ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਕੁਝ ਸਾਧਾਰਣ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ , ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਯੂ.ਟੀ.ਆਈਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

1 -

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਰਹਿੰਦ ਉਤਪਾਦ ਖਤਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਗਣ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਸਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਔਸਤਨ, ਬਾਲਗ਼ 10 8 ਔਂਸ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦਾ ਕੱਪ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਮ ਪੀਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਔਸਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਹੀ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਹਿਮਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਇੈਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ 8 8oz ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚੈਸਕਲਾਂ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਸ ਇਕ ਅਸਮਾਨਿਤ ਨੰਬਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸਵਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

2 -

ਲੂਣ ਤੇ ਸੌਖ ਜਾਓ (ਜਿਹੜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ)

ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਡਨੀ ਵਿੱਚ ਕਿੱਲਟਰ ਬੰਦ ਖਾਰੇ / ਖਣਿਜ / ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਉੱਚ-ਸੋਡੀਅਮ ਖੁਰਾਕ ਉੱਚੇ ਹੋਏ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ, ਬੇਰੋਕ ਉੱਚੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੁਰਦੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਉੱਚੀ-ਲੂਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪਲਾਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲਸੀਅਮ ਖਾਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਗੁਰਦੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਰੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਲੇਬਲਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਡਬਲਡ ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਲੰਗਟਨ ਮੀਟ, ਹਾੱਟ ਕੁੱਤੇ ਅਤੇ ਸੌਸਗੇਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਆਧਾਰਤ ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

3 -

ਆਪਣੇ ਕੈਫੀਨ ਖਾਣਾ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ

ਕੈਫ਼ੀਨ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਾਨੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਤਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਪੇਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਵਧਾਓ). ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫ਼ੀਨ ਤੁਸੀਂ ਪੀਉਂਦੇ ਹੋ, ਉੱਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਿਸਟਾਈਟਸ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਈ.ਸੀ. ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

4 -

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਐਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਲਵੋ

ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ, ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਐਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਦੋਂ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਗਵਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੁਝੇਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

5 -

ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਫ ਕਰੋ

ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੈਕਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂੰਝਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲਾਗ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋਗੇ. ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਸੈਕਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਵੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੂੰਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਜਮਾਂਦਰੂ ਗੋਸ਼ਟੀਆਂ ਵੀ ਅਪਣਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੂੰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

6 -

ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਓ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਪਿੱਛੇ ਜਾ ਕੇ ਮਿਟਾਓ

ਗੁਦਾ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੀਵਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਨੂੰ ਪੂੰਝਣਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਯੋਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.