ਆਪਣੀ ਮੈਡੀਕਲ ਜੌਬ ਵਿੱਚ ਕਰੀਅਰ ਦੇ ਜਲਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
"ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਕੰਮ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਰਸ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨੌਕਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ."
~ ਮੈਲਕਮ ਐਸ ਫੋਰਬਸ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਨੌਕਰੀਆਂ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਉਦਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੌਕਰੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਮੈਡੀਕਲ ਕਰੀਅਰਾਂ ਵਿਚ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਕਈ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
ਮੈਡੀਕਲ ਕਰੀਅਰ ਵਿਚ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ
- ਰਾਤਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰਾਂ ਸਮੇਤ ਲੰਮੀ ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ
- ਅੰਡਰਸਟਾਫਾਈਡ ਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਉੱਚ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ
- ਬੀਮਾਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ
- ਅਦਾਇਗੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿੱਤੀ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ
- ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੇ ਉੱਚ ਦਬਾਓ
ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੁਰਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੌਸ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋਏ ਡਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਥਕਾਨ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਵੀ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸੌਖੇ ਤਰੀਕੇ
- ਕਸਰਤ, ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ: ਕਈ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਭਾਫ਼ ਨੂੰ ਵੱਢਣ ਨਾਲ ਨੌਕਰੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਤਨਾਅ ਸਮੇਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਬਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
- ਹਾਸੇ - ਜੌਬ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਮੁਆਫ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਸੇ ਅਤੇ ਹਾਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ: ਸ਼ਾਇਦ ਹੱਸਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੈਡੀਕਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੈਰੀਅਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਿਪਟਾਉਣ ਲਈ ਹਾਸੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਬਾਰਬਰਾ ਪੋਂਤੇਲੇਟ, ਇਕ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟਡ ਪੈਡੀਐਟ੍ਰਿਕ ਨਰਸ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ਼ਨਰ, ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਨਰਸਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਕਦੇ ਪੂਰੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ - ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੂਝਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਹਾਸੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਨਰਸਾਂ ਨਾਲ ਇਕ ਗੈਰ-ਰਸਮੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. " ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਸੇ ਲਈ ਕਈ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿੱਗਲਾਈਮਡ, ਅਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਜੋਕੁਲਟੀਰੀ ਜਰਨਲ.
- ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਆਊਟਲੇਟਸ: ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੋਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਡਾਕਟਰੀ ਨੌਕਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚਾਹੇ ਇਹ ਪਕਾਉਣ, ਜਹਾਜ਼ ਉਡਾਉਣ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮਾਂ, ਸਿਲਾਈ, ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਨ, ਗੌਲਫਿੰਗ ਜਾਂ ਨੌਕਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿਜਿਟ ਲਈ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
- ਸਹਾਇਤਾ ਨੈਟਵਰਕ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ: ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਆਦੀ ਸਮਾਂ ਖ਼ਰਚ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤੀਕਰਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਰਸਮੀ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ; ਸਹਾਇਕ, ਮਦਦਗਾਰ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰਾਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੋਸਫ਼ ਕਿਮ, ਐਮ.ਡੀ., ਐਮ ਪੀ ਐਚ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਕਲੀਨੀਕਲ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਨੈੱਟਵਰਕ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਉੱਪਰ ਦੇ ਕਰੀਅਰ ਕੈਰੀਅਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਪਰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਮੈਡੀਕਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਵਾਧੂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵੀ ਹਨ. ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਕੌਂਸਲਿੰਗ ਜਾਂ ਸੰਚਾਰ ਵਰਕਸ਼ਾੱਪਸ ਹੁਨਰਾਂ ਅਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਰਣਨੀਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਨਨ, ਮਸਾਜ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਛੋਟ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਕੁਝ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੁੱਝ ਘੱਟ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਉੱਚ-ਦਬਾਅ ਕੈਰੀਅਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੁਝ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਮਸਲਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ਾਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦਬਾਅ ਦੁਆਰਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਏ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਘੰਟੇ ਦੂਰ ਹਨ, ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸੂਈਆਂ, ਅਤੇ ਵਿੱਤੀ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਅਦਾਇਗੀ ਦੀ ਵਾਪਸੀ
ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰੀਅਰ ਦਾ ਅੰਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤ੍ਰਿਚੁਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਇਲਾਜ ਵੀ ਸਰਬੋਤਮ ਹੈ.
ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਤਣਾਅ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ, ਕਰੀਅਰ ਦੇ ਥੱਕੋ ਤੋਂ ਬਚਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਡੀਕਲ ਕੈਰੀਅਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.