ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਦੇ ਹਨ. ਗੁੱਸਾ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਤਹ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਧੱਖੀਆਂ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ "ਬਹਾਦਰ" ਅਤੇ ਹਿੰਮਤ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ?
ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਪੜ੍ਹਾਈ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿਚ ਅਸਫਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੀਵ ਵਿਚ ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? ਜੇ ਅਸੀਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਹਾਂ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਭਰੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾ ਰਹੀ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲਈ, ਇਹ ਕੇਸ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਹ ਅੰਦਰ ਛੁਪੇ ਹੋਏ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਕੁੜੱਤਣ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਇਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਗੁੱਸਾ ਵਰਗੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਉਡਾਨ" ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਾਡੀ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਐਪੀਨੇਫ੍ਰੀਨ (ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ) ਵਰਗੀਆਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨਾਜੁਕ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ. ਪਰ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਾਲ ਚਿਰਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਝੂਠ ਬੋਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਲਾਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਇਰਾਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਜਿੱਥੇ ਆਦਰਸ਼ਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਕਸਰ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਗੈਰ ਸੰਬੰਧਤ ਘਟਨਾ ਦੁਆਰਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਜਿਹੀ ਵਿਸਫੋਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਾਂਗ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਗੱਲ ਰੋਕਦੀ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੈਂਸਰ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਾ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
- ਤੁਸੀਂ "ਮਜ਼ਬੂਤ"
- ਤੁਸੀਂ ਹਿੰਮਤ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
- ਤੁਸੀਂ "ਬਦਸੂਰਤ" ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
- ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ੁਕਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ
ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵੈਨ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਦੋਸਤ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਕੌਣ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜਾ ਨਿਰਪੱਖ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਬਗੈਰ ਚੁੱਪ ਨਾਲ ਸੁਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਪੂਰੇ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਚੀਜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਗਲਤ ਕਿਸਮ ਦੀ - ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਸੁਣ ਕੇ ਬੇਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਲਟਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੁੱਕਣ ਲਈ ਥੁੱਕ ਦਿਓ.
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਨਾਮ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ
ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਇਕ ਵਧੀਆ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦੇਣਾ ਹੈ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਕੁਝ ਸ਼ਬਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਗੁੱਸਾ
- ਨਿਰਾਸ਼ਾ
- ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ
- ਅਫ਼ਸੋਸ
- ਸੋਗ
- ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ
ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦਾ ਨਾਮ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿਚ ਭਾਵ ਕੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤੋਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ?
ਵੇਂਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ - ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰਾਹ, ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ
ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੰਝੂ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਦੁਆਰਾ ਸਨੈਕ ਲਈ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋਏ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ.
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਯਾਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
Venting ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅੱਗੇ ਕੀ? - ਇਸ ਕਦਮ ਨੂੰ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ!
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਥਨਾ ਕੀ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜਿਉਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਆਪਣੀ ਨੈਗੇਟਿਵ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਫਰਕ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:
ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ
- ਤੁਹਾਡੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ
- ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
ਤੁਸੀਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- · ਅਣਭੋਲ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਂਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਦੋਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਦੇਖੋ.
- · ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਹਿਰਦਤਾ ਅਤੇ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਕ.
- ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ ਕਹਾਵਤ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਜ਼ਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੱਚ ਹੈ? ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਟਿੱਪਣੀ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਉਹ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਗਲਤ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਸੇ ਲਈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਸਮਾਰੋਹ ਬਣਾਉਣਾ - ਵੈਨਟਿੰਗ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਨਿਵੇਕਲੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਖਤਮ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਰੁਕੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ.
ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ ਲਿਖ ਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜ ਕੇ ਸੁੱਟ ਦਿਓ.
ਅਗਲਾ ਕਦਮ
ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਲਈ
- ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਵੀ, ਪੱਖ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੇ ਉਦੋਂ ਬਦਲੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾੜਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਚਾਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਇਹ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਵੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਯੋਗਾ.
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋਣਾ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਕਠੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਬਾਰੇ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ.
ਸਰੋਤ:
ਕੌਮੀ ਕੈਂਸਰ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕਸਰ 12/10/12 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/stress-fact-sheet