ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਹਾਰਡ-ਜਿੱਨ ਵਾਲੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਆਦਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਗੁੰਝਲਾਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕਈ ਕੇਸਾਂ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਓਕਯੁਪੇਸ਼ਨਲ ਥਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨਾਓਮੀ ਅਾਰੋਂਸਨ, ਐਮ.ਏ, ਓ.ਟੀ.ਆਰ. / ਐਲ, ਸੀ ਐੱਚ ਟੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਇਲਟਸ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਠੀਕ ਠੀਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਉਹ ਇੱਕ ਪਾਇਲਟ ਦੀ ਮੈਟ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਲੇਖਕ, ਪ੍ਰੈਸਰ ਅਤੇ ਕਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਹੈ. ਆਰਰੋਨਸਨ ਆਪਣੀ ਸੂਝ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰਿਕਵਰੀ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਥਕਾਵਟ, ਸੀਮਿਤ ਗਤੀ ਦੀ ਗਤੀ, ਅਤੇ ਡਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਔਰਤ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਹੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਸੂਲੀ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਊਰਜਾ ਦੇ ਵਧਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ-ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲਈ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਛਾਤੀ, ਮੋਢੇ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਰੇਂਜ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਇਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗੀ. ਆਤਮ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੱਲ ਵੀ ਲੰਬਾ ਰਾਹ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਲਸੀਕਾ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ
ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ ਵੀ ਲਸਿਕਾ ਤਰਲ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲਸਿਕਾ ਨੂੰ ਬਣਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਿਮਪੈਡੀਮਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦਾ ਇਕ ਵੱਡਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ.
ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਵਾਧੂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਆਂ 'ਤੇ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਵੇਗਾ ਸਧਾਰਣ ਚਾਲਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ, ਨੂੰ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਤਨਾਅ ਕਾਰਨ ਬਿਨਾਂ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਛਾਤੀ, ਮੋਢੇ, ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਮੋਸ਼ਨ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਖੇਤਰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਨਵੇਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਹ ਇਲਾਕਾ ਕਠੋਰ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਖੇਤਰ ਉਸ ਥਾਂ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੇਆਰਾਮ ਹੈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਬ੍ਰੈਸਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਬਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ Pilates ਕਿਉਂ ਸਹਾਇਕ ਹੈ?
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਪਾਇਲਟਸ ਇਨਵਵੈਲਪਰਾਂ ਨੇ ਪਟਿਆਲੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਪਾਇਲਟਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕੇ. ਕਸਰਤ ਤੋ ਬ੍ਰੇਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੀ ਇਕ ਔਰਤ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ, ਪਾਇਲਟਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਟਿਆਲੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਇੱਕ ਗਿਰਾਵਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
Pilates ਵੀ ਸਰੀਰ / ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਸੈਂਟਰਿੰਗ, ਇਕਾਗਰਤਾ, ਨਿਯੰਤਰਣ, ਸ਼ੁੱਧਤਾ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਵਹਾਅ - ਇਹ ਪਾਇਲਟ ਅਸੂਲ, ਪਾਇਲਟ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕਸਾਰ ਸੰਬੰਧ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਕਸਰਤ
ਅਰੋਨਸਨ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪਾਈਲੇਟਸ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਸ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਪੀਲੇਸ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਿੱਸਾ, ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉਪਰ ਹੈ. ਇਹ enlivening ਹੈ, ਤਣਾਅ-ਘਟਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਲਾਇਟਸ ਸਾਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਜੋ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਪਾਇਲਟ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਸਧਾਰਣ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਹੰਢਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੰਗੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਲੱਗਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵੱਲ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪੁਲ ਜਾਂ ਪੇਲਵੀਕ ਘੜੀ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਅਬੂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.
- ਚੰਗੀ ਸਲਾਈਡ (ਹਰ ਚੀਜ ਲਈ ਇੱਕ ਪਾਇਲਟ ਦੀ ਪੂਰਤੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਫੈਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਬਾਹ ਰਾਹੀਂ ਪੂਰੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਦੂਤ ਹਥਿਆਰ, ਜਿੱਥੇ ਹਥਿਆਰ ਪੱਖਾਂ ਤਕ ਫਲੋਟ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਕ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਹਥਿਆਰਾਂ ਤੇ ਪਹੁੰਚੋ / ਖਿੱਚੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਲਗ ਅਲੱਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਪਿਲਾਈਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਜੀ ਹਾਂ, ਉਪਰੋਕਤ ਪਾਇਲਟਸ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਆਰਰੋਨੋਂ ਦੀਆਂ ਆਸਾਂ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਕੋਲ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ.
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸੈੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਲਟ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਪਾਇਲਟ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁਨਰਵਾਸ ਗ੍ਰਾਹਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਸੋਧਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
ਐਰੌਨਸਨ ਉਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਹੇਠ ਲਿਖਤੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਉਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਸ ਨੂੰ ਆਸ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਉਸ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਇਲਾਜ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰਾਹ ਹੈ. (ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.)
- ਜੇ ਲੀਮਪੇਡੇਮਾ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਲਿਮਪੈਡੀਮਾ ਥ੍ਰੈਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਉਹ ਔਰਤਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ lumpectomies ਜਾਂ mastectomies ਹਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਖੇਡ ਬ੍ਰੇ ਜਾਂ ਕੱਮਸੋਲ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੋਣਗੇ.
- ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ.
- ਜਾਣੋ ਕਿ ਕੁਝ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਥੋੜਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ.
- ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ.
- ਕਈ ਵਾਰੀ ਛਾਤੀ ਖੇਤਰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇ.
- ਪਿਲਾਏਟ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਦੁਹਰਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ; ਅਸੀਂ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮਾਟੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਸੂਲੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਔਰਤ ਚੁਣੀ ਹੋਵੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਤੇ.
ਸਰੋਤ:
Schmitz K. "ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਬਚਤ." ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ 2011; 186: 189-215. doi: 10.1007 / 978-3-642-04231-7_8.
ਈਜੀਗ ਐਸ, ਕਰੌਲਾਟ ਐਚ, ਯਿਸ਼ਿਲ ਐਚ, ਯੂਸਿਲ ਆਰ, ਦੁਰਮਾਜ ਬੀ. ਪੀਲੀਅਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਛਾਤੀ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਮਰੱਥਾ, ਲਚਕਤਾ, ਥਕਾਵਟ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਉੱਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਯੂਆਰ ਜੇਜ ਰੀਹਬਿਲ ਮੈਡ. 2010 ਦਸੰਬਰ; 46 (4): 481-7