ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ "ਆਪਣੀ ਖੰਘ ਨੂੰ ਢੱਕੋ". ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੇ ਖੰਘ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਢੱਕਣਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਖੰਘ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਅਤੇ ਗਲਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਢੱਕਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੰਘ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਿੱਛ ਮਾਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਹਵਾ ਵਿਚ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਬੀਮਾਰ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ.
ਪਰ ਆਪਣੀ ਖੰਘ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਰੱਖੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਖੰਘਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਕੀਟਾਣੂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਛੋਹਣ ਵਾਲੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਫੈਲਣਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਹੱਥ ਹਿਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਭੋਜਨ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਥਾਂਵਾਂ ਨੂੰ ਛੋਹਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਢੱਕਣਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਏ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਖੰਘਣ ਜਿੰਨੀ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਕਿਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਕੋਨੋ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਰਵਾਜੇ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੰਘਣ ਜਾਂ ਖੰਘਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਬਕਸੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇਕ ਹੋਰ ਚੋਣ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਫੜ ਲਵੋ ਅਤੇ ਖੰਘ ਦਿਓ, ਫੇਰ ਤੁਰੰਤ ਇਸਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੀਟਾਣੂ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਧੋਵੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਖੰਘ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਆਪਣੀ ਖੰਘ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਦੇ ਫੈਲਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੁੱਜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫ਼ਲੂ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਛ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖੰਘਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੂਹਣੀ ਜਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ ਖੰਘ ਜਾਂ ਨਿੱਛ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਢੱਕਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਬੁਰੀ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀਟਾਣੂ ਫੜਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸੌਖਾ ਕਦਮ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੀਮਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪੜ੍ਹਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਅਮਲ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿਚ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰੋ - ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਜਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ - ਹਰ ਵਾਰ ਅਤੇ ਹਵਾਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਫੈਲਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ.
ਸਰੋਤ:
"ਕਵਰ ਆਪਣੀ ਕਫ." ਚੰਗੀਆਂ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ 27 ਸਤੰਬਰ 10. ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਅਮਰੀਕੀ ਕੇਂਦਰਾਂ 25 ਅਗਸਤ 11.