ਕੀ ਜ਼ੋਨ ਡਾਈਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਸਮਝਿਆ ਕਿ ਕੀ "ਜ਼ੋਨ" ਖੁਰਾਕ ਪਹੁੰਚ (ਬੈਰੀ ਸੇਅਰਜ਼, ਦੋ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੇ ਪੀ ਐਚ.ਡੀ. ਦੇ ਲੇਖਕ: ਪ੍ਰੇਰਨਾ / ਕੌਰਬੋ / ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਸੰਤੋਖਣ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ੋਨ ਦਰਜ ਕਰੋ , ਅਤੇ ਮਾਸਟਰਿੰਗ ਜ਼ੋਨ ) ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਟੀ, ਪਾਸਤਾ, ਆਦਿ) ਦਾ ਦਾਖਲਾ ਹਾਈਪੋਥੋਰਾਈਡ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਸੀ ਮੇਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਥਾਈਰੋਇਡ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਖਾਣ ਦੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ ਸੀ.
ਆਟੋਮੇਮਿਊਨ ਹਾਈਪੋਥੋਰਾਇਡਾਈਜ਼ਿਜ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਸ਼ੀਮੋੋਟੋ ਦਾ) ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਈਪੋਥਾਈਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਨੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਕੁਝ ਜਵਾਬ ਹਨ ਕਿਉਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਵਿਚ ਸਧਾਰਣ ਪੱਧਰ ਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਗੁਪਤ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕਰਾਸ ਬਹੁਤ ਇੰਸੁਲਿਨ ਕੱਢਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਇੱਕ ਕਦਮ ਦੂਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜ਼ੋਨ ਥਿਊਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਾਧੂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਸਟੋਰੇਜ ਕੀਤੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਵਾਧੂ ਕਾਰਬੋਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ.
ਪਰ "ਵਾਧੂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ" ਕੀ ਹਨ?
- ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਭਾਵ, ਰੋਟੀ, ਪਾਸਤਾ) "ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ." ਇਹ ਲੋਕ ਦੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਕਾਰਬਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੋਕ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ, ਜਦਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੋਖਲਾ ਹੈ. ਹਾਂ, ਇਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ "ਗ੍ਰੋਨਲਡਰਲ ਸਮੱਸਿਆ" ਹੈ, ਪਰ ਗ੍ਰੰਥੀ ਇਹ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਹੈ!
- ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੀਆਂ ਖਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸੀਅਰਜ਼ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਰਫ਼ ਅਬਾਦੀ ਦੀ ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ (25%) ਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ੱਕਰ ਉੱਚੀਆਂ ਅਤੇ ਨੀਲੀਆਂ ਜਾਂ ਭਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ metabolically ਕਿਸਮਤ ਵਾਲਾ ਹਨ ਸਾਡੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਕਾਰਬੋਸ ਤੋਂ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਇਸ ਦਾ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀਕਰਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਫੋਟਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਜੇ ਅਸੀਂ "ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ" ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਬੇਗਲਸ ਅਤੇ ਫਲ਼ਾਂ ਅਤੇ ਵਗੀ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਖਾਣੇ ਖਾਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਹੁਣ, ਇੱਥੇ ਫਲੋਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਥਿਊਰੀਆਂ ਹਨ
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚੈਨਬਿਊਲਜ਼ ਕਾਰਬਜ਼ / ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈਪੋਥੋਰਾਇਡਾਈਜ਼ਮ, ਸਾਡੇ ਸਿਸਟਮਾਂ ਵਿਚ ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੋ ਕਾਰਬਸ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੀ-ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਖਾ ਸਕਦੀਆਂ ਸੀ, ਉਹ ਹੁਣ ਸਾਡੇ ਸਿਸਟਮਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਅਤਿਰਿਕਤ ਕਾਰਬਸ ਵਾਧੂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ... ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦਿਨ ਸ਼ਾਇਦ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵੀ. ਨਾਲ ਹੀ, ਅਸੀਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰਾਂ ਦੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ (ਥਕਾਵਟ, ਚੱਕਰ ਆਉਣ, ਥਕਾਵਟ, ਥਕਾਵਟ, ਭੁੱਖ ਆਦਿ) ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਂਗ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
- ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਕਰਨਾ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਓ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਵਧਾਈ ਹੋਈ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. (ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਆਖ਼ਰੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਚੈਕਿੰਗ ਕੀਤੀ ਸੀ ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੀ ਛੱਤ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਸੀ.
- ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਘਟੀਆ ਸਰਕਲ ਪਹਿਲੂ ਵੀ ਹੈ. ਜਿਗਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਅਡਰੀਅਲ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡਜ਼ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਚੋਲਗਿਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ "ਦੱਸ" ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਡਰੀਨਲ ਅਤੇ ਥਾਈਰੋਇਡ "ਦੱਸ ਰਹੇ" ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਜਿਗਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਅਤੇ "ਪ੍ਰਾਪਤ" ਅੰਤ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ, ਤਾਂ ਸਿਸਟਮ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਨਤੀਜਾ ਵਧੀਕ ਇਨਸੁਲਿਨ (ਜਾਂ ਹਾਈਪਰਸਿਨਲਿਨਵਾਦ) ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਅਡਰੀਅਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਵਾਗਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ .
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਪਾਓ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਾਓ, ਐਂਜੀਮੇਟਿਡ ਘਟੀਆ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ (ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ) ਲਵੋ. ਦਿਲਚਸਪ, ਹੰਮ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ!
ਪ੍ਰੋਸਟਗਲੈਂਡਿਨ ਈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ
ਜ਼ੋਨ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚੰਗੇ "eicosanoids" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮਾੜੇ eicosanoids ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਪ੍ਰੋਟੀਗਲੈਂਡਨ ਈ (ਪੀਜੀਈ) ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਸ ਅਤੇ ਫੈਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਈਕੋਸੋਆਨੌਇਡਜ਼ ਵਿਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਸਿਨਲਿਨ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਹੈ. ਜੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਚੈਕ ਵਿਚ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਪੀਜੇ (PGE) ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
- ਪਲੇਟਲੇਟ ਕਲਪਿੰਗ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਗੰਢਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. (ਨੋਟ: ਘਟੀ ਹੋਈ ਥੱੜੜਾਈ ਹਾਈਪਾਈਥੋਰਾਇਜਾਈਮ ਦੀ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ.)
- ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਲੋਂ ਕੱਢਣ ਲਈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਧਾਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. (ਨੋਟ: ਸਿਸਟਮ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ / ਕਠੋਰ ਧਮਨੀਆਂ) ਹਾਈਪਾਈਡਰਾਈਡਿਜਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹਨ.
- ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ . (ਨੋਟ: ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹਾਈਪੋਥੋਰਾਇਜਾਈਮ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.)
- ਲਿਮਫ਼ੋਕਾਈਨਜ਼, ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਮੁਖ ਮੰਨਦੇ ਹਨ. (ਨੋਟ ਕਰੋ: ਘੱਟ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਲਾਗ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹਾਈਪੋਥੋਰਾਇਜਾਈਮ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.)
- ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕੋਸ਼ੀਕਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਸਾਰਨ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਦੂਜੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਮਲਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਆਟੋ-ਇਮਿਊਨਨ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ). (ਨੋਟ: ਹਾਸ਼ੀਮੋਟੌਸ ਇਕ ਸਵੈ-ਜੀਵਾਣੂ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਟੋਮਿੰਟਨ ਰੋਗ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਲੱਸਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.)
- ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਜੋ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. (ਨੋਟ: ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜਮ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਕਈ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਕੈਂਡਿਡਾ / ਖਮੀਰ ਸਿੰਡਰੋਮਜ਼ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਵੀ ਕੀਤੀ.)
- ਦਰਦ / ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਜਲੂਣ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. (ਨੋਟ: ਹਾਈਪੋਥਾਈਡੀਓਜਾਈਮ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੰਯੁਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰੀਗਰ ਸੁਰਲ ਸਮੇਤ ਕੜੀਆਂ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼.)
- ਅੰਤਕ੍ਰਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ, PGE ਥਾਈਰਾਇਡ, ਅਡਰੀਅਲ ਅਤੇ ਪੈਟਿਊਟਰੀ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. (ਨੋਟ: ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੇਕ ਰਿਹਾ ਹੈ !!!)
- ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਦੇਸ਼ਵਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਪੀ.ਜੀ.ਏ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. (ਨੋਟ ਕਰੋ: ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹਾਇਪੋਥੋਰਾਇਡਾਈਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨ.)
- ਸਾਹ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਬ੍ਰੌਨਿਕਲ ਟਿਊਬਾਂ ਵਿੱਚ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਅਸਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਮਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. "(ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜਮ ਕੋਲ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਭੁੱਖਮਰੀ ਜਾਂ ਦਮੇ ਦੀ ਤਰਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. )
ਤਾਂ ਫਿਰ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਖੈਰ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਮੁੱਖ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਹੋਰ ਜ਼ੋਨ-ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਹੁੰਚ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਦੇ ਹਨ. ਸੀਅਰਸ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗਾ, ਮੈਂ ਜਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਡੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਭੁਗਤਾਨਾਂ ਕਰਾਂਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਜ਼ੋਨ ਪਹੁੰਚ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰਿਪੋਰਟ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਘੱਟ ਫੁੱਲਿਆ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੱਪੜੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਸਨ.
ਜ਼ੋਨ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਲੈਵਲ 1: ਬੇਸਿਕਸ
- ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 64 ਔਂਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.
- ਵਧੇਰੇ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਘੱਟ ਬੀਤੇ, ਬ੍ਰੈੱਡ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਟੈਚ ਖਾਓ.
- ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ.
- ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਨਾਲ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਉ.
ਅਦਾਇਗੀ: ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਉਂਗੇ
ਪੱਧਰ 2: ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ
- ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਰਾਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ (ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਧੀਆ ਹੈ.)
- ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਖਰ ਦੀ ਪੱਧਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. (ਅੱਖ-ਪੱਟੀ ਦਾ ਢੰਗ: ਕਦੇ ਵੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ, ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਰਬੋ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਤੈਅ ਕਰਦੀ ਹੈ.ਜੇਕਰ ਇਹ ਕਾਰਬੋਸ - ਬੇਕ, ਸਟੈਚ - ਤਾਂ 1 ਤੋਂ 1, ਵਾਲੀਅਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ. ਇਹ ਚੰਗੀ ਕਾਰਬੋਸ ਹੈ - ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਫਿਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਦੁੱਗਣੀ ਮਾਤਰਾ.
- ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਮੋਨਸੂਨਸੀਟਰੀਜਡ ਫੈਟ ਪਾਓ.
- ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੀਹ ਮਿੰਟਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਦੇ 8 ਔਂਨ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.
ਅਦਾਇਗੀ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗਵਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ
ਪੱਧਰ 3: ਜ਼ੋਨਿੰਗ
- ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਾਰਬੋਸ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਨਾਜ, ਸਟਾਰਚ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਬਰੇਡਾਂ ਨੂੰ ਮਿਸ਼੍ਰਣਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋ. ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਖਰੀਦੇ ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਸਿਸ ਦੇ 25% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਰੱਖੋ.
- ਜ਼ੋਨ ਦੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ 5 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਜਾਓ
- ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਜ਼ੋਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਓ.
ਭੁਗਤਾਨ: ਜ਼ੋਨ ਵਿਚ ਹੋਣਾ.