ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਿਓਹਾਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਮੱਖਣ ਦੇ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਧਰਤੀ ਨੂੰ, ਬਾਇਓਹਾਕਿੰਗ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਵੱਡੇ ਲਹਿਰਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਸਿਹਤ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਲਸ਼ਕਰ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ "ਹੈਕਿੰਗ" ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿੱਚ ਮਹਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਇਓਹਾਕਿੰਗ ਤਕਨੀਕੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਣਾਂ ਲਈ ਆਮ-ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਾਇਓਹਾਕਟਰ ਅਕਸਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭਰ ਕੇ, ਖੰਡ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਬਸੰਤ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅਭਿਆਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨੂੰ ਬਾਇਓਹਾਕਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਕਾਰਨ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਬਾਇਓਹਾਕਰਾਂ ਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹਾਈਲਾਈਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਦੋ ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੈਫੇਨ ਦੀ ਖਪਤ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਿਅਕਤਤਨ ਡੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ
ਕੋਈ ਵੀ ਬਿਓਹਾਕਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਮਿਆਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਬਾਇਓਹਾਕਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਭਵ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਹੈ.
ਠੰਢ
ਤਕਨੀਕ: ਠੰਡੇ ਸ਼ੌਕਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਕਿਰਿਆ-ਇਲਾਜ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਠੰਡੇ ਦਾ ਉਪਚਾਰਕ ਵਰਤੋਂ) ਦਾ ਇੱਕ ਕਰੋ-ਇਹ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਰੂਪ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਇਓਹਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕ੍ਰਿਓਰੀਓਰੇਪੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚੈਂਬਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਗੂਣ ਤੋਂ ਘੱਟ 300 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਿਹਤ ਦੇ ਦਾਅਵੇ: ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਰੀਓਰੇਪੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਅਥਲੈਟਿਕ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਸੋਜ਼ਸ਼ ਘਟਾਉਣ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਵਿਗਿਆਨ: ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਲੱਭੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਠੰਡੇ ਬਾਰਸ਼ ਲੈਣਾ ਕੁਝ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ 2016 ਵਿਚ ਇਕ ਪਲੌਸ ਪਲਾਨ ਵਿਚ ਛਪੀ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਦੇ ਬਦਲਵੇਂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਗ਼ੈਰ-ਹਾਜ਼ਰੀ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਘਾਟਾ ਪਿਆ ਹੈ.
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਕਿਉਂਕਿ ਠੰਡੇ ਨਾਲ ਖੂਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਸਿਲਸਿਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਤਾਂ ਠੰਡੇ ਸ਼ੋਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਸੌਨਾ
ਤਕਨੀਕ: ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਕ ਸਿਹਤ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੌਨਾ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸੌਨਾ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਬਾਇਓਹਾਕਰਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਅਕਸਰ ਸੌਨਾ ਨਹਾਉਣਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਿਹਤ ਦੇ ਦਾਅਵੇ: ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੌਨਾ ਇੱਕ ਡਾਈਟੈਕਸ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਵਿਗਿਆਨ: ਸਾਲ 2011 ਵਿੱਚ ਵਿਕਲਪਕ ਮੈਡੀਸਨ ਰਿਵਿਊ ਵਿੱਚ ਛਪੀ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਨਾਇਨਾ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕ੍ਰੌਨੀ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ , ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਖੋਜਾਂ
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ: ਸੌਨਾ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਸਭ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਗਲਾਸ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.
ਰੁਕ-ਰੁਕਾਈ ਵਰਤ
ਤਕਨੀਕ: ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਭੁੱਖਿਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਮਦਨੀ ਸਮੇਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 16 ਘੰਟੇ ਤੋਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ ਕਿਤੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਿਹਤ ਦੇ ਦਾਅਵੇ: ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ, ਉਮਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ, ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ , ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਕੁਝ ਬਾਇਓਹਾਕਟਰ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਿਗਿਆਨ: 2015 ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਰਿਵਿਊ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਲਈ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਇਆ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਮਿਲ ਗਏ ਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਉਪਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਰੁਕ-ਰੁਕਣ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ.
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਪਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਉਪਜਾਊ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਵਿਘਨ ਅਤੇ ਗੜਬੜ ਵਰਗੇ ਮਾੜੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਫੋਮ ਰੋਲਿੰਗ
ਤਕਨੀਕ: ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਨਾਲ ਸਵੈ ਮਸਾਜ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਬਾਇਓਹਾਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ, ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਇਓਹਾਕਟਰ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿਚ ਫ਼ੋਮ ਰੋਲਿੰਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਿਹਤ ਦੇ ਦਾਅਵੇ: ਫ਼ੋਮ ਰੋਲਿੰਗ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਬੈਠਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਾਇਓਹਾਕਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਫ਼ੋਮ ਰੋਲਿੰਗ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਟਰਿੱਗਰ ਪੁਆਇੰਟਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰਕੂਲਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ( ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਸਮੇਤ).
ਵਿਗਿਆਨ: ਫੋਮ ਰੋਲਿੰਗ ਤੇ ਖੋਜ ਦੀ ਘਾਟ ਇਸ ਵੇਲੇ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਟ੍ਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਥੈਰਿਥ ਤਣਾਅ ਸਿਰ ਦਰਦ, temporomandibular ਦਰਦ (ਅਰਥਾਤ, TMJ ਸਿੰਡਰੋਮ), ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੈਲਫ-ਮਿਸ਼ੇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੌਜੂਦਾ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਅ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ ਜਾਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼ੋਮ ਰੋਲਿੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
> ਸਰੋਤ:
> ਬੁਜੈਜੇ ਜੀਏ, ਸੀਅਰਵੇਲਟ ਇਨ, ਵੈਨ ਡੇਰ ਹੈਜਡਨ ਬੀਸੀ, ਦਿਜੈਕਗਰਾਫ ਐਮਜੀ, ਫ੍ਰਿੰਗਜ਼-ਡਰੇਸੈਨ ਐਮ. ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਠੰਡੇ ਸ਼ੋਅਰਿੰਗ ਦਾ ਅਸਰ: ਇਕ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟਰਾਇਲ. ਪਲੌਸ ਇੱਕ 2016 ਸਤੰਬਰ 15; 11 (9): e0161749.
> ਕ੍ਰੈਨਜੋਨ ਡਬਲਯੂ. ਸਾਉਨਾ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ, ਆਟੋਇਮੀਨ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ-ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਦੂਜੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਅਲਟਰਨ ਮੈਡੀ ਰੇਵ. 2011 ਸਤੰਬਰ; 16 (3): 215-25
> ਟਿੰਸਲੇ ਜੀ.ਐਮ., ਲਾ ਬਾਊਂਟੀ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਇਨਸਾਨਾਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰਿਕ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਹੈਲਥ ਮਾਰਕਰਾਂ ਤੇ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਿਊਟਰ ਰੈਵ 2015 ਅਕਤੂਬਰ, 73 (10): 661-74
> ਵੇਗਮਨ ਐਮ ਪੀ, ਗੁਓ ਐਮ., ਬੈਨੋਨੀ ਡੀ ਐਮ, ਐਟ ਅਲ ਇਨਸਾਨਾਂ ਵਿਚ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਫਾਸਟੈਕਿਟੀਲੀਟੀ ਅਤੇ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜਣਨ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਸ਼ਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੁਨਰ ਸੁਰਜੀਤੀ ਰੇਸ 2015 ਅਪ੍ਰੈਲ 18; (2): 162-72.
> ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ