ਟੇਲਬੋੋਨ ਪੈਨ ਅਤੇ ਇਨਜਰੀ - ਟੇਲਬੋਨ ਇੰਜਰੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਟੇਲਬੋੋਨ ਪੈਨ ਅਤੇ ਇੰਜਰੀ ਲਈ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਟਿਪਸ

ਟਾਇਲਬੋਨ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਅਜੀਬ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਆਰਾਮੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਥਲੀਟ ਸਹਿਣ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰਿਕਵਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੱਟ ਦੀ ਹੱਦ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਇਕ ਅਥਲੀਟ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦੇਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਟੇਬਲਬੋਨ (ਕੌਕਸੀਕ) ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਈ ਛੋਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਡੀਕਲ ਕਾਲਮ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪੇਡ ਦੇ ਹੇਠਾਂ (ਸੇਰਰਾਮ).

ਕੋਕਸੇਕਸ ਨੂੰ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕਾਕਾਜੀਅਲ ਵਾਈਟਬ੍ਰੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੰਡ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਕਰਵਟੀ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਗਤੀ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ 4 ਭਾਗ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਕਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਸਥਾਨ, ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਟੇਬਲਬੋਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੋਕਸੇਕਸ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਅਟੈਂਟਾਂ ਲਈ ਲਗਾਵ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੈ.

ਕਾਰਨ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਟੇਬਲਬੋਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਕੋਕਸੇਕਸ ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਡਿੱਗਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੱਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਭੰਗ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਫਰੈਕਸ਼ਨ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੁੱਝ ਖੇਡਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜਾਂ ਰੋਇੰਗ, ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਘੋਟਾਲੇ ਕਾਰਨ ਕੋਕਸੀਕ ਤੇ ਕਸੇਕਸ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਸਵੀ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਹੱਡੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਕਾਰਨ ਵੀ ਕੋਸੀਕੈਕਸ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲੱਛਣ

ਟਾਇਲਬੋਨ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਕੋਮਲਤਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕੋਕਸੀਕ ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਕੋਕਸੀਕ 'ਤੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਦਬਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਨਰਮ ਸਤਹ' ਤੇ ਬੈਠਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਬੈਠਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਛੜ ਕੇ ਝੁਕਣਾ ਸਮੇਂ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬੋਅਲ ਅੰਦੋਲਨ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੈ. ਦਰਸ਼ਾਜਨਕ ਝੁਰਮਾਨੀ ਅਕਸਰ tailbone ਉੱਤੇ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਐਕਸ-ਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਟਾਇਲਬੋਨ ਦੀ ਸੱਟ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟ ਦੇ ਹੱਦ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਬੈਠੀਆਂ ਪਦਵੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਡਿਸਲਕੋਸ਼ਨਾਂ ਜਾਂ ਟੈਂਲਬੋਨ ਦੇ ਫਰੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਐਕਸ-ਰੇ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਲਾਜ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟੀਨਬੋਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਵੈ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਟੈਨਬੋਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਘਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

1. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬੈਠਣ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਣਾ, ਸਖ਼ਤ ਸਤਹ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਅੱਗੇ ਤਿਲਕਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਟੇਲਿਬਾਰਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਬੈਠਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ tailbone ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ "ਡੋਨਟ" ਗੱਦਾ ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ.
2. ਉੱਚ-ਫਾਈਬਰ ਭੋਜਨ ਖਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੋਅਲ ਹਿੱਲਜੁਲ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
3. ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਪਿੱਛੋਂ 3 ਦਿਨਾਂ ਤਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੋਂ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਟੇਲਬੋਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਆਈਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਵਰਗੀਆਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾੱਰ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
4. ਗੰਭੀਰ ਬਿਪਤਾ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਥਾਨਕ ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ ਵਿਚ ਕੋਸੀਕ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਰਿਕਵਰੀ

ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁੰਨਸਾਨ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਦਿਨ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਟਾਇਲਬੋਨ 4 ਤੋਂ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ' ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.

ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਇਕ ਪੂਰੀ ਵਾਪਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡਣ ਵਾਲੀ ਖੇਡ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਬੈਠਣਾ, ਮੋੜੋ, ਤੁਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਰੋਕਥਾਮ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਟੇਲਿਬੋਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਪੋਰਟਸ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੰਤਰ ਅਤੇ ਗੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸਹੀ ਪੈਡਿੰਗ ਅਕਸਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਟਾਇਲਬੋਨ ਵਿਚ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

_ਸਰੋਤ

_{ਟੇਲਬੋਨ ਵਿਕਾਰ ਮੈਡਲਾਈਨ ਪਲੱਸ, ਮੈਡੀਨ / ਪਬਮੈਡ (ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨ). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html] ਆਖਰੀ ਅਪਰੈਲ, 2010 ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਕੀਤਾ.}