ਸਾਂਝੇ ਬਦਲਵੇਂ ਸਰਜਰੀ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਉਤਸੁਕ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕੰਮ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ ਖਾਸ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਬਚਣ ਲਈ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਲਾਹ ਅਸਲ ਡਾਟਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਇਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁੱਝ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ ਜੋ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ.
ਘੁੰਮਣ ਬਦਲਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਧੀਆ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ
ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੁਸਾਇਟੀ ਕੁੱਲ ਘੁਟਾਪਨੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸਾਈਕਲਿੰਗ: ਬਾਹਰ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਫਲੈਟ ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੋਣ ਜਾਂ ਇਨਡੋਰ ਚੱਕਰ ਲਈ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
- ਤੈਰਾਕੀ: ਪੂਲ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਉੱਪਰ ਕੋਈ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਟਾਂਕੇ ਹਟਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਤੈਰਾਕੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਪੈਦਲ ਅਤੇ ਹਾਈਕਿੰਗ: ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਵਾਕ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡੇ ਬਦਲਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਘੁੰਮਣ ਦੇ ਨਿਚਲੇ ਅਸਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਕੈਲਿਸਥੇਨਿਕਸ (ਕੋਮਲ ਐਰੋਬਿਕਸ-ਸਟਾਈਲ ਕਸਰਤਾਂ): ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਬਾਬਾ ਪਸੰਦ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਲਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਘੱਟ-ਰੋਧਕ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ : ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਟੈਨਡ ਰੱਖਣਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
- ਘੱਟ-ਰੋਧਕ ਰੋਅ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਕਸਰਤ ਮਿਲੇਗੀ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਘੁੰਮਣ ਦਾ ਕੋਣ 90 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਹੋਵੇ.
- ਸਕੀਇੰਗ ਅਤੇ ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ: ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਾਂਗ, ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁੱਲ ਘਟੀ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਦੇ ਬਾਅਦ
ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਧੀਆਂ ਜੋ ਕਿ ਘਟੀਆ ਸੁਸਾਇਟੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਚਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ:
- ਬੇਸਬਾਲ
- ਬਾਸਕਟਬਾਲ
- ਫੁੱਟਬਾਲ
- ਹਾਕੀ
- ਫੁਟਬਾਲ
- ਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਐਰੋਬਿਕਸ
- ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ
- ਜੋਗਿੰਗ
- ਪਾਵਰਲਿਫ਼ਟਿੰਗ
ਗੌਲਫਿੰਗ ਬਾਰੇ ਕੀ?
ਗੋਡੇ ਦੀ ਬਦਲੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਗੋਲਫ 'ਤੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਗੋਲਫ ਸਵਿੰਗ ਗੋਡੇ ਦੇ ਪਲਾਂਟ' ਤੇ ਜੌਗਿੰਗ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉੱਚ ਤਾਕਤੀ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਗੋਲਫ ਸਵਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੋਲੀਫਰਾਂ ਦੀ ਅੱਗੇ ਦੀ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਗੋਡੇ ਬਦਲਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਗੋਲਫ ਖੇਡਣ ਬਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਬਦਲੇਗੀ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਖੇਡ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 2010 ਦੀ ਸਾਲਾਨਾ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਅਮਰੀਕੀ ਅਕਾਦਮੀ ਦੀ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸਰਜਨਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਗੱਲ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਮਰੀਜ਼ ਜੋ ਉੱਚੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਖੇਡ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਮਜ਼ਦੂਰੀ ਦੇ ਮਜ਼ਦੂਰਾਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਏ ਸਨ, ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿਚ ਇਕੋ ਅੰਤਰ ਸੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਸਟੇਸੈਸ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਕਿ ਗੋਡਿਆਂ ਲਈ ਪਾਵਰਿਲਫਿਟ ਬੁਰਾ ਸੀ ਇਹ ਫੌਲੋ-ਅੱਪ 7 1/2 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਪਸੰਦ ਹੋਣਗੇ ਕਿ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਕੀ ਮਿਲੇਗਾ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਇਹ ਸੂਚੀਆਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਗੋਡੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹਨ . ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
> ਸਰੋਤ:
> ਕੋਲਵੈਲ ਸੀ ਡਬਲਯੂ, ਏਟ ਅਲ. "ਕੁੱਲ ਘੁੰਮੀ ਅਰਥਰੋਪਲਾਸਟੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੋਲੀ ਕਾਂਟੀ ਵਿਚ ਫੋਰਸ", ਅਮਰੀਕੀ ਅਕਾਦਮੀ ਦੀ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸਰਜਨਸ, ਸੈਨ ਫਰਾਂਸਿਸਕੋ, ਮਾਰਚ 5-9, 2008 ਦੀ ਸਲਾਨਾ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.
> ਪਾਰਰਾਟੇਟ ਐਸ, ਐਟ ਅਲ "ਕੀ ਨਾ-ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਸਰ ਕੁੱਲ ਘੁਟ ਫਟਣ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?" ਏਏਐਸ 2010; ਐੱਸ. ਆਰ. 507
> ਰੋਜਰਜ਼ ਸੀ. "ਸਰਵੇ: ਟੀਜੇਆਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਸੀਮਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਸਰਗਰਮੀ 'ਓਕੇ'" ਅਯੋਜੋ ਜਨਵਰੀ 2009, ਵੋਲ 3, ਨੰਬਰ 1.