹੇ ਹਨ
ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਕੈਫੀਨ 'ਤੇ ਰਿਸਰਚ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਮੂਡ ਅਤੇ ਚੇਤਨਾ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਸੂਚਨਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਸਮਾਂ ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੋਜ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਨਾ ਬੱਚੇ
ਕੈਫੀਨ ਕਾਰਨ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਣਚਾਹੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕੈਫੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਅਣਚਾਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹਨ:
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ
- ਬੇਚੈਨੀ
- ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
- ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੰਬਣੀ
- ਘਬਰਾਹਟ
- ਪੇਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ
- ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਖੋਹਣ ਤੋਂ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੈਫ਼ੀਨ ਦਾ ਅੱਧਾ ਜੀਵਨ ਤਕਰੀਬਨ ਤਕਰੀਬਨ ਪੰਜ ਤੋਂ ਛੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਲਹੂ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤਰੀਕੇ ਕੈਫੇਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਬਾਲਗ਼ ਬਾਲਗ਼ ਨਾਲੋਂ ਅਲੱਗ ਹਨ
ਕੈਫੀਨ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸਟੰਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਲੌਸ ਵੈਨ ਵਿਚ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਵਿਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨੂੰ ਛਾਉਣ ਵਾਲੇ ਚੂਹਿਆਂ ਨੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ.
ਕੈਫੀਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਤੂਆਂ ਦੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੈਫੀਨ ਨੈਟਵਰਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਇਕ ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਟੋਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਹਰ 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ 13 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ 8.5 ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ 12 ਫੀਸਦੀ ਤੱਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘਟਦੀ ਹੈ. ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਤੰਗੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੈਫ਼ੀਨ ਤੋਂ ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦੇਵੇ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੋਡਾ ਜਾਂ ਊਰਜਾ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵੀ ਇੱਕ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੈਫੀਨ ਹੇਠਲੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ. ਇਹ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੈਫੀਨ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਨੌਜਵਾਨ ਲੜਕੇ ਅਤੇ ਲੜਕੀਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੇਨ ਨੇ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲੜਕਿਆਂ ਅਤੇ ਲੜਕੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕੈਫੇਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲਿੰਗ ਅੰਤਰ ਹਨ.
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਮੁੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਨੌਜਵਾਨ ਲੜਕੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕੈਫੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਲੜਕੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਕੈਫੇਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਜੋਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਡੈਨਸਟੋਲੋਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਲੜੀਆਂ ਵੱਧਣ ਨਾਲ ਕੈਫ਼ੀਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੰਡਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਕਾਰਕ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਫਰਕ, ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਕਾਰਕ, ਜੋ ਕਿ ਲਿੰਗ ਅੰਤਰਾਂ ਲਈ ਖਾਤਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਟੀਨੇ ਕੈਫੀਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ "ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ" ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਕੱਟਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਅਣਚਾਹੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਂ ਭੌਤਿਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਰੈਗੂਲਰ ਕੈਫੀਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਯੁਵਕਾਂ ਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ 12 ਤੋਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਆਮ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਥਕਾਵਟ
- ਨੀਂਦ
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
- ਉਦਾਸੀ
- ਚਿੰਤਾ
- ਫਲੂ-ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ (ਮਤਲੀ / ਉਲਟੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਢੀਆਂ ਆਦਤਾਂ)
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿਚ ਨੁਕਸਾਨ
ਯੁਵਕਾਂ ਲਈ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਆਮ ਸ੍ਰੋਤ
ਇੱਥੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਕੁਝ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਸ੍ਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਪੀਚ ਸਪੈਮਲ - 42 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (16 ਔਂਸ)
- ਅਦਭੁਤ ਊਰਜਾ ਪਦਾਰਥ - 160 ਮੀਲ (16 ਔਂਸ)
- ਸਟਾਰਬਕਸ ਫਰਪੂਸੀਨੋ - 115 ਐੱਮ ਜੀ (9.5 ਔਂਸ)
- ਪਹਾੜੀ ਡਊ - 54 ਮਿ.ਜੀ. (12 ਔਂਸ)
- ਤੁਰੰਤ ਕੌਫੀ - 31 ਮੀਲ (1 ਵ਼ੱਡਾ)
- ਬੀਵਡ ਕਾਪੀ - 95-200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (8 ਔਂਸ)
- ਆਈਸਡ ਟੀ - 26 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (8 ਔਂਸ)
ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕੌਫੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੈਫੇਨ ਦੇ ਮਾਪੇ ਕੁਝ ਘੱਟ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਰੋਤ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਤੋਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ - 18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ (1.45 ਔਂਸ)
- ਕਲੈਫ਼ ਬਾਰ ਪੀਨੱਟ ਟੋਫੀਅਮ ਬਿਊਜ਼ - 50 ਮੀਲ (2.4 ਔਂਸ)
- ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ - 3-13 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (8 ਔਂਸ)
- ਡੈਨਨ ਆਲ-ਕੁਦਰਤੀ ਕੌਫੀ ਦੁੱਧ - 30 ਮੀਲ (6 ਔਂਸ)
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਾਟਰ ਐਨਰਜ਼ੀ - 50 ਐਮ.ਜੀ. (20 ਔਂਸ)
ਕੀ ਟੀਨਾਂ ਨੇ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਪੈਡੀਅਟ੍ਰਿਕਸ ਦੇ ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਨੇ ਊਰਜਾ ਪਦਾਰਥਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪਦ ਲਿਆ ਹੈ-ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਲਗਭਗ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਜਵਾਨ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 31 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਪੇ ਖੇਡ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਪੈਕੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਲੇਬਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਛੋਟੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਹ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਸਪਾਂਸਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਨੋਬੋਰਡਿੰਗ ਸਮਾਗਮਾਂ.
ਫਿਰ ਵੀ, ਇਕ ਸਿੰਗਲ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ 14 ਕੈਲੋਸ ਦੇ ਸੋਡਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.
ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗੁਆਰਨਾ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਲੱਭੇ ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ
ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਡਿਟੀਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਿਆਦਾਤਰ ਅਣਜਾਣ ਹਨ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਸੋਡਾ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਦਲ ਹਨ.
ਕੈਫੀਨ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਅਤੇ ਟੌਕਿਸੀਸਿਟੀ
ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ-ਕੈਫੀਨ ਤੇ ਓਵਰ-ਆਉਟ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਨੇ 2009 ਵਿੱਚ 13,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਦੌਰੇ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਊਰਜਾ ਡਰਿੰਕਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਸਨ.
ਕਦੇ ਕਦੇ, ਕੈਫੀਨ ਵਸ਼ੈਨੀਕਰਨ ਘਾਤਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਓਹੀਓ ਦੇ ਇਕ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲੋਗਨ ਸਟੈਨਨਰ ਨਾਲ ਇਹ ਮਾਮਲਾ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਪੀੜ੍ਹੀ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਲ ਦਾ ਹੰਢਣਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਉਹ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੁਕਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 16 ਵਾਰ ਸਿਫਾਰਸ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਸੀ.
ਕੈਫੀਨ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੀ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਐਫ ਡੀ ਏ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਖਰੀਦ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੌਤਾਂ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ. 2012 ਵਿਚ ਇਕ ਨਿਊਯਾਰਕ ਟਾਈਮਜ਼ ਦੀ ਤਫ਼ਤੀਸ਼ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 13 ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋਈ.
ਕੈਫੇਨ ਨੂੰ ਸੀਮਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨੌਜਵਾਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ?
ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਿੰਨਾ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਪੀਣਾ ਚੁਣਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੈਫੇਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਹੌਸਲਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੱਕ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪੀਓ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੌਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਨਾਲ ਸਟਾਕ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਾਹ, ਊਰਜਾ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਫੇਨ ਕੈਫੇਨ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦੋ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ.
- ਆਪਣੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੈਫੀਨ ਕਿੰਨੀ ਹੈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲੇਬਲ ਸੂਚੀਬੱਧ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਕਿੰਨੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਪਰ, ਇਹ ਉਤੱਮ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੈਫੇਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਇੰਟਰਨੈਟ ਖੋਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਪੇਅ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹਨ.
- ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਫੀਨਿਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਦੰਦ ਸਡ਼ਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨੌਜਵਾਨ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਊਰਜਾ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਮਿੱਠੇ ਚਾਹ ਉਸ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਨ
- ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਬਣੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪਾਣੀ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ stimulants ਬਾਲਗ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੇ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਨੌਜਵਾਨ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਨੌਜਵਾਨ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿਓ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਉਸ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਸੀਮਾ ਬਾਕਾਇਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਸੋਡਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਫਰਾਪੁਪੈਕਿਨਨੋ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਅੱਧਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਜੇ ਉਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਉਹਨਾਂ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲਪੇਟ ਵਿਚ ਰਹੋ ਜਿਹਨਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕਾਫੀ ਕੈਫੀਨ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜਾਂ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕੱਟਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਕੈਫੀਨ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਅਚਾਨਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਕੁੱਝ ਨਰਾਜ਼ਗੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
> ਸਰੋਤ:
> ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਪਊਬੈਰਟਲ ਸਟੇਜ ਦੁਆਰਾ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਿਕ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ. ਬਾਲ ਰੋਗ 2014; 134 (1).
> ਲੋਡੋਟੋ ਐਫ, ਅਰਾਉਜੋ ਜੇ, ਬੈਰੋਰੋਸ ਐੱਚ, ਐਟ ਅਲ ਕੈਫੇਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਖੋਜ 2013; 33 (9): 726-732
> ਓਲੀਨੀ ਐਨ, ਕੁਰਥ ਐਸ, ਹੂਬਰ ਆਰ. ਰੋਟ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਓਨ ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਮੈਟਰੋਲੇਸ਼ਨਲ ਮਾਰਕਰਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ. ਪਲੌਸ ਇੱਕ 2013; 8 (9).
> ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਪੈਨਾਂ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ: ਕੀ ਇਹ ਉਚਿਤ ਹਨ? ਬਾਲ ਰੋਗ 2011; 127 (6): 1182-1189
> ਕੈਲੀਫਨ ਇਨਟੇਕ ਵਿੱਚ ਰੁਝੇ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਅੱਲੜਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਲ ਰੋਗ 2014; 133 (3).