ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌਰੇ ਪੈਣ ਦੇ ਇੱਕ ਕਿਸਮਤ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਟਰੋਕ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਮੋੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਾਲ ਸਟਰੋਕ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਆਦਤਾਂ
1. ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਰੋਗ ਰੋਕੋ ਜਾਂ ਉਲਟਾਓ
ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਵਾਲੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਦਿਲ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਟਰੋਕ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਿਥਤੀ ਨੂੰ ਸੈਰੀਬਰੋਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਇਸ ਨਾਲ ਕਈ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਸਟਰੋਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਾੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ? ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲੱਛਣ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾਡ਼ੀਆਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ, ਆਮ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ
ਸੁਧਾਰੀ ਹੋਈ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਆਧੁਨਿਕ ਦਵਾਈ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨਕੁੰਨ ਫਿਲਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਦੇਖ-ਰੇਖ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਦੌਰਾਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਲੋਕ ਮੈਰਾਥਨ, ਫ਼ਲਾਈ ਪਲੈਨ, ਅਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਵਾਲੇ ਪਹਾੜ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਮਾੜੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਅਪੰਗਤਾ ਦੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦੌਰਾ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ
ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਹੈ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਾ ਬਣੋ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਅਤੇ, ਜੇ ਇਹ ਉੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਮੁਤਾਬਕ ਢਲ਼ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਮ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਲੈਣਾ ਕਰੋ.
ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤ ਹੈ. ਪਰ, ਬੇਰੋਕ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਅੰਦਰਲੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੋਕ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਪੜ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਵੋ
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵੱਡੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਣਵੰਡੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਵਾਲਵ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਨਾੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਭੌਤਿਕੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਬਿਨਾਂ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਲਾਨਾ ਭੌਤਿਕੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਭਾਲੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ
ਡਰੱਗਜ਼ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਡਰੱਗਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਕੀਨ ਅਤੇ ਮੈਥੰਫਟੇਟਾਈਨ , ਵਰਤਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਹੱਦ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਾਕਤਵਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਚਾਨਕ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਿਮਾਰ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਡੈਟੋਕਸ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੀ ਔਖਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਚੰਗੀ ਹੈ.
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਕੋਈ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਸਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਲਟ ਹੈ.
ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਉੱਨਾ ਚਿਰ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ' ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਅਰੰਭ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲੈਵਲ ਲੈਵਲ ਲਵੋ
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਜਿਵੇਂ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਜ਼ 2 ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ- ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਰਾਹੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਉੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ ਟੀਚਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟਰੋਕ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸਟ੍ਰੋਕ ਰੋਕਥਾਮ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ
ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡਜ਼ ਕਾਰਨ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੱਛੀ , ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਲਈ ਤਾਜ਼ੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੁੱਟ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਵਧੇਰੇ ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਡਾਇਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ .
ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਕੇ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ! ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਚੇਤ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਫੋਨ ਤੋਂ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਹਿੱਲਣਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਾਧਾਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਕੰਮ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਰਿਸ਼ਤਾ. ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਾਲਾਤਾਂ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਡਜੋਜਿਤਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ
ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ, ਜਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ PTSD ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਨਾਲ ਵੀ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਧਦੀ ਹੈ . ਕੋਈ ਵੀ ਬੀਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੀਤੇ ਨਾਲ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਸਟਾਕ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ, ਭਾਵੇਂ ਵਿਰਾਸਤ ਭੌਤਿਕ ਤੱਤਾਂ ਜਾਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਣ ਲਈ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ 12 1/2 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਲਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ, ਪਾਸ਼ਾ ਐਪੀ, ਬਰਸੀਬਿਲ ਏਸੀ, ਓਲੇਸਨ ਐਸ, ਹੈਲੀ ਏਪੀ, ਤਾਨਕਾ ਐਚ, ਬਰੇਨ ਇਮੇਜਿੰਗ ਬਹਾਵ ਤੇ ਮੀਅਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. 2018 ਜਨਵਰੀ 26. doi: 10.1007 / s11682-018-9830-3. [ਪ੍ਰਿੰਟ ਦੇ ਅੱਗੇ ਐੱਬੱਬ]