ਇਕ ਬੀਏਪੀਐਸ ਬੋਰਡ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਵਿਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ BAPS ਬੀ ਆਇਓਮੈਕਨਿਕਲ ਏ ਐਨਕਲੇ ਪੀ ਲੇਟਫੈਂਫ ਐਸ ਯਿਸਟਮ ਲਈ ਇੱਕ ਐਕਵਰਵੇਨ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਟ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਗਿੱਟੇ, ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੌਫੌਇਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਧਾਰਣ ਸੱਟਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੀਏਪੀਏਸ ਬੋਰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:
BAPS ਬੋਰਡ ਇੱਕ ਅਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਡਿਸਕ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੀਪੀ ਹੋਲ ਨਾਲ ਹੈ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਦੇ ਪੰਜ ਗੋਲਾਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਨੂੰ ਡਿਸਕ ਦੇ ਤਲ ਵਿਚ ਡੁੱਲ੍ਹ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ
ਡਿਸਕ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਪਿਕਰਾਂ ਦੀ ਰੂਪਰੇਖਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ BAPS ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਪੈਰਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ ਬੀਏਪੀਐਸ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਥਿਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਫਿਰ ਬੋਰਡ ਦੇ ਫਰੰਟ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਛੂਹੋ. ਫੇਰ ਤੁਸੀਂ ਬਪੱਛੇ ਦੇ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਫਲੋਰ ਤੇ ਛੂਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੋਰਡ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਨਾਲ ਗੋਲ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਭੇਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬੀਏਪੀਐਸ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਬੋਰਡ ਨੂੰ 20 ਵਾਰ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ 20 ਵਾਰ ਸਾਈਡ ਕਰਨਾ, 20 ਵਾਰ ਸਾਈਡ ਕਰਨਾ ਅਤੇ 20 ਵਾਰ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗਤੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
BAPS ਬੋਰਡ ਬਹੁਮੁਖੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਫਾਈਲ ਦੀ ਰੂਪਰੇਖਾ ਇਕ ਪਾਸੇ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਦੀ ਰੂਪ ਰੇਖਾ ਦੂਜੀ ਵੱਲ ਹੈ. ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਇਕ ਪਾਸੇ ਗੋਰੇਟ੍ਰਿਸ ਨੂੰ ਇਕਸੁਰ ਕਰ ਦਿਓ, BAPS ਬੋਰਡ ਨੂੰ ਫਲਿਪ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਕਰ ਦਿਓ.
ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਹੋਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਬਣਾਉਣੇ
BAPS ਬੋਰਡ ਦੇ ਪੰਜ ਵੱਖਰੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਗੋਲਮਸਪੇਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ, ਤਾਕਤ, ਗਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਗੋਲਸਪੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
BAPS ਵਿਚ ਪੰਜ ਵਾਧੂ ਛੇਕ ਵੀ ਹਨ. ਇਹ ਬੋਰਡ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਖਾਸ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹਨ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਸ' ਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੀਏਪੀਐਸ ਬੋਰਡ' ਤੇ ਕਿੱਥੇ ਪੋਸਟ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਬੈਪ ਦੇ ਬੋਰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪੈਰ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬੋਰਡ' ਤੇ ਇਕ ਪੈਰ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬੈਪੇਜ਼ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਲਦੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਜ਼ਨ-ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਬੈਠੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਲੇਗ ਸਟੈਂਸ.
BAPS ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਵਾਸੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਪ੍ਰੋਸੀਏਪਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਫੋਬਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਸਤੂਆਂ ਉੱਪਰ ਕਿੰਨਾ ਦਬਾਅ ਹੈ
ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਖਤਰੇ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਜਾਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਥਿਆਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਪ੍ਰਾਈਓਐਸੈਪਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ BAPS ਬੋਰਡ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਪਿੱਛੋਂ, ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਸੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਤੁਲਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸੰਸਾਧਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ BAPS ਬੋਰਡ ਕਸਰਤ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬੀਏਪੀਐਸ ਬੋਰਡ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੁਕੜਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੇਵਲ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਸਹਾਇਕ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.