ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦਬਾਅ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ. ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਆਬਾਦੀ ਹੋਣ ਦੀ ਇਹ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤੌਹ ਵੀ ਭਰੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਪੇਸ਼ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹੀ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਤਣਾਅ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਹ ਤਣਾਅ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕੇਵਲ ਉਹਨਾਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਕੰਮ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜੋ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੈ ਉਹ ਢੰਗ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ, ਇਸ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਇਹ ਤਣਾਅ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਟੋਲ
ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਹੈ
ਡਾਕਟਰਾਂ ਕੋਲ ਡਾਕਟਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਣ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਤਨਾਉ ਨੂੰ ਨਿਬੇੜਨ ਲਈ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਬਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਰੋਲ-ਆਫ-ਮੱਲ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹਨ.
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਅਬਾਦੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ "ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਉੱਪਰ" ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ 28 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 18 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇਹ ਪੱਧਰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. AMA ਅਤੇ The Mayo Clinic ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਔਸਤਨ ਆਬਾਦੀ ਨਾਲੋਂ ਡਾਕਟਰ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਔਸਤਨ 10 ਘੰਟੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉੱਚ ਦਰ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਆਮ ਜਨਸੰਖਿਆ ਦੇ 24 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ 43 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਚੀ ਦਰ (28 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਬਜਾਏ 49 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਅਤੇ ਘੱਟ ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ (36 ਫ਼ੀਸਦੀ ਡਾਕਟਰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ-ਕਾਜ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਅਮਰੀਕੀ ਕਾਮਿਆਂ ਦੀ ਅਬਾਦੀ ਦਾ 61 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ). ਇਕ ਹੋਰ Medscape ਸਰਵੇਖਣ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ 26 ਜਾਂ 27 ਸਪੈਸ਼ਲਟੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ 1-7 ਮਾਤ੍ਰਾ ਤੇ "4" ਜਾਂ ਉੱਚੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਥੱਕਣ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ 2013 ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ 60 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਲ 2017 ਵਿਚ 50 ਫੀਸਦੀ ਤੱਕ ਜਲਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਰੋਗੀਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰੀ ਨੁਕਸ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੀ ਉੱਚੀ ਦਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਉ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਚਿਤ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਉੱਚ ਦਰ ਹੈ.
ਡਾਕਟਰਾਂ ਵਿਚ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਜਲਣ ਦੇ ਸਰੋਤ
- ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ: ਡਾਕਟਰ ਕਈ ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਘੰਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਫਟ ਲੰਮੀ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਡਿਊਟੀ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਡਿਊਟੀ' ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਿਊਟੀ 'ਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਰਹਿ ਸਕਣ. ਇਹ ਮਨੋਰੰਜਨ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਇਹ ਵੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਨੀਵਾਰ-ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤਰੋ-ਬਹਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੌਕਰੀ ਬਰਕਰਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਖਤਰੇ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਜੋ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੰਨੀਆਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਹਾਈ ਸਟਕੇਜ਼ : ਇਕ ਹੋਰ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਨ-ਅਸਲ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ ਕੰਮ ਵਿਚ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗ਼ਲਤੀ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ- ਇਹ ਕੰਮ 'ਤੇ ਗ਼ਲਤੀ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ- ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ' ਚ, ਕੁਝ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਗਲਤੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗਲਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਯਾਦ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗਲਤੀ ਜੋ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਗਲਤੀ ਦੇ ਇਸ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਨੁਕਤੇ ਅਤੇ ਅਪੂਰਣਤਾ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਉਹ ਕੋਈ ਗ਼ਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਭਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਲਤੀ ਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਇਸਦਾ ਭਾਵ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਕਰਨ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਉੱਚੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਟੋਲ ਭਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰਨਤਾਪੂਰਨ ਹੋਣ ਲਈ ਧੱਕਣ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.
- ਪਰਿਪੱਕਤਾ: ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਇਕ ਪੂਰਤੀਪੂਰਨ ਰਵੱਈਆ ਰੱਖਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੋਚ ਬਸ ਡਾਕਟਰਾਂ ਲਈ ਖੇਤਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਪਰਿਪੱਕਤਾਵਾਦੀ ਲੋਕ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਨੀਵਾਂ A ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰਾ ਦੇਣਗੇ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤੀਕਰਤਾ ਨੇ ਖੁਦ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ A ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਪੰਚਵਾਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ-ਕਦੇ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਉਹ ਢਿੱਲ-ਮੱਠ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਇਕ ਹੋਰ ਪਰਤ ਇਹ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਜਵਾਬ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਕਿ ਉਹ ਅਚਨਚੇਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਜਲੂਸਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਮਝਿਆ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਦਿਖਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਇਸ ਘਾਟ ਨੇ ਤਨਾਅ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਦੀ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨਿਕ ਹੈ. - ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਡਰੇਨਿੰਗ ਹਾਲਾਤ: ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਭਰੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਨਿਕਾਸ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਕਾਰਕ ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੋਕ ਜਲੂਣ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਡਰੇ ਹੋਏ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਮਰੀਜ਼ ਜੋ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬੁਰੀ ਖ਼ਬਰ ਤੋੜਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਦਇਆਵਾਨ ਡਾਕਟਰਾਂ ਲਈ ਟੈਕਸ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਹਿੱਸਾ ਭਾਰੀ ਕਰ.
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ, ਕਿਰਪਾ ਅਤੇ ਦਇਆਕਾਰੀ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ, ਫਿਰ ਸਿੱਧੇ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਿਨਾਂ ਅਗਲੇ ਮਰੀਜ਼ (ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ) ਤੱਕ ਜਾਉ. ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰਾਂ ਲਈ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਨੈਟਵਰਕ ਦੀ ਮਜਬੂਤ ਪੱਧਰ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਡਾਕਟਰੀ ਬਣਨ ਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟੋਟੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਬਾਕਾਇਦਾ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਪੇਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਰਸਾਓ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. - ਚੋਣ ਦੀ ਕਮੀ: ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਦਿਨ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਣਾਉਪੂਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਖ਼ੁਦਮੁਖ਼ਤਿਆਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਚੁਣਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਘੱਟ ਤਣਾਉ ਭਰੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਅਨੁਸੂਚੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਚਨਚੇਤੀ ਅਚਾਨਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਖਾਇਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਫੀਲਡ ਵਿਚ ਹੋਣ ਦੀ ਚੋਣ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪਸੰਦ ਦੀ ਪਸੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ- ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤਕਰੀਬਨ ਅੱਧੇ ਡਾਕਟਰ ਡਾਕਟਰ ਬਣਨਾ ਛੱਡ ਦੇਣਗੇ ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਕ ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਕਲਪ ਸੀ. ਚੋਣ ਦੀ ਇਹ ਕਮੀ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. - ਥੋੜ੍ਹੀ ਸਹਾਇਤਾ: ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨੌਕਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਗੁਪਤਤਾ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਗੱਲ ਲਈ, ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਪਰ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਰੇ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਯੋਜਨਾ
ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਡਾਕਟਰ ਹੋ, ਕੋਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਪਾਰਟੀ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਨੌਕਰੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਆਪਣੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਸ਼ੇ ਨੂੰ ਛੱਡੇ ਬਿਨਾਂ ਹੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
- ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੋਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਟੈਨਸ਼ਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਯਾਤਰਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਸਵੈਸੇਵੀ ਨੌਕਰਾਣੀ ਵਰਗੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਇਹ ਵੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਤਨਾਜ਼-ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਰ ਕੁੰਜੀਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਘਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ, ਡਰੇਨਿੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਨਾਲ-ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਮੁੱਚੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. (ਲਾਈਫ ਕੋਚ ਇਸ ਥੋੜ੍ਹੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ "ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.) ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਛੱਡ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਛੱਡ ਦੇਵੇ. ਕੰਮ ਤੇ ਚਿਹਰਾ
- ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਨੈਟਵਰਕ ਲੱਭੋ: ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਿਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਥੈਰਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋਏ" ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ.
- ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ: ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜਵਾਬ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ, ਪਰ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੇ ਉਭਾਰ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਇਹ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਕੋਲ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿਚ ਇਕ ਸਾਥੀ ਬਣਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਦੋਵੇਂ ਧਿਰਾਂ ਦਾ ਦਬਾਅ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੇ ਕੁਝ ਭਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ: ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬੇਲੋੜੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਹ ਦਬਾਅ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਹੈ. . ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਇਹ ਮੰਨਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਟੀਚੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਚੀਜ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਾਜਬ ਉਮੀਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗ਼ਲਤੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਟੀਚਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
- ਅਤਿ ਦੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ: ਡਾਕਟਰ ਬਣਨ ਦੇ ਸਭ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨੌਕਰੀ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਘੱਟ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ . ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬੇਰਹਿਮ ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਕਾਫ਼ੀ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣਾ, ਕਾਫੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਤਜਰਬਾ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਨੁਸਖ਼ਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਖੜੇ ਹਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੀ ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਦੇ ਸਕੋ.
- ਸਿਮਰਨ ਕਰੋ ਅਭਿਆਸ-ਜੋ ਵੀ ਫਾਰਮ ਵਿਚ: ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਰੂਪ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਨਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ- ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਡਾਕਟਰਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਅਖੀਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ, ਇੱਕ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਜਰਨਲ ਅਭਿਆਸ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਮ-ਰਹਿਤ ਸਾਧਨਾ, ਜਾਂ ਨਹਾਉਣ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਸਾਰੇ ਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਕੱਢਣ ਲਈ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰੋ: ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਦਮੇ ਨੂੰ ਲਿਫਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਹਨਾਂ ਲੱਭਤਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਫੀਸ ਕਰੀਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜਾਰੀ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ- ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਨਿੱਜੀ ਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਲਾਭ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹੋ ਡਾਕਟਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਸਹਾਰੇ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਨ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਇੰਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਕਿ ਡਾਕਟਰਾਂ ਲਈ.
ਨੋਟ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੀਤੀ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿੱਜੀ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਇਸ ਲੇਖ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਨੌਕਰੀਆਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
> ਸਰੋਤ:
> ਜੋਨਜ਼ ਜੇਡਬਲਿਊ, ਬੈਗੇਨ ਬੀਐਨ, ਸਟੈਫੀ ਬੀਡੀ, ਫੇ ਐੱਲ ਐਮ, ਕੁੰਜ਼ ਐੱਲ ਕੇ, ਏਟ ਅਲ. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਖਰਾਬੀ: ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਜੋਖਮ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ. ਜੇ ਐਪਲਡ ਸਾਈਕੋਲ 1988; 4: 727-735.
> ਪਾਰਕਸ, ਟੀ. (2017). "ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੀਵਰੇਟਿਟੀ" ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੁਆਰਾ ਬਰਨਾਈ. " AMA
> ਵੈਸਰ, ਐਲ. (2016) "ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ ਦਾ ਆਗਾਜ਼ ਕਿਸ ਤਰਾਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ > ਆਮ > ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਆਬਾਦੀ." AMA
> ਵੌਂਗ, ਜੇ. (2008) ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ. "ਮੈਡੀਕਲ ਬੁਲੇਟਿਨ, ਵੋਲ 13 (6).